يصنف الإكتئاب على أنه اضطراب مزاجي أو نفسي . يمكن وصفها بأنها مشاعر الحزن أو الخسارة أو الغضب التي تتداخل مع أنشطة الشخص اليومية. يعاني الناس من الاكتئاب بطرق مختلفة. قد يتداخل في عملك اليومي مما يؤدي إلى ضياع الوقت و انخفاض الإنتاجية. يمكن أن يؤثر أيضا على العلاقات و بعض الحالات الصحية المزمنة. هناك نسبة كبيرة من البالغين الذين تبلغ أعمارهم 20 عاما أو أكثر يعانون من الاكتئاب الدائم . يسبب الإكتئاب العديد من الأمراض منها إلتهاب في المفاصل و الربو و أمراض القلب و الأوعية الدموية .هناك إحتمال كبيرا أيضا بالإصابة بالسرطان و أيضا يسبب الإكتئاب داء السكري و السمنة .
يعتبر الإكتئاب حالة طبية خطيرة يمكن أن تزداد سوءا دون علاج مناسب. غالبا ما يرى أولئك الذين يسعون للعلاج تحسنا ملحوظا في الأعراض في غضون أسابيع قليلة.من المهم أن نعلم أن الشعور بالإحباط في بعض الأحيان هو جزء طبيعي من الحياة العادية. بسبب الأحداث المحزنة المزعجة التي تحدث للجميع. و لكن إذا كنت تشعر بالإحباط أو اليأس بشكل منتظم حاول أن تتعامل مع الاكتئاب بطريقة جيدة.
سنخصص هذا المقال في حديث معمق حول الإكتئاب و أعراضه و أسبابه و تشخيص حالات الإكتئاب أيضا مختلف أنواعه و طرق علاجه.
إقرأ أيضا:4 نصائح للحفاظ على صحة كبار السن هذا الموسمجدول المحتويات
أعراض الإكتئاب:
تختلف أعراض الإكتئاب بين الرجال و النساء و الأطفال. يمكن أن يسبب الإاكتئاب الشديد مجموعة متنوعة من الأعراض. يؤثر بعضها على مزاجك و يؤثرالبعض الآخر على جسمك. قد تكون الأعراض مستمرة أو تأتي و تذهب . و من أعراض الإكتأب نجد :
- التغير في السلوك :مثل فقدان الاهتمام اليأس والحزن الشديد و الغضب و تقلب المزاج و البكاء و الشعور بالتعب بسهولة و دائما البحث عن أفكار الانتحار أيضا الإفراط في الشرب و تعاطي المخدرات و التدخين المفرط و الانخراط في أنشطة عالية الخطورة نجد كذلك عدم القدرة على التركيز و صعوبة إكمال المهام خاصة في العمل.
- النوم : عادة ما يأثر الإكتئاب على النوم حيث يسبب تغير ملحوضا في نمط النوم و الأرق و النوم المضطرب و النعاس المفرط و عدم النوم طوال الليل أو النوم لمدة طويلة
- العافية الجسدية :مثل التعب و الآلام و الصداع و مشاكل الجهاز الهضمي انخفاض الطاقة أيضا و زيادة الإرهاق و تغيرات في الشهية و تغيرات في الوزن و الأوجاع و الألم في المفاصل و الصداع في الرأس و زيادة التشنجات أيضا فقدان الطاقة.
- الحياة اليومية: لم تعد تجد المتعة في الأنشطة المفضلة و الشعور بعدم الكفاءة على سبيل المثال قول لا أستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح . الوقوع في مشاكل في المدرسة أوالعمل و رفض الذهاب إلى المدرسة الذي يأدي إلى تدهور الأداء المدرسي نجذ كذلك تجنب الأصدقاء أو الأشقاء.
أسباب الإكتئاب:
في كثير من الحالات لا يتمكن مقدمو الرعاية الصحية أي الأطباء من تحديد سبب الاكتئاب. هناك عدة أسباب محتملة للاكتئاب. يمكن أن تكون أسباب بيولوجية أو أسباب ظرفية. يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على الشعور بالاكتئاب عادة ما تكون الأسباب :
إقرأ أيضا:هل يجب تطعيم كلبك؟- العائلية: صدمة في الطفولة المبكرة أوتاريخ العائلة تكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا كان لديك تاريخ عائلي سيئ . كالطلاق و العنف بين الأهل .
- أسباب صحية : قد تعرضك حالات صحية معينة للإكتئاب مثل الأمراض المزمنة أو الأرق أو الألم المزمن . أيضا تعاطي المخدرات يمكن أن يؤثر تاريخ من تعاطي المخدرات أو الكحول على المخاطر.
- الحمل :يكون الحمل أحيانا سبب من أسباب الإكتئاب و يزول سريعا . يأتي الإكتئاب مع بداية ما قبل الولادة أو أثناء الحمل أو بعد الولادة مباشرة.
- الأسباب أخرى: التعرض لنقد الذاتي أو التاريخ الشخصي للمرض العقلي و تدني احترام الذات و ضعف في الشخصية أو الأحداث المجهدة مثل فقدان أحد الأحباء أو المشاكل الاقتصادية أو الطلاق.
تشخيص الإكتئاب:
لا يوجد اختبار واحد لتشخيص الاكتئاب. لكن يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك أي طبيبك إجراء تشخيص بناء على أعراضك و تقييمك النفسي. و في معظم الحالات سيطرحون سلسلة من الأسئلة حول: مزجة اليومي و شهية الأكل أيضا نمط النومك و مستوى النشاط لديك و أفكار الحالية.
نظرا لأن الاكتئاب يمكن أن يكون مرتبطا بمشاكل صحية أخرى فقد يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أيضا بإجراء فحص بدني و طلب عمل الدم. في بعض الأحيان يمكن أن تؤدي مشاكل الغدة الدرقية أو نقص فيتامين د إلى ظهور أعراض الاكتئاب. و إذا تركت دون علاج يمكن أن تشمل المضاعفات التالية:
- زيادة في الوزن أو فقدانه
- ألم جسدي
- مشاكل تعاطي المخدرات
- نوبات ذعر
- مشاكل في العلاقة بين الناس
- العزل الاجتماعي
- أفكار انتحارية
- إيذاء النفس
أنواع الإكتئاب:
يمكن تقسيم الاكتئاب إلى فئات حسب شدة الأعراض. يعاني بعض الأشخاص من نوبات خفيفة ومؤقتة ، بينما يعاني البعض الآخر من نوبات اكتئاب حادة ومستمرة. هناك نوعان رئيسيان: الاضطراب الاكتئابي حاد والشديد والاضطراب الاكتئابي متكرر أو مستمر.
الاضطراب الاكتئابي حاد:
إن الاضطراب الاكتئاب حدة. يتميز بمشاعر مستمرة من الحزن و اليأس و انعدام القيمة التي لا تزول من تلقاء نفسها. لكي يتم تشخيص إصابتك بالاكتئاب يجب أن تعاني من 5 أو أكثر من الأعراض التالية على مدار أسبوعين:
- الشعور بالاكتئاب معظم اليوم
- فقدان الاهتمام بمعظم الأنشطة العادية
- فقدان أو زيادة الوزن بشكل كبير و ملحوظ
- كثرة النوم أو عدم القدرة على النوم
- تباطؤ التفكير أو الحركة
- التعب أو انخفاض الطاقة في معظم الأيام
- الشعور بانعدام القيمة أو الذنب
- فقدان التركيز
- الأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار
- قلقة مستمر
الاضطراب الاكتئابي متكرر أو مستمر:
كان يطلق على الاضطراب الاكتئابي المستمر (PDD) . إنه شكل معتدل ولكنه مزمن من أجل إجراء التشخيص يجب أن تستمر الأعراض لمدة عامين على الأقل. يمكن أن يؤثر اضطراب PDD على حياتك أكثر من الاكتئاب الشديد لأنه يستمر لفترة أطول.من الشائع للأشخاص المصابين باضطراب الشخصية النفاسية لديهم العلامات التالية:
- فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية العادية
- الشعور باليأس
- الإفتقار إلى الإنتاجية
- لديهم انخفاض احترام الذات
- ضعف في الشخصية
الاكتئاب ثنائي القطب:
يحدث الاكتئاب ثنائي القطب في أنواع معينة من الاضطراب ثنائي القطب . عندما يعاني الشخص من نوبة اكتئاب.قد يعاني الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب من تقلبات مزاجية كبيرة. نوبات الاضطراب ثنائي القطب نوعان نوبات الهوس ذات الطاقة العالية أو نوبات الاكتئاب ذات الطاقة المنخفضة. قد تشمل أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب ما يلي:
- فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بالأنشطة العادية
- الشعور بالحزن أو القلق أو القلق أو الفراغ
- لا تملك الطاقة أو تكافح لإكمال المهام
- صعوبة في الذاكرة
- كثرة النوم أو الأرق
- زيادة الوزن أو فقدانه نتيجة زيادة أو نقص الشهية
- التفكير في الموت أو الانتحار
- إذا تم علاج الاضطراب ثنائي القطب ، فسوف يعاني الكثير من أعراض الاكتئاب أقل حدة إذا تعرضوا لنوبات اكتئاب.
علاج الاكتئاب:
قد يكون التعايش مع الاكتئاب أمرا صعبا لكن العلاج يمكن أن يساعد في تحسين نوعية حياتك. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول الخيارات الممكنة. و من بين العلاجات الطبية وعلاجات نمط الحياة بما في ذلك ما يلي:
العلاجات الطبية:
قد يصف الطبيب الخاص بك: مضادات الاكتئاب و مكافحة القلق و الأدوية مضادات نفسية لكل نوع من الأدوية المستخدمة في علاج الاكتئاب فوائد و مخاطر محتملة. يمكن أن يساعدك التحدث مع معالج على تعلم مهارات التعامل مع المشاعر السلبية. يمكنك أيضا الاستفادة من جلسات العلاج الأسري أو الجماعي. العلاج بالضوء يمكن أن يساعد التعرض لجرعات من الضوء الأبيض في تنظيم حالتك المزاجية و تحسين أعراض الاكتئاب. يشيع استخدام العلاج بالضوء في الاضطراب العاطفي الموسمي و الذي يسمى الآن الاضطراب الاكتئابي الرئيسي بنمط موسمي.
علاج الطب البديلة:
اسأل مقدم الطبيب الخاص بك عن الوخز بالإبر أو التأمل. تستخدم بعض المكملات العشبية أيضا لعلاج الاكتئاب مثل نبتة سانت جون و زيت السمك. تحدث مع الطبيب الخاص بك قبل تناول مكمل أو الجمع بين المكملات و الأدوية الموصوفة لأن بعض المكملات يمكن أن تتفاعل مع بعض الأدوية. قد تؤدي بعض المكملات أيضا إلى تفاقم الاكتئاب أو تقليل فعالية الدواء. من المهم أن تتذكر أن العديد من هذه العلاجات الطبيعية لديها القليل من الدراسات التي تظهر تأثيرها على الاكتئاب سواء كان تأثير جيدا أم تأثير سيئا.يعتقد أن عدة أنواع من المكملات لها تأثير إيجابي على أعراض الاكتئاب. نجد بعض الأدوية للطب البديل كالزيوت الأساسية حيث تعتبر الزيوت الأساسية علاجا طبيعيا شائعا للعديد من الحالات و لكن البحث في تأثيرها على الاكتئاب محدود.
قد يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالراحة من الأعراض باستخدام الزيوت الأساسية التالية: الزنجبيل البري (إستنشاق هذه الرائحة القوية قد ينشط مستقبلات السيروتونين في دماغك. قد يؤدي هذا إلى إبطاء إفراز الهرمونات المسببة للتوتر) . زيت البرغموت( لقد ثبت أن هذا الزيت العطري الحمضي يقلل من القلق لدى المرضى الذين ينتظرون الجراحة.) كما يمكن أن تساعد نفس الفائدة الأفراد الذين يعانون من القلق نتيجة للاكتئاب و لكن لا يوجد بحث يدعم هذا الادعاء. قد يكون للزيوت الأخرى مثل زيت البابونج أو زيت الورد تأثير مهدئ عند استنشاقها. قد تكون هذه الزيوت مفيدة أثناء الاستخدام قصير المدى. تدعي العديد من الأعشاب و المكملات الغذائية و الفيتامينات أنها تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب لكن معظمها لم يثبت فعاليته في الأبحاث السريرية.
كذلك يجب عليك تجنب الكحول و المخدرات فقد يجعلك شرب العقاقير أو إساءة استخدامها تشعر بتحسن قليل. لكن على المدى الطويل يمكن لهذه المواد أن تجعل أعراض الاكتئاب و القلق أسوأ. في بعض الأحيان لا يستجيب الاكتئاب للأدوية. قد يوصي طبيبك الخاص بخيارات علاجية أخرى إذا لم تتحسن الأعراض مثل ذلك العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT) أو التحفيز المغناطيسي المتكرر عبر الجمجمة لعلاج الاكتئاب و تحسين الحالة المزاجية.
علاجات نمط الحياة:
قم بتمرين الرياضة منتظم . تزيد التمارين الرياضية من إنتاج الجسم للإندورفين و هي هرمونات تعمل على تحسين مزاجك أيضا يجب الحصول على قسط وافر من النوم كذلك الحفاظ على العلاجات وتقليل من التوتر .بناء علاقات قوية مع الآخرين قد يساعد هذا في علاج الأكتئاب .قد تساعدك التقنيات و الأفكار الأخرى أيضا في منع الاكتئاب. كما تعتبر المواظبة على أداء الفروض الدينية من أبرز أسباب تجنب الإكتئاب و تجلب السعادة و الهناء الدائمين.
