التخفيف من مشاكل القدم والكاحل : يمكن أن تؤدي مشاكل القدم والكاحل والساق إلى شل حركتك ، لكن يمكن تخفيفها. يمكن أن تعطيك هذه الخطوات الأولى في طريق التعافي الراحة وتساعدك على التحرك مرة أخرى.
جدول المحتويات
التخفيف من مشاكل القدم والكاحل : تسكين آلام التهاب المفاصل
تستجيب الأنواع الثلاثة لالتهاب المفاصل في القدم لمسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين. خذها حسب التوجيهات على الزجاجة.
حتى تعرف سبب الألم ، من الجيد التوقف عن الأنشطة التي يبدو أنها تساهم فيه. تجنب المشي لمسافات طويلة أو القفز أو الجري.
من المهم استشارة طبيب الروماتيزم أو جراح العظام. هذه يمكن أن تحدد مصدر المشكلة وتصف ما هو مطلوب لتصحيحها.
يمكن للأطباء المناسبين أيضًا منعه من التفاقم ، مما يقلل الضغط على المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل.
قم بزيارة الطبيب لإجراء فحص طبي لأمراض الأوعية الدموية الطرفية
قد لا يكون لأمراض الأوعية الدموية الطرفية أعراض ، أو قد يكون لها عدة أعراض.
قد تصاب بما يسمى “العرج المتقطع”. وهذا يشمل التشنجات والألم أو التعب في الساقين أو الأرداف أو الوركين أو القدمين ، والتي تتوقف عند البقاء ساكنًا.
في الحالات الشديدة ، قد يزداد ألم ساقك سوءًا في الليل ، عندما تكون مستلقيًا وترتفع قدميك.
قد تبدو أظافر أصابع قدمك غائمة وأكثر سمكًا. قد تتحول ساقيك إلى اللون الأزرق أو الأبيض أو الوردي قليلاً ، وقد تفقد الشعر من ساقيك. كل هذه الأعراض تشير إلى وجود مشكلة في الدورة الدموية.
إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تظهر القروح التي لا تشفى على أصابع قدميك أو قدميك. يمكن أن تموت الأنسجة في النهاية.
إذا كنت تعاني من أي من أعراض أمراض الأوعية الدموية الطرفية ، فحدد موعدًا مع طبيبك.
إذا كنت تعاني أيضًا من ألم في الصدر أو الرقبة أو تنميل أو ارتباك أو دوار أو صداع مفاجئ ، فاتصل برقم 911. قد تكون هذه علامات على نوبة قلبية أو سكتة دماغية. .
إذا شعرت بألم في ساقيك أثناء النوم ، اخفضهما إلى جانب السرير واتركهما يتدليان. سيؤدي ذلك إلى زيادة الدورة الدموية له ويساعد في تقليل الألم.
حتى يتمكن طبيبك من رؤيتك ، كلما قل مشيك ، كلما قل الألم. لكن على المدى الطويل ، فإن التمارين الرياضية ضرورية.
احصل على علاج لالتهاب اللفافة الأخمصية على الفور
يرى 90٪ من المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية أن حالتهم تتحسن بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر من العلاج.
أوقف أي نشاط قد يكون سببًا في حدوث الالتهاب. دع قدمك ترتاح.
يمكن أن تساعد مسكنات الألم ، مثل الأيبوبروفين والنابروكسين ، في تقليل الالتهاب والألم. اتبع الإرشادات على العبوة.
جرب هذه التمارين قبل النهوض من السرير: شد قوسك ووتر العرقوب وعضلات ربلة الساق عن طريق مد كاحلك ببطء وتوجيه أصابع قدمك نحو صدرك.
قم بشراء وسادة مطاطية أو جل للكعب من متجر لا يحتاج إلى وصفة طبية تضعه في حذائك.
يمكن أن يكون الألم في أطرافنا أعراضًا لمشاكل أكثر خطورة بكثير ويحتاج إلى علاج عاجل. احصل على الاهتمام الذي تحتاجه من الطبيب ، وساعد جسمك على التعافي ببعض الراحة
