التدليك الرياضي ضروري للأشخاص النشطين : تتطلب ممارسة الرياضة الكثير من الجهد على عضلاتك. سيمنحك التدليك الرياضي الجيد فوائد لا يمكنك الاستغناء عنها.
جدول المحتويات
التدليك الرياضي ضروري للأشخاص النشطين : فوائد التدليك الرياضي
هل تتساءل ما هو الغرض من التدليك الرياضي؟ يساعد على عمل عضلات معينة بشكل خاص. يتم تكييف التدليك وفقًا للرياضة (الرياضات) التي تمارسها.
هل لديك الم؟ سوف يخففها من خلال العمل على العضلات التي تسببها.
هذا ليس تدليك مريح. الهدف من التدليك الرياضي هو منع الإصابات أو علاج الموجود بالفعل من أجل منع تفاقمها مع تخفيف الألم.
قل وداعا للألم المزمن
هل تحب ممارسة الرياضة ولكنك تعاني من آلام مزمنة مع مرور الوقت؟ سيسمح لك التدليك الرياضي بمعالجتها بفعالية.
ستكون قادرًا على التخلص من توتر العضلات واستعادة طعم التمارين البدنية
التدليك الرياضي ضروري للأشخاص النشطين : ألا يوجد لديك إصابة؟
حتى إذا كنت لا تعاني من أي إصابات ، فإن التدليك الرياضي سيسمح لك بالوقاية منها. تذكر أن تقليل إجهاد العضلات لا يمكن أن يؤذي أبدًا
هل تنافس؟
سيقدر الرياضيون المتنافسون وجود معالج تدليك في الميدان للسماح لهم بالاستفادة من تدليك جيد قبل وأثناء وبعد المنافسة. الهدف؟ تتيح لك الأداء الجيد والتعافي بشكل جيد.
إقرأ أيضا:الأدوية التي تساعد في تخفيف متلازمة ما قبل الحيضقبل الجهد
يمكن إجراء تدليك رياضي قبل ممارسة أي نشاط بدني لتدفئة جسمك جيدًا.
من المهم القيام بهذا التدليك قبل المنافسة بساعة على الأكثر.
تذكر ، مع ذلك ، أن التدليك التحضيري لا يحل بأي حال من الأحوال محل الإحماء وأنه يجب ألا يستمر أكثر من عشرين دقيقة
خلال الجهد
إذا لزم الأمر ، يمكن للرياضي الذي يشارك في المنافسة أن يتلقى تدليكًا بين حدثين.
الهدف هو السماح بتجديد الأنسجة العضلية مع الحفاظ على الجسم في حالة لبذل نفسه.
بعد الجهد
يمكن أيضًا إجراء التدليك بعد ممارسة الرياضة للتخلص من النفايات الأيضية وتعزيز تجديد الأنسجة.
إقرأ أيضا:بعض النصائح للسيطرة على الكربوهيدرات والرغبة الشديدة في السكريمكن أن يساعدك أيضًا إذا كانت الحركات المتكررة في رياضتك تجعل الحياة صعبة عليك.
سيسمح لك بالحفاظ على مرونة عضلية معينة والتعافي.
يجب إجراء تدليك التعافي خلال ساعة واحدة من ممارسة الرياضة. يجب ألا تزيد مدته عن 20 إلى 30 دقيقة.
باختصار ، التدليك الرياضي الذي يقوم به محترف هو ببساطة حليف أساسي لجميع أولئك الذين يمارسون نشاطًا كبيرًا.
