التغذية للأطفال الرضع

نعلم جميعا بشكل غريزي منذ الولادة أن الطعام ضروري لبقائنا على قيد الحياة. تظهر الدراسات أن النظام الغذائي المغذي سيجعل طفلك أكثر صحة و قدرة على التعلم بشكل أفضل. بالنسبة للعديد من الآباء يمكن أن يكون إطعام الأطفال صعب الإرضاء. من السهل تصور طفل صغير وهو يرمي قطعة من البروكلي على الأرض بعناد في النهاية إنه مشهد مألوف للغاية. مهما كان الأمر متعبا فمن المهم أن تجد طرقا لإقناع طفلك بتناول قطعة من البروكلي . حيث تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن و مغذ يؤثر بشكل مباشر على جميع جوانب نمو الطفل و تطوره. سنخصص هذا المقال لتحدث عن التغذية للأطفال الرضع.

التغذية للأطفال الرضع :أهمية التغذية للأطفال:

العلاقة بين التغذية و الصحة و التعلم قوية بلا شك. فالتغذية هي أحد العوامل الرئيسية الثلاثة التي تؤثر على نمو الطفل. نظرا لأن الجينات و البيئة هما العاملان الآخران فإن تناول طعام معين لا يضمن أن يكون طفلك أكثر ذكاء على الرغم من أن والدتي علمتني عندما كنت صغيرا أن أكل السمك يجعلك ذكيا. ومع ذلك ، تظهر الدراسات البحثية أن التغذية في السنوات الأولى للطفل مرتبطة بصحته و أدائه الأكاديمي في السنوات اللاحقة.

إقرأ أيضا:طرق تحضير المافن الصحي

التغذية و الصحة:

تبدأ التغذية من السنوات الأولى للطفل و أيضا قبل الولادة . نقص التغذية أثناء الحمل يعيق نمو الجنين و يمكن أن يؤدي إلى ضعف نمو الدماغ مما يؤدي إلى أمراض مزمنة لا رجعة فيها. و بالمثل فإن سوء تغذية الأم المرضعة سيؤثر سلبا على نمو الطفل لا سيما في الأشهر الستة الأولى عندما يكون حليب الثدي هو كل ما يستهلكه. بالنسبة لجميع الأمهات المستقبل القريبا و الجدد. يجدر بك التأكد من أنك تتناولي نظاما غذائيا صحيا و متوازنا مليئا بالعناصر الغذائية الحيوية التي تحتاجها أنت و طفلك مثل الكربوهيدرات و البروتين و الكالسيوم و الحديد و الفيتامينات A و C و د. هل من المهم حقا أن يستهلك الأطفال جميع العناصر الغذائية المذكورة أعلاه؟ الجواب المختصر: نعم. ففوائد التغذية الجيدة للصحة لا حصر لها لكن الاستنتاجات القليلة التالية التي توصل إليها الباحثون تثبت وجهة نظري.

أولا:

تؤدي الرضاعة الطبيعية من قبل الأمهات باتباع أنظمة غذائية مغذية إلى حالات أقل و أقل خطورة لأطفالهن من أمراض تشمل الإسهال و إلتهاب الأذن و إلتهاب السحايا الجرثومي. و ذلك لأن الأطفال الذين يحصلون على تغذية أفضل يتمتعون بقدرة طبيعية محسنة على مكافحة العدوى.

إقرأ أيضا:10 أطعمة ستجعل متلازمة القولون العصبي لديك أسوأ

ثانيا:

نظرا لأن الحديد عنصر حيوي في أنسجة المخ فإن نقص الحديد يجعل النبضات العصبية تتحرك بشكل أبطأ و قد يتسبب في تلف دائم لدماغ الطفل خاصة في العامين الأولين من حياته . يرتبط نقص الحديد خلال هذه الفترة بالتغيرات السلوكية و تأخر النمو الحركي. و مع ذلك فإن الكثير من الحديد يسبب أيضا مشاكل. كما تقول لي والدتي بحكمة في كثير من الأحيان “المفتاح هو إيجاد الطريق الوسط”.

ثالثا :

ثبت أن نقص التغذية يقلل من مستويات نشاط الطفل و التفاعلات الاجتماعية و الفضول و الأداء المعرفي. على الرغم من أن الآباء في كل مكان ربما يكون لديهم الرغبة في ألا يقفز طفلهم بشكل مفرط على سريرهم في الساعة 6 صباحا ، إلا أن التغذية الجيدة تظل أمرا ضروريا.

التغذية للأطفال الرضع:

التغذية و الأداء الأكاديمي:

يبدو من الغريب أن تعتقد أن ما يستهلكه طفلك ، على سبيل المثال في 4 أشهر سيؤثر على قدرته على التعلم بعد سنوات. أثبت البحث أن هذا صحيح. خلال طفولته المبكرة من المهم مراقبة تناول المغذيات لطفلك من أجل أدائه في وقت لاحق. على سبيل المثال يبدو أن الرضاعة الطبيعية تؤدي إلى ارتفاع معدل الذكاء في حين يرتبط نقص الحديد بانخفاض الإدراك و الإنجاز في سن المدرسة. و الأكثر وضوحا بالنسبة للشخص العادي ، نظرا لأن الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية يمرضون كثيرا . فإنهم ويفتقدون إلى الذكاء المعرفي في مرحلة المدرسة و يفشلون في مواكبة أقرانهم. لقد جعلت الأبحاث الرابط أكثر وضوحا: الأطفال في سن المدرسة الذين يتناولون وجبة الإفطار يكون أداءهم أفضل في الاختبارات من أولئك الذين لا يتناولون وجبة الإفطار.

إقرأ أيضا:أسباب ألم العين

يكون إلزام طفلك على تناول ما لا يريده (خاصة عندما يتسبب ذلك في نوبة غضب مخيفة) في كثير من الأحيان أقل ما يقلقك. لكنها مهمة للغاية. يعد اتباع إرشادات التغذية أمرا سهلا نسبيا أثناء الحمل ، و كذلك في بداية حياة طفلك. عندما يبدأ طفلك في تكوين إبداءات الإعجاب و عدم الإعجاب فإن نصيحتي لك هي قبول التفضيلات مع الاستمرار في تقديم أطعمة جديدة عن طريق تكوين وجوه سخيفة و لعب معا مثل لعبة peek-a-boo حتى تسمع تلك الضحكة و ترى طفلك و هو يضع الملعقة في طعامه بسعادة في أفواههم.

التغذية للأطفال الرضع :لا تنسى وجبة الإفطار:

في حين أن الآباء المشغولين قد ينسون أن يأكلوا أول شيء في الصباح .لكن يجب ألا يتخلى الأطفال عن وجبة الإفطار. التأكد من تناول وجبة فطور غنية بالبروتين يساعدهم على الشعور بالشبع لفترة أطول. يمكن أن يكون الزبادي أو البيض اليوناني مصدرا كبيرا للبروتين. أضف إلى ذلك الحبوب الكاملة و بعض الخضار لتحصل على فطور مفعم بالحيوية.

دع طفلك يكون مشاركا في التحضير :

إذا أخبرت طفلك فقط بما يأكله طوال الوقت فقد يكون من الصعب جدا جعله يأكل ما يجب عليه و لا يفهم الأطفال لأنفسهم حقا سبب كون بعض الأطعمة مفيدة لهم. إن إشراك طفلك بنشاط في تغذيته هو درس رائع لا يقدر بثمن سيحمله معه طوال حياته. دعهم يختارون الفواكه و الخضروات المفضلة لديهم. ازرعوا حديقة معا و أريهم كيف يعتنون بالأعشاب و الخضروات. اجعل الطهي معا من أولوياتك و استمتع بوقتك مع العائلة أثناء تعليم طفلك كيفية الطهي.

التغذية للأطفال الرضع :تناول السكر باعتدال:

حسنا ، نعلم أنه من المستحيل منع طفلك من تناول السكر على الإطلاق ( ما هي حفلة عيد ميلاد بدون كعكة عيد الميلاد؟) . و مع ذلك يجب أن تحد من كمية السكر التي يستهلكها طفلك كل يوم. احتفظ بالمشروبات الغازية و المشروبات و الحلويات و الشكولاتة خارج المنزل لمنع الإغراء. بالتأكيد ، هذه العلاجات ليست بهذا السوء بالنسبة لك عند تناولها باعتدال ، لكننا نعلم جميعًا التأثير السلبي للسكر على صحتنا الجسدية و العقلية خاصة على الأطفال.

متى يكون طفلك جاهز لتناول الأطعمة الصلبة؟

حليب الأم هو الغذاء الوحيد الذي يحتاجه مولودك الجديد. يكون معظم الأطفال جاهزين لبدء تناول الأطعمة الصلبة بين 4 و 6 أشهر (و يوصي الخبراء بالانتظار حتى ما يقرب من 6 أشهر في كثير من الحالات) ، لكن التطور الفردي لطفلك يتصدر القائمة بالتأكيد عند تحديد ما إذا كان الوقت قد حان لحمية غذائية بتناول الأطعمة الصلبة. على الرغم من أنك قد تكون متشوقا للقفز في عربة التغذية عاجلا و ليس آجلا ، إلا أن هناك العديد من الأسباب التي تجعل بدء الطفل على الأطعمة الصلبة في وقت مبكر أمرا غير ذكي.

قبل 6 أشهر:

• أولا : الجهاز الهضمي للطفل الصغير جدا بدءا من اللسان الذي يدفع أي مادة غريبة موضوعة عليه إلى الأمعاء التي لا تزال تفتقر إلى العديد من الإنزيمات الهضمية غير جاهز لنمو المواد الصلبة. بالإضافة إلى ذلك . فإن الأطعمة الصلبة ليست ضرورية في وقت مبكر. يمكن للأطفال تلبية جميع احتياجاتهم الغذائية خلال الأشهر الستة الأولى من حياتهم من حليب الأم أو الحليب الاصطناعي وحده.
• ثانيا: يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الصلبة في وقت مبكر جدا إلى تقويض عادات الأكل المستقبلية (قد يرفض الطفل تلك الملاعق في البداية لمجرد أنها ليست جاهزة ثم قد يرفضها لاحقا بسبب الضغط الأبوي السابق). وخاصة في الأطفال الذين يرضعون حليبا اصطناعيا ، يمكن أن يؤدي الإدخال المبكر للمواد الصلبة إلى السمنة في مرحلة لاحقة من الطفولة و ما بعدها.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي الانتظار لفترة طويلة حتى 9 أشهر أو أكثر إلى مخاطر محتملة. قد يقاوم الطفل الأكبر سنا تعليمه الحيل الجديدة و الصعبة المتمثلة في مضغ وابتلاع المواد الصلبة ، مفضلا التمسك بالطرق المجربة و الصحيحة و السهلة للرضاعة الطبيعية أو الرضاعة بالزجاجة. و مثل العادات قد يصعب تغيير الأذواق في هذه المرحلة. على عكس الطفل الأصغر سنا الأكثر مرونة ، قد لا يكون الطفل الأكبر سنا منفتحا على الأطعمة الصلبة عندما تكون السوائل اللبنية تحتكر القائمة منذ فترة طويلة.

يختار بعض الآباء أيضا اتباع نهج يسمى الفطام الذي يقوده الطفل ، و الذي يتخطى الأطعمة الصلبة المهروسة لصالح المواد الصلبة القابلة للمضغ الموجودة في قطع سميكة و طويلة ، و التي يمكن للأطفال الأصغر سنا حملها في قبضة يدهم. إذا كنت تتبع نهج الفطام الذي يقوده الطفل ، فأنت تريد الانتظار حتى بعد علامة الستة أشهر لتقديم الأطعمة الصلبة بحلول هذا العمر يكون طفلك أكثر قدرة على حمل هذه الأنواع من الأطعمة. فقط تذكر أنه سيستغرق بضعة أشهر حتى يتمكن من تحقيق قفزة للأطعمة .

التغذية للأطفال الرضع :الأطعمة الأولى الجيدة التي يجب البدء بها للتغذية بالملعقة:

عندما يصبح طفلك أكثر خبرة في تناول الطعام عادة حوالي 7 أشهر أو أكثر قللي السائل الذي تضيفينه تدريجيا. إذا كنت تقدم الأطعمة الصلبة في شكل مهروس (على عكس تجربة الفطام الذي يقوده الطفل) . يجب أن يكون ملمس الأطعمة الأولى لطفلك شديد النعومة . إذا كنت تحضري طعام طفلك بنفسك يجب عليك تصفيته أو هرسه جيدا ، ثم تخفيفه بسائل إذا لزم الأمر. فيما يلي الأطعمة الأولى الجيدة التي يجب البدء بها للتغذية بالملعقة:

الطعام من الحبوب:

إذا بدأت بحبوب الأطفال فاختر نوعا واحدا من الحبوب الذي يكون غني بالحديد من الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو الشوفان المصنوع من الحبوب الكاملة أو الشعير المصنوع من الحبوب الكاملة. للتحضير. اخلطي كمية صغيرة من حبوب الأطفال مع الحليب الاصطناعي أو حليب الأم أو حتى الماء لتحضير حساء كريمي. لا تقم بتحلية المذاق عن طريق إضافة أشياء مثل مهروس الموز أو عصير التفاح أو العصير. أولا لأنه من الأفضل تقديم طعام واحد فقط في كل مرة و ثانيا لأنه من الأفضل للطفل أن يكتسب طعما عاديا قبل تحلية الحبوب .

الخضروات:

ابدأ بخيارات صفراء أو برتقالية أكثر اعتدالا مثل البطاطا الحلوة والجزر قبل الانتقال إلى الفريق الأخضر مثل البازلاء و الفاصوليا ، التي تحتوي على نكهات أقوى قليلا. إذا رفض طفلك ما تعطيه له حاولي مرة أخرى غدا و في اليوم التالي و التالي. يحتاج بعض الأطفال إلى تقديم طعام جديد من 10 إلى 15 مرة قبل أن يقبلوه . لذا فإن المثابرة هي المفتاح.

الفاكهة:

تشمل الثمار الأولى اللذيذة سهلة الهضم الموز المهروس جيدا و عصير التفاح الصغير و الخوخ و الكمثرى. للحصول على شيء مختلف تماما و مناسب تماما للأطفال . ابدئي بالأفوكادو الناضجة المهروسة إنها كريمية و لذيذة و مليئة بالدهون الصحية.

.