يمر جسمك بتحول كبير أثناء الحمل و بعد المخاض و الولادة. و على الرغم من وجود الكثير من المعلومات أسبوعا بعد أسبوع حول نمو بطنك. غالبا ما يتم التغاضي عن صحتك و جسمك بعد الولادة لأنك تتعاملين مع المشكلات الكبيرة المعترف بها المتعلقة برعاية الطفل وا لعمل بقليل من النوم. تقول إحدى اللأمهات عن إبنها البالغ من العمر أربعة أشهر إنها شعرت بالصدمة بسبب جسدها بعد الولادة . والذي تضمن الكثير من الكدمات المهبلية من المخاض الطويل و الولادة و غرز بضع الفرج و تورم قصير يشبه الهيكل في ساقيها و قدميها. و تضيف أيضا “لقد قمت بكل ما قرأته عن الحمل و خيارات الولادة لدينا كل ذلك لكنني أدرك الآن أنني لم أكن مستعدة حقا بعد ذلك”. “كنت بصحة جيدة و قوية عندما كنت حاملا لذلك ربما لهذا السبب شعرت بالهزيمة بعد الولادة”. و في هذا المقال سنتحدث عن أبرز التغيرات الجسدية بعد الولادة.
جدول المحتويات
التغيرات الجسدية بعد الولادة:
المخ و الهرمونات:
لا عجب أنك لا تشعرين بأنك عجوز لقد تغيرت حياتك بشكل كبير و كذلك تغيرت هرموناتك على الأقل لفترة قصيرة. بعض هرموناتك تنتقل من أعلى مستوى لها على الإطلاق إلى أدنى مستوى قبل الولادة إلى ما بعد الولادة مباشرة . كما تقول آن دنيوولد عالمة نفس في دالاس بعد الولادة مباشرة تنخفض مستويات هرمون الاستروجين و البروجسترون لديك بشكل كبير مما قد يساهم في حدوث “الكآبة النفاسية” . و هي تقلبات المزاج و القلق والحزن أو التهيج و التي تختفي في غضون أسبوع أو نحو ذلك من الولادة أو اكتئاب ما بعد الولادة أعراض مشابهة أكثر كثافة و تدوم لفترة أطول و تتداخل مع حياتك اليومية.
إقرأ أيضا:وصفة البسكويت الصحي دون سكر ودقيق أبيضو في الوقت نفسه فإن الأوكسيتوسين الذي يسمى “هرمون الترابط” يغمر نظامك الغذائي فور الولادة. تقول دنيوولد: “إنها تعمل على سلوك الأمومة و أحد جوانب هذا السلوك هو القدرة على رؤية الخطر في عالم طفلك”. “لذلك عندما يرتفع هرمون الأوكسيتوسين يرتفع القلق أيضا”. و توضح أن هذه الهرمونات تؤثر على بعضها البعض و تؤثر على طاقتك و مزاجك. يمكن لجسمك استخدام المزيد من البروجسترون و هو مادة طبيعية مضادة للقلق لكنها منخفضة بعد الولادة مباشرة. “لذا يمكنك أن ترى كيف يمكن أن يؤدي هذا المزيج إلى قلق ما بعد الولادة. من الجيد تماما أن تشعري بأنك في كل مكان بمزاجك لعدة أشهر حيث تتضاءل هرموناتك في النهاية. و إذا كنت تعانين فتأكدي من التحدث إلى ممرضة التوليد أو الطبيب أو المستشار لمناقشة طرق التعامل.
التأثير على الدماغ:
تؤثر الهرمونات على عدد في بنية دماغك و ليس بالضرورة كما تتوقعين. في دراسة صغيرة في نيو هافن بولاية كونيكتيكت أجرى الباحثون فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي لأدمغة النساء بعد الولادة بفترة و جيزة مرة أخرى بعد عدة أشهر. وجدوا زيادات في كمية المادة الرمادية أي خلايا و أعصاب دماغية إضافية . مناطق الدماغ المختلفة المصابة هي المسؤولة عن المساعدة في تنشيط غرائز الأم الخاصة بك من الحب الشديد و الحماية و القلق و كذلك ضبط استجابتك لبكاء طفلك و تعبيراته.
إقرأ أيضا:لماذا تحتاج إلى المزيد من مضادات الأكسدة
التغيرات الجسدية بعد الولادة :مستويات الفيتامينات و المعادن:
الشعور بالارتعاش و الإرهاق شائع جدا في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة و لكن يمكن أيضا ربط هذه الأعراض بانخفاض مستويات الحديد. تقول سارة أوهارا أخصائية التغذية المسجلة في كالجاري والمتخصصة في رعاية ما قبل و بعد الولادة: “الأمهات الجدد أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد بعد الولادة بسبب فقدان الدم أثناء الولادة”. نصيحتها: استمري في تناول الفيتامينات المتعددة بالحديد قبل الولادة طوال فترة الرضاعة الطبيعية أو إذا كنت لا ترضعين طفلك طالما تعانين من نزيف ما بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء و منتجات الحبوب الكاملة المدعمة و الفاصوليا و العدس و الخضروات الورقية.
يجب أن تشعري بالتحسن في غضون أسبوعين من زيادة تناول الحديد. و لكن هناك نقصا أكثر حدة يشار إليه بضيق التنفس و شحوب الجلد و الدوخة و تورم اللسان و اليدين و القدمين الباردة أو الرغبة الشديدة في تناول مواد غير غذائية مثل مكعبات الثلج. قد يستغرق وقتا أطول للفرز. يمكنك أن تطلبي من طبيبك أن يطلب فحص دم للتحقق من مستويات الحديد لديك.
إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية فأنت بحاجة إلى فيتامينات A و E و C و B و الكولين والكروم و النحاس و اليود و السيلينيوم و الزنك . أفضل و أبسط نهج هو تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية . و تهدف إلى تناول بعض البروتينات المقترنة بالكربوهيدرات المعقدة مثل الفاكهة و الخضروات و البقول مثل الفول و العدس و الحبوب الكاملة. تشير بعض الأبحاث إلى أن نقص فيتامين (د) قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة باضطرابات المزاج بعد الولادة. لكنه ليس حاسما لذا اسألي طبيبك عن تناول المكملات.
إقرأ أيضا:إذا استمر البرد لديك ، فإليك 13 شيئًا يمكن أن يعنيه ذلك
الصدور
تلك الحمالات التي اشتريتها عندما كنت حاملا؟ من المحتمل أن تكون صغيرة جدا لفترة من الوقت. بعد الولادة مباشرة تنخفض مستويات هرمون الاستروجين و البروجسترون. و يبدأ هرمون البرولاكتين و هو الهرمون الذي يساعدك في صنع حليب الثدي. هذا التغيير عادة يجعل ثدييك أكبر مما كان عليه أثناء الحمل. بسبب زيادة تدفق الدم و الحليب هذا هو الاحتقان. يبلغ ذروته بعد يومين إلى ثلاثة أيام من الولادة و سيكون ثدييك قاسيا و مؤلما.
إذا كنت ترضعين فسوف يستقر الاحتقان في غضون أيام قليلة عندما يرضع طفلك. وضع الكمادات الدافئة قبل الرضاعة الطبيعية و استخدام الكمادات الباردة بعد ذلك بالإضافة إلى تناول مضادات الالتهابات الخفيفة مثل الإيبوبروفين و هو آمن أثناء الرضاعة الطبيعية أو شفط القليل من الحليب في الحمام أو وضع أوراق ملفوف نظيفة و مهروسة قليلا كلها تساعد . إذا كنت لا ترضعين طفلك رضاعة طبيعية فقد يستغرق حل مشكلة الاحتقان ما يصل إلى أسبوع. يمكن أن تساعد حمالة الصدر المريحة و الأيبوبروفين و حزم الثلج في تخفيف بعض الألم و عدم الراحة.
أما بالنسبة لحجم الثدي النهائي بعد الحمل من يدري؟ يمكن أن يظل ثدياك أكبر أو يصغران أو يعودان إلى حجمهما قبل الحمل. أما بالنسبة للترهلات فليست الرضاعة هي المسؤولة و لكن زيادة وزن الثدي أثناء الحمل و كذلك العمر و التدخين يمكن أن يكون السبب.
الرحم و المهبل و الفرج:
لقد شهد رحمك الكثير من التغيرات و لم ينته الأمر بعد. في حين أن التعافي من الولادة المهبلية مقابل الولادة القيصرية سيشكل تحديات مختلفة . إلا أن هناك أيضا العديد من أوجه التشابه كالآلام اللاحقة التي تبدو و كأنها تقلصات الدورة الشهرية . تبدأ بعد وقت قصير من الولادة و تستمر لمدة يومين أو ثلاثة أيام. تساعد هذه الانقباضات الرحم على البدء في الانكماش إلى حالته قبل الولادة. على مدار ستة أسابيع تقريبا يتقلص رحمك إلى حجمه الأصلي و ينخفض في النهاية نفسه خلف عظم العانة هذا يساعد على شد بطنك أيضا.
ستحصلين أيضا على إفرازات دموية تسمى الهلابة لمدة تصل إلى ستة أسابيع بعد الولادة. الدم و المخاط الذي يصبح أفتح في اللون و يتدفقان بمرور الوقت يأتي من منطقة بحجم يدك تقريبا حيث كانت المشيمة مرتبطة بعضلة الرحم. و كيف هذا من أجل حقيقة ممتعة: إذا كان لديك طفل. فغالبا ما سيبدو عنق رحمك بعد ذلك إلى الأبد كما لو كان “مبتسما” مقارنة بالمظهر “O” لعنق الرحم لامرأة لم تلد.
إذا كان لديك ولادة مهبلية فمن المؤكد أنك ستعانين من تورم و كدمات و مؤلمة لبعض الوقت. و يعني كذلك انتفاخ البطن و الشق المؤلم. سيتحسن كلاهما تدريجيا على مدار عدة أسابيع. الراحة و المسكنات هم أصدقاؤك. يمكنك أيضا تهدئة العجان المؤلم و المخيط (المنطقة الواقعة بين الفرج والشرج) . باستخدام حمام المقعدة أو عن طريق دس وسادة ماكسي مجمدة . يمكن أن يساعد حمام المقعدة في تخفيف البواسير . و التي يمكن أن تتطور أثناء الجزء الدافع من المخاض. أهم شيء يجب تذكره بشأن ألم ما بعد الولادة هو أنه يجب أن يتحسن قليلاً كل يوم. يعني الألم الجديد أو الدم أو الإفرازات الجديدة أنك بحاجة إلى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حتى يمكن فحصك بحثا عن العدوى.
البطن و المثانة و الأمعاء و قاع الحوض:
الأشياء التي نأخذها كأمر مسلم به مثل الذهاب إلى الحمام قد لا تسير كما هو مخطط لها. الإشارات التي ترسلها مثانتك إلى عقلك لإخبار جسمك بإفراز البول قد تكون تعطلت بسبب كل الضغط أثناء المخاض و الدفع و العمل البدني لرأس الطفل يخرج و يضغط على مجرى البول. أو أن الشفرين و الفرج متورمان حقا مما قد يجعل التبول صعبا . يمكن أن تساعد الكمادات الباردة أو حمام المقعدة الدافئ. من ناحية أخرى قد تقومين بالتبول أو التعرق بكمية كبيرة في الأسبوع أو الأسبوعين الأولين بعد الولادة حيث يتكيف جسمك مع الهرمونات المتغيرة و يعمل على التخلص من السوائل الزائدة. يمكن للتبول أيضا أن يلدغ مؤخرتك المؤلمة و هذا هو السبب في أن ممرضتك أو ممرضة التوليد من المحتمل أن تعطيك زجاجة بخ سهلة الاستخدام. املأه بالماء الدافئ لرش منطقة العجان أثناء التبول.
الإمساك بعد الولادة شائع جدا في الأسبوع الأول أو نحو ذلك بسبب الجفاف و الآثار الجانبية لأدوية الألم و إجراء عملية قيصرية تجعل الأمعاء في الوضع الهادئ و الخوف من إخراج أي شيء آخر من تلك المنطقة الحساسة. من جسمك. اشربي الكثير من الماء جربي بعض عصير البرقوق أو الفاكهة و تجولي عندما تتمكنين من ذلك.
التغيرات الجسدية بعد الولادة :
شعرك:
من الطبيعي أن تفقدي ما يصل إلى ثلث شعرك بدءا من عمر طفلك حوالي ثلاثة أشهر. يتسبب ارتفاع مستويات الهرمونات أثناء الحمل في زيادة نمو الشعر خلال الأشهر التسعة. عندما تنخفض مستويات الهرمون بعد الولادة تفقد بعض الأقفال الفاتنة و تبدأ مرحلة جديدة من النمو.
أسنانك و عينيك:
يمكن أن يجعلك تغيير مستويات الهرمونات و حجم الدم أثناء الحمل أكثر عرضة للإصابة بالتسوس و أمراض اللثة بعد الولادة ، لذا لا تفوتي موعدك المعتاد مع طبيب الأسنان. هل تلاحظين رؤية ضبابية قليلا أو جفاف العين؟ ربما يكون ذلك بفضل هرمونات الحمل أو مستويات السوائل أيضا. يمكن أن تستمر مشاكل العين هذه بعد الولادة إذا كنت مرضعة لذا حددي موعدا مع طبيب العيون.
