الفوائد المهدئة للعلاج بالتدليك : لا يوجد شيء أكثر راحة وتهدئة من الطرق العلاجية التي تهدئ نظامنا ، مثل التدليك. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يكون من خلالها اللمس جيدًا.
جدول المحتويات
الفوائد المهدئة للعلاج بالتدليك : العلاج بالابر
يُطلق على تقنية المساعدة الذاتية هذه اسم “الوخز بالإبر بدون إبرة” لأنها تحفز نقاط الوخز بالإبر بالتدليك بالأصابع التي تعيد تدفق الطاقة ، أو qi ، عبر الجسم.
في المرة القادمة التي تشعر فيها بتصلب رقبتك وكتفيك وتقرحها ، ضع أصابعك عند قاعدة عنقك ، حيث تلتقي بالكتفين ، على جانبي عمودك الفقري. اضغط لمدة 15 ثانية ، واستنشق بعمق وازفر.
حرك أصابعك 2 سم (حوالي بوصة واحدة) للخارج ، ثم كرر. ثم حرك أصابعك 2 سم (حوالي بوصة واحدة) للخارج وكرر.
امنح نفسك عناقًا كبيرًا لتمتد ظهرك ؛ بدل اليدين وامنح نفسك حضنًا آخر
التصريف اللمفاوي
التصريف اللمفاوي اليدوي هو أسلوب لطيف يعتمد على حركات “ضخ” دائرية. فيما يلي مزاياها:
إنه فعال للغاية في مكافحة الوذمة (احتباس الماء) بعد الجراحة والعلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي.
إنها طريقة لتخفيف الضغط المؤلم الذي يحدث عند المعاناة من الالتهابات المزمنة والجيوب الأنفية.
يمكن لتدليك التصريف اللمفاوي المنتظم أن يوفر لك المال على المدى الطويل عن طريق تحسين نظام المناعة لديك بشكل عام.
افعل ذلك بنفسك تدليك
يمكنك تكييف مجموعة من الأساليب لاستخدامها مع نفسك أو على شريك حياتك.
جرب الاحتكاك. إنه فعال بشكل خاص في المفاصل المتيبسة. ضع راحتي اليدين جنبًا إلى جنب على الجسم ، وباستخدام الضغط المتساوي ، افركي برفق أو استخدم حركة “المقص” ذهابًا وإيابًا.
استخدم العجن للمناطق اللحمية مثل الفخذين. قم بشد العضلات بشكل منتظم بين إبهامك وأصابعك.
التدليك بالمفاصل مفيد بشكل خاص لتوتر الكتف. قم بعمل قبضتين بشكل غير محكم ، ووضع الجزء الأوسط من الأصابع على الجلد ، ثم لفها.
أضف الزيت العطري إلى خليط التدليك. اختر رائحتك المفضلة أو جرب زيت النيرولي الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية.
