القوة العلاجية للصحة العاطفية: إذا كنت قد بدأت للتو رحلة لياقة القلب ، فإن الشيء الوحيد الذي سوف تكتشفه هو أهمية الرفاهية العاطفية. يمكن أن يساعدك اختيار هواية تستمتع بها والاستماع إلى الموسيقى.
جدول المحتويات
القوة العلاجية للصحة العاطفية : السعادة هي أيضا جيدة لك جسديا
السعادة هي أيضا جيدة لك جسديا : السعادة ، مدعومة بعلاقات داعمة ورعاية المصالح ، هي مفتاح صحة أفضل.
قد يبدو الأمر مفاجئًا ، ولكن يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال تحديد الأشياء في حياتك التي تجلب لك السعادة والرفاهية. يمكن أن تكون هذه العناصر هواية أنت متحمس لها ، أو أشخاص مميزون في حياتك يجعلونك سعيدًا.
إذا كنت تحب القراءة دائمًا ، فلماذا لا تبدأ ناديًا للكتاب مع أصدقائك.
يمكنك أيضًا بدء نادي للمشي للعثور على الأشخاص الذين تحبهم بانتظام.
قد يمنحك الانضمام إلى فصل تاي تشي أو اليوجا سلامًا داخليًا ، وقد يمنحك حضور فصل فني وقت الراحة الذي تحتاجه لإراحة عقلك.
أيهما تختار ، تأكد من أنه شيء تحبه
السلاح السري: الموسيقى
يقول العلماء في جامعة أكسفورد في المملكة المتحدة .وجامعة بافيا في إيطاليا إن تعلم العزف على آلة موسيقية يمكن أن يكون مفيدًا لقلبك.
إقرأ أيضا:أطعمة النظام الغذائي المبني على المؤشر الجلايسيميلقد درسوا التنفس وتدفق الدم لدى 24 شابًا قبل وأثناء الاستماع إلى عينات الموسيقى.
كان نصفهم من الموسيقيين الراسخين في العزف على آلات مثل الكمان أو البيانو أو الفلوت أو الكلارينيت أو الباس لعدة سنوات. لم يكن لدى الآخرين تدريب موسيقي. السلاح السري الموسيقى الموسيقى علاج فعال
تنوعت الموسيقى من الموسيقى الكلاسيكية البطيئة إلى موسيقى الروك الإيقاعية. في حين أن الإيقاعات الأسرع والأكثر تعقيدًا جعلت التنفس والدورة الدموية أسرع . فإن اللحن الأكثر هدوءًا وتأملًا أدى أيضًا إلى إبطاء التنفس ومعدل ضربات القلب لدى جميع المشاركين.
ومع ذلك ، كانت التأثيرات أكثر وضوحًا لدى الموسيقيين ، الذين كانوا أكثر اعتيادًا على مزامنة التنفس مع العبارات الموسيقية.
يقترح العلماء أن تأثيرات الموسيقى التي تساعد على الاسترخاء والحد من التوتر قد تكون مفيدة في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية وعلاجها.
