صحة

الوقاية من الأنفلونزا

الوقاية من الأنفلونزا : إذا كان الالتهاب ضارًا بالشرايين ، فإن تجنب العدوى بجميع أنواعها أمر بالغ الأهمية لقلبك. فيما يلي سبع طرق سريعة وسهلة لحماية نفسك خلال موسم البرد والإنفلونزا.

جدول المحتويات

الوقاية من الأنفلونزا : اغسل يديك كثيرًا

أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة هي غسل يديك لتجنب دخول الجراثيم إلى جسمك عند تناول الطعام أو فرك عينيك أو نفث أنفك.

ابق يديك بعيدًا عن وجهك

تجنب لمس وجهك بيديك ، خاصة خلال موسم البرد والإنفلونزا.

بعد كل شيء ، يحدث هذا عندما يمرض الناس من حولك وينشرون الجراثيم من خلال مقابض الأبواب أو درابزين المصعد.

الوقاية من الأنفلونزا : قم بتنظيف العناصر شائعة الاستخدام

استخدم رذاذًا مطهرًا لتنظيف عجلة قيادة السيارة والحنفيات ومقابض الأبواب ولوحات مفاتيح الكمبيوتر والهواتف.
اغسل الأطباق بالماء الساخن واتركها تجف في الهواء.
احتفظ بفرش الأسنان بعيدًا عن مناشف الحمام واستخدم حاملات فراشي أسنان متعددة بدلاً من واحدة لجميع أفراد الأسرة

مارس الرياضة وتناول الطعام الصحي

يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي والحصول على حماية إضافية من مكملات الفيتامينات والمعادن جسمك على بناء جيش قوي من الخلايا المناعية.

إقرأ أيضا:كيفية التعامل مع حالات التسمم الغذائي وحالات الطوارئ المتعلقة بالحساسية

تناولي الفواكه والخضروات الطازجة إذا أمكن وتوفري دائمًا بدائل مجمدة
بالإضافة إلى تناول الطعام بشكل جيد ، فإن ترك الأريكة لجرعة يومية من النشاط البدني يحافظ على دوران هذه الخلايا المناعية حتى تتمكن من العثور على البكتيريا والفيروسات السيئة في الدم وتدميرها.

تهدئة أغشية الأنف

تعمل التدفئة المركزية على تجفيف الأغشية المخاطية الواقية للأنف والحنجرة ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

استخدم المرطب حسب الحاجة

توقف عن التدخين أو قلل من تعاطي التبغ

يضر الدخان بشعيرات الأنف الدقيقة التي تعمل على تصفية البكتيريا والفيروسات بالإضافة إلى تقليل كمية العناصر الغذائية الضرورية لتقوية المناعة.

ضع في اعتبارك الإقلاع عن التدخين أو على الأقل الحد منه

الوقاية من الأنفلونزا : اغسل وجفف يديك

تتضاعف كمية الجراثيم على أطراف أصابعك بعد استخدام المرحاض.

إقرأ أيضا:دليل لفهم إدمان التبغ

إذا كنت تكره غسل ​​يديك في دورة مياه عامة ، فاستخدم منشفة ورقية لتشغيل الصنبور وإغلاقه.
استخدم منشفة ورقية ثانية لتجفيف يديك ، ثم افتح الباب بالمنشفة نفسها لإنشاء حاجز بينك وبين المقبض.
ضع هذه الطرق السبع السريعة والسهلة لإبعاد الإنفلونزا للبقاء بصحة جيدة أثناء موسم البرد والإنفلونزا

السابق
فهم آلام الحموضة المعوية والارتجاع المعدي المريئي
التالي
أطعمة تساعد في الوقاية من السرطان