امنع التهاب المفاصل من خلال الاعتناء بنفسك وإدراك ما تفعله بجسمك. من خلال هذه النصائح الأساسية ، فإنك تساعد في تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل وزيادة فرصك في اتباع أسلوب حياة صحي.
جدول المحتويات
الوقاية هي أفضل علاج لالتهاب المفاصل
الوقاية من التهاب المفاصل هي أفضل خيار علاجي.
يمكن أن يؤثر تبني أسلوب حياة صحي في سن مبكرة بشكل كبير على آلام ومعاناة التهاب المفاصل في جميع أنحاء الجسم.
إذا اتبع الشباب النصيحة التي قرأوها ، فيمكنهم الحفاظ على صحة أجسامهم لفترة أطول.
يمكن تحقيق أسلوب حياة صحي يمنع التهاب المفاصل من خلال التخطيط الدقيق والالتزام بثلاثة مبادئ بسيطة.
قد يكون الحفاظ على نمط حياة نشط وتناول الطعام بشكل صحيح وتجنب الإصابة هو المفتاح للوقاية من التهاب المفاصل في السنوات الذهبية
امنع التهاب المفاصل من خلال الاعتناء بنفسك : قم ببعض التمارين
يقوي التمرين المفاصل ويحميها من خلال تقوية العضلات المحيطة.
هناك عدد من الأنشطة التي يمكن أن تكون ممتعة ومفيدة مثل المشي أو الركض. ومن الأمثلة الأخرى ركوب الخيل أو ركوب الدراجات أو التزلج الريفي على الثلج.
اختر الأنشطة الممتعة.
يمكن أن يساعد بدء نمط حياة نشط يتضمن أنشطة التمدد وبناء القوة والحفاظ عليه في سن مبكرة في تأخير التهاب المفاصل عن طريق الحفاظ على مرونة المفاصل.
للمساعدة في تجنب حالات التهاب المفاصل ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكن القيام بها.
وهي تشمل تدابير مثل توخي الحذر عند رفع الأشياء وحملها ، والإحماء والتبريد قبل وبعد الأنشطة الشاقة ، وشرب الكثير من الماء.
تناول طعام صحي
عندما يتعلق الأمر بالطعام ، فإن الأمر يتطلب المثابرة والالتزام بتناول طعام صحي.
لا يمكن للأكل الجيد أن يمنع التهاب المفاصل تمامًا ، ولكن بالحد من ارتفاع الدهون والسعرات الحرارية ، يمكن تقليل شدة الألم إذا حدث.
وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، يمكن أن يكون الحد من الأطعمة الغنية بالصوديوم والدهون المشبعة والسكر جزءًا من نظام غذائي صحي.
يمكن أن يساعد تناول المزيد من الأطعمة المضادة للالتهابات مثل اللحوم الصحية مثل الأسماك والدجاج والفواكه والخضروات والحبوب واختيار منتجات الألبان قليلة الدسم في بناء عظام ومفاصل صحية. .
حاولي تتبيل الأطعمة بالكاري والزنجبيل ، فلهما خصائص مضادة للالتهابات.
في محل البقالة ، من المرجح أن يزودك اختيار الأطعمة الموجودة حول محيط محل البقالة بأكثر المواد الغذائية غير المصنعة صحية.
