قد يبدو الأمر متناقضًا ، ولكن للتخلص من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن اتباع نظام غذائي ليس هو الحل الصحيح. في الواقع ، تتطلب السمنة إدارة متعددة التخصصات ، كما هو الحال مع مرض السكري على سبيل المثال . ولكن بالتأكيد لا توجد أنظمة غذائية متكررة والتي ، إذا كان من الممكن أن تكون فعالة على مدى فترة زمنية معينة . فإنها تعطل في الواقع ؟ هذا الأخير يضع نفسه في وضع “البقاء” ، وفي أول فرصة ، يستعيد الوزن المفقود ، بشكل منهجي مع زيادة الوزن بشكل أكبر.
ومع ذلك ، هل من الممكن الحفاظ على الوزن أو حتى إنقاصه دون حرمان نفسك ، دون إحباط ، والتخلص في النهاية من السمنة دون اتباع نظام غذائي . على أي حال ، هذا هو أحد الأهداف المنشودة وسبب أهمية استشارة المعالجين المدربين خصيصًا في إدارة الوزن الزائد والسمنة . دون انتظار أن يكونوا في مرحلة متقدمة.
جدول المحتويات
66 مليون مريض نفذ صبرهم: لماذا ومن يستشيرون للتخلص من زيادة الوزن أو السمنة؟
من الصعب إدراك أن السمنة مرض وأنها تستحق رعاية طبية مثلها مثل أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري على سبيل المثال. نحن نؤمن بالذنب الذاتي الذي يمنع المرضى في النهاية من مجرد الخضوع للعلاج من قبل المتخصصين. في معظم الأحيان ، يفضلون النظم الغذائية المقيدة وغير المناسبة “المصنوعة منزليًا” . والتي تعطل عملية التمثيل الغذائي لديهم وتؤدي في النهاية إلى نتائج عكسية ، بل ضارة.
إقرأ أيضا:دليل عملي لفهم التعبعندما تكون مصابًا بالسرطان أو مرض السكري ، لا تعود إلى المنزل وتعتقد أنك ستخرج منه بمفردك! لماذا ليس من الواضح أنك يجب أن تفعل الشيء نفسه عندما تعاني من السمنة؟ والنتيجة هي أنه بدلاً من رعاية المرضى في وقت مبكر ، فإنهم غالبًا ما ينتظرون حتى يصبحوا “في نهاية حبلهم” ، أو يائسين . أو حتى في مراحل متقدمة جدًا من السمنة.
يمكنك ، أولاً وقبل كل شيء ، التحدث عن مشاكل وزنك مع طبيبك . لكن غالبًا ما لا يتم تدريبهم بشكل خاص على إدارة الوزن الزائد والسمنة ، فمن الأفضل أن تطلب إحالتك إليه. إلى الهياكل المتخصصة التي ستعمل بالاشتراك مع هذا الطبيب. الفرق المتخصصة في زيادة الوزن والسمنة هي ، في معظم الأحيان ، متعددة التخصصات . وتجعل من الممكن استشارة ، وفقًا لاحتياجاتهم ، جراح السمنة ، وأخصائي التغذية والغدد الصماء ، وطبيب النفس ، إلخ.
كيف تشرح أنه يمكنك التخلص من السمنة دون اتباع نظام غذائي؟
يبدو الأمر غير منطقي ، ولكن أول شيء يجب فهمه هو أن الجسم مبرمج للبقاء على قيد الحياة . عندما يكون مقيدًا في الطعام أو عندما يتغير توازن الطاقة بشكل حاد للغاية. لقد مر عقد منذ أن بدأنا في فهم الفيزيولوجيا المرضية للسمنة. من فرد إلى آخر ، تكون هذه القدرة على التخزين ملحوظة إلى حد ما . مما يفسر جزئيًا سبب عدم مساواتنا عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن.
إقرأ أيضا:سرطان المثانة
سيصدر الجسم أولاً إشارات تحذير لتحذيرنا من خطر نقص الطاقة ، مثل الجوع والإحباط. كما أنه سوف يبالغ في رد الفعل من خلال آليات الدفاع . إذا تم وضعه على “نظام غذائي” ، أي أنه يحرمه من استهلاك الطاقة المعتاد . غالبًا عن طريق زيادة إنفاقه على الطاقة ، لا سيما من خلال ممارسة المزيد من النشاط. جسدي – بدني. كرد فعل ، سيقوم الجسم بعد ذلك بتخفيض التمثيل الغذائي الأساسي.
كيف ذلك ؟
دعونا نوضح ذلك بمثال امرأة بالغة يبلغ متوسط استهلاكها الأساسي للطاقة اليوم حوالي 1600 إلى 1800 سعر حراري في اليوم ليكون متوازناً مع إنفاقها للطاقة. إذا حدث اضطراب مفاجئ في توازن الطاقة هذا . فسيقوم الجسم بخفض معدل الأيض الأساسي ، على سبيل المثال إلى 900 سعر حراري. في البداية ، نفقد الوزن بسرعة ، وخاصة العضلات والماء وكتلة الدهون القليلة. ومع ذلك ، عندما يستأنف المرء في أحسن الأحوال نظامًا غذائيًا عاديًا ، وفي أسوأ الأحوال يعوض المرء عن أيام أو أسابيع الإحباط من خلال تناول أكثر مما كان عليه قبل نظامه الغذائي . نظرًا لحقيقة أن الأيض الأساسي يظل محجوبًا عند 900 سعر حراري . فإننه يستعيد وزنه بالضرورة أكثر مما كان عليه قبل النظام الغذائي الشهير. والأسوأ من ذلك ، إذا قللت من استهلاكك للطاقة ، فإن الدماغ يسجل السعرات الحرارية غير المأكولة التي يعتبرها مستحقة.
إقرأ أيضا:حل طبيعي للعيش مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباهفي نهاية المطاف قد “يقرض” لبضعة أسابيع أو أشهر ، ولكن شيئًا فشيئًا سيستعيد ما عليه في النهاية. تشير الدراسات إلى أنه حتى دون وعي ، يميل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا إلى تناول المزيد . من حيث الكمية والنوعية ، عندما يتوقفون عن اتباع نظام غذائي.
في النهاية شعر الجسد بالاعتداء ، واستعدادًا للهجوم التالي ، سيطور تدريجياً مستويات إنذار أكثر دقة وأقدم. جميع الآليات الدفاعية لمنع فقدان الوزن ثم استعادة الوزن المفقود ستزداد صلابة مع استمرار الحميات الغذائية المتكررة ، مما يؤدي فقط إلى تسريع الحركة نحو السمنة إنه مفهوم صعب للغاية شرحه للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الوزن ، ولكن يجب إدانة الأنظمة الغذائية غير الآمنة.
فكيف تعالج زيادة الوزن بدون رجيم؟
يخلط الناس بين إدارة مرض السمنة ومضاعفاتها مع استقرار الوزن أو إنقاصه. الفكرة ليست التركيز على إنقاص الوزن بشكل فوري ولكن على تحسين نوعية حياة المرضى.
إن علاج السمنة لا يعالج رقمًا على مقياس! الى جانب ذلك ، لا يوجد وزن مثالي. يتم تحديد هذا وراثيًا ، تمامًا مثل حجمنا ووفقًا لجنسهم وعمرهم وكتلتهم العضلية ، ولكن أيضًا الرموز الجمالية للمجتمعات التي يتطور فيها المريض ومرة أخرى المفهوم الصحيح والفرد لـ جودة الحياة.
دعونا نضيف أنه بالنسبة للأشخاص البدينين ، فإن الإجراءات البسيطة مثل المشي أو صعود السلالم أو الغسيل تكاد تكون مستحيلة في بعض الأحيان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون التداعيات على الحياة الاجتماعية والرومانسية والحميمة مأساوية بالنسبة للبعض. وبالتالي ، فإن إدارة السمنة تتمثل في المقام الأول في تثبيت وزن المريض بدلاً من فقدانه ، والخروج من الحلقة المفرغة لفقدان / استعادة الوزن بشكل منهجي. من الواضح أن الأمر يتعلق أيضًا برعاية الأمراض المحتملة والشائعة المرتبطة بالسمنة ، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وتوقف التنفس أثناء النوم ومشاكل الكبد أو المفاصل وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري التأكيد على وجود عدة أنواع ومراحل من السمنة ، تختلف في المقام الأول في وجود أو عدم وجود الأمراض المصاحبة ، وقدرتها على “مقاومة” العلاجات المختلفة بشكل أو بآخر.
على سبيل المثال ، في السمنة المرضية ، من الضروري أن نفهم أن السمنة “تقاوم وتشجع وتمكِّن” ، موضحًا الإخفاقات الهائلة لجميع أنواع الحميات. بالنسبة لهذا النوع من المرضى ، فإن الجراحة ، وحدها حاليًا ، قوية بما يكفي لتغيير فئة الوزن وقبل كل شيء لحماية نفسك من الإصابة بالسمنة التي يصعب إدارتها. الجراحة ليست العلاج الوحيد للسمنة ، ولكنها أحد العلاجات المستخدمة في علاج السمنة المرضية.
حتى بدون نظام غذائي ، هل يمكن أن يحدث فقدان الوزن؟
بصرف النظر عن المرضى الذين يعانون من السمنة المرضية والذين يكون فقدان الوزن صعبًا للغاية دون “مساعدة”، جراحية بشكل أساسي ، ومع إدارة مناسبة ، يمكن للمرء ، بالطبع ، إنقاص الوزن بدون أي نظام غذائي. هذا يستغرق وقتًا وغالبًا ما يكون معقدًا لأن إدارة هذا المرض تتضمن العديد من العوامل (النفسية ، والغدد الصماء ، والهرمونية ، والسلوكية ، وما إلى ذلك) ، وتختلف من مريض لآخر ، وتتأرجح في الوقت.
الهدف الأول هو تثبيت الوزن ، لوقف زيادة الوزن المنتظمة. لتحقيق ذلك ، عليك أن تعرف كيف تأخذ في الحسبان فترات الحياة التي تمر فيها بمراحل صعبة في حياتك الشخصية و / أو المهنية لأن الجزء النفسي في العلاقة بالطعام لا ينبغي إهماله. يجب أن يكون على علم ويحتاج إلى العلاج من خلال هذا النهج الطبي الشامل للمرض.
الهدف الثاني هو محاربة الإحباط الذي لا يمكن التحكم فيه مدى الحياة. من المهم الاعتقاد بأن كل شيء يعتمد على قوة الإرادة ، لفرض تحديات غير مناسبة على نفسك لفقدان الوزن ، نظرًا لأن التفاعلات الأيضية متضمنة أيضًا. يكاد الأمر كما لو كنت تريد إجبار نفسك على التوقف للتنفس: إنه مستحيل. شيئًا فشيئًا نشعر بالذنب ونفقد الثقة بالنفس. وبالمثل ، في حين أنه من المهم ممارسة النشاط البدني اليومي وليس بالضرورة الرياضة ، فليس هناك شك في إجراء ماراثون. قد يكفي المشي ، وصعود السلالم كل يوم ، وتقسيم الجهود إذا لزم الأمر ، خاصة من خلال تحديد أهداف قابلة للتحقيق على المدى الطويل.
شيئًا فشيئًا ، لم يعد الأمر يتعلق بتغيير نظامك الغذائي دون إحباط ، من خلال إيجاد متعة في الذوق والقوام وقبل كل شيء استبدال الكمية بالجودة. أخيرا يمكننا أن نأكل أي شيء. المبدأ الأساسي هو أن ندرك ما نأكله ، ومذاق الطعام ، وما يمنحنا إياه من الناحية التغذوية والشعور الحقيقي بالجوع. أخيرًا ، بالنسبة لبعض المرضى ، غالبًا ما يكون من المهم إعادة تقديم فكرة التعايش مع الوجبات. كل هذا يستغرق وقتًا ليعمل في طريقه ، ولكن شيئًا فشيئًا يتم تثبيت الاستقرار وحتى فقدان الوزن.
