إذا كنت حامل أو تشتبهين في أنك قد تكوني كذلك فمن المحتمل أن تطول قائمة مهامك . مع تسعة أشهر فقط للتحضير لوصول مولودك الجدي من الشائع أن تشعر أنه في كل مرة تشطب شيا واحدا من قائمتك يظهر العديد من الأشياء الأخرى في مكانها. إلى جانب الجوانب الممتعة للتخطيط للطفل مثل اختيار الأسماء و الاستمتاع باستحمام طفلك هناك عدد من خطوات الرعاية قبل الولادة الهامة التي يجب اتخاذها في الأشهر التي تسبق الولادة. سنخصص هذا المقال للتحدث عن بعض تحضيرات ما قبل الولادة.
جدول المحتويات
تحضيرات ما قبل الولادة :الرعاية ما قبل الولادة مهمة:
يمكن أن يساعد اتخاذ الخطوات المناسبة الآن في تسهيل انتقالكي إلى الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة و إحداث تأثير إيجابي على كل من صحتك و صحة طفلك من لحظة الحمل فصاعدا. تتضمن رعاية ما قبل الولادة رعاية طبية مبكرة و منتظمة أثناء الحمل لمراقبة صحتك و نمو طفلك و ترتبط بنتائج جيدة: الأمهات اللاتي لا يتلقين رعاية ما قبل الولادة أكثر عرضة بثلاث مرات لإنجاب أطفال يعانون من انخفاض الوزن عند الولادة و معدلات الوفيات لهذه الفئة من السكان أعلى بشكل ملحوظ أيضا.
ستوفر لك رؤية الطبيب للحصول على رعاية ما قبل الولادة خيارات لمنع أو علاج أو إدارة أي مشكلات صحية قد تواجهك أنت وطفلك. سيحدد موعدك الأول خط الأساس لحملك و لهذا السبب من المهم أن يكون لديك واحد في أقرب وقت ممكن حتى يتم اكتشاف أي تغييرات مستقبلية و التعامل معها على الفور. عادة ما تتضمن الزيارة الأولى مراجعة تاريخك الطبي الكامل و إكمال الفحص البدني لتقييم حالتك الصحية الحالية.
إقرأ أيضا:فوائد مكملات الأسماك لالتهاب المفاصلسيرغب طبيبك في معرفة تاريخ عائلتك و الولادات السابقة و أي مشكلات صحية أخرى ذات صلة. بعد زيارتك الأولى من الأفضل تحديد مواعيد الفحوصات المنتظمة للتأكد من أن كل شيء يسير كما ينبغي. ستكون عمليات المتابعة هذه أقصر و ستركز على الأرجح على قياس ضغط الدم و زيادة الوزن و نمو الطفل و معدل ضربات القلب.
يمكن أن تكون كل هذه الاستعدادات السابقة للولادة ساحقة على أقل تقدير. لحسن الحظ هناك أدوات للبقاء منظمة و على رأس الأشياء. بينما يمكن لطبيبك مساعدتك في اكتشاف طرق رائعة للقيام بذلك فقد وضعنا قائمة مراجعة هنا لاستكمال النصيحة التي ستتلقينها . نأمل أن يساعدك هذا على الشعور بمزيد من التنظيم عندما تبدئين هذه الرحلة.
تحضيرات ما قبل الولادة :تحضيرات ما قبل الحمل:
هذه الخطوات مهمة إذا كنت تخططين لإنجاب طفل. سوف يساعدون في ضمان أنك في صحة مثالية منذ لحظة حدوث الحمل:
- قمي بتجميع تاريخك الطبي الخاص بأمراض النساء و التناسلية و التاريخ الطبي العام.
- تأكدي من أن جميع التطعيمات الخاصة بك محدثة
- حددي موعدا مع طبيبك
- أخبري طبيبك عن أي أدوية و مكملات حالية
- توقفي عن تدخين السجائر و شرب الكحول
- ابدئي بتناول 400-800 ميكروجرام من حمض الفوليك
- تجنبي المواد السامة أو الخطرة في منزلك و في العمل
تحضيرات ما قبل الولادة : تحضيرات ما بعد الحمل:
إذا كنت قد حملتي بالفعل فهذه هي الخطوات التي يجب اتخاذها لضمان أن بقية فترة الحمل تسير بسلاسة قدر الإمكان:
- حددي موعدا مع طبيبك لتأكيد الحمل و إجراء الفحص البدني
- اخضعي للفحص بحثا عن أي أمراض منقولة جنسيا أو عدوى أخرى
- استشري طبيبك بشأن أي تغييرات لازمة للدواء
- احصلي على لقاح الأنفلونزا خاصة إذا كان خلال موسم الأنفلونزا
- تجنبي تصوير البطن بالأشعة السينية
- إذا لم تكني قد فعلتي ذلك بعد ابدئي بتناول فيتامين ما قبل الولادة مع 400-800 ميكروغرام من حمض الفوليك
- اتبعي نظاما غذائيا صحيا غنيا بالفيتامينات و المعادن و خاصة الحديد
- تجنبي الأطعمة ذات الخطورة العالية للإصابة بداء المقوسات أو الليستريات مثل اللحوم و الدواجن و الأسماك غير المطبوخة أو غير المطهية جيدا أيضا عدم تناول الجبن الخام أو الفواكه و الخضروات غير المغسولة
- لا تستهلكي الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل التونة سمك أبو سيف أو الأسماك الموجودة في بعض السوشي
- تجنبي المبيدات الحشرية و القوارض و براز القطط و التدخين السلبي
- راقبي زيادة وزنك للتأكد من أنه صحي عادة ما تكتسب النساء الحوامل ما بين 2-4 أرطال خلال الأشهر الثلاثة الأولى و 1 باوند في الأسبوع من الآن فصاعدا
- مارسي ساعتين إلى ثلاث ساعات من التمارين المعتدلة أسبوعيا إذا وافق طبيبك
- تجنبي الحمامات الساخنة و الساونا و أحواض الاستحمام الساخنة
- تأكد من حصولك على قسط وافر من النوم و الراحة
- اقرئي كيفية الحصول على حمل صحي
- قم بالتسجيل في فصول رعاية ما قبل الولادة و الولادة بعضها متاح على الإنترنت!
- العنصر الأكثر أهمية في قائمة التحقق هذه هو الأول إذا كنت تريد التأكد من حصولك على حمل و ولادة صحيين فحدد موعدا مع طبيبك على الفور. كل امرأة و كل حمل فريد من نوعه و لا يمكن إلا لأخصائي طبي مؤهل يتمتع بفهم قوي لرعاية ما قبل الولادة مساعدتك في تحديد كيفية الحصول على أفضل حمل ممكن.
تحضيرات ما قبل الولادة :طرق للتحضير للولادة:
عندما تختبرين الحياة الجديدة التي تنمو بداخلك و تقتربين من موعد ولادتك ربما يكون لديك مئات الأسئلة حول ما ينتظرنا في المستقبل. و مع وجود موارد لا حصر لها حول الولادة قد يكون من السهل الشعور بالإرهاق من الإجابات و النصائح المختلفة لليوم الكبير. سنقدم لكي هذه النصائح الثلاث البسيطة و سهلة التذكر من أجل ولادة أكثر سلاسة .
إقرأ أيضا:إصابات الحبل الشوكيجهزي عقلك:
ابدئي بالتعرف على عملية المخاض و الولادة. كلما زاد فهمك للولادة زادت احتمالية رد فعلك بهدوء عندما تبدأ الانقباضات الأولى. هذا مهم لأنه عندما نشعر بالخوف أو الذعرمن شيئ تفرز أجسامنا هرمونات التوتر و التي لديها القدرة على جعل المخاض أكثر إزعاجا بشكل ملحوظ. تريدين الدخول في الولادة و أنت تعرفين ما تتوقعينه.
هناك طرق عديدة للتعرف على عملية الولادة. على الرغم من أنك قد تبدئين بحثك بقراءة مقال عبر الإنترنت فإن أفضل طريقة لتغمر نفسك في التعلم هي من خلال فصل التحضير للولادة و الذي يتضمن متابعة شخصية مع معلمة الولادة.
حتى مع وجود فكرة جيدة عما يحدث فإن الدخول في المخاض يمكن أن يظل مخيفا. لذلك بالإضافة إلى التعرف على الولادة نفسها فكري في مخاوف عملية أخرى مسبقا. خططي لطريقك إلى المستشفى خلال ساعة الذروة و في أوقات أخرى من اليوم .
جهزي جسمك:
في الأشهر التي تسبق الولادة سيتغير جسمك بطرق لا حصر لها. ادعميها و حضريها لولادة طفلك من خلال استثمار الوقت و الطاقة في صحتك و عافيتك.
يعد الحمل المبكر وقتا رائعا لإستكشاف اليوجا قبل الولادة حيث ستتعلمين كيفية التنفس من خلال المواقف الصعبة و زيادة مرونتك و تطوير اليقظة بالإضافة إلى القدرة على الاستماع إلى جسمك. ستكون هذه المهارات مفيدة جدا أثناء المخاض لأنها ستسمح لك بالبقاء على اتصال بالأحاسيس بطريقة أقل حكما و تفاعلية. مع نمو الطفل ستواجهين ضغوطا جديدة على جسمك و مفاصلك لذا فإن الأنشطة مثل السباحة و المشي يمكن أن تساعدك مع تقدمكي في فترة الحمل. ستساعدك أي عضلة و قوة و قدرة على التحمل تقوم ببنائها الآن أثناء توجهك إلى غرفة الولادة.
تأكدي من تلبية جميع احتياجاتك الجسدية عندما تتجهين إلى المخاض.قومي بحزم الوجبات الخفيفة التي تحبيذنها و جميع الملابس المريحة التي تريدين تغييرها بعد ولادة طفلك الصغير.
تجهيز فضاء خاص بك:
دعي نفسك تنغمسين في دافع التعشيش الذي يتغلب على العديد من الآباء و الأمهات. قومي بتزيين غرفة الأطفال و شراء و ممارسة تركيب مقعد السيارة و إعادة تخزين الثلاجة و المخزن و إزالة هذا الغسيل. بمجرد أن يولد طفلك سيكون كل انتباهك على تعلم كيفية رعاية طفلك. تأكدي من منح منزلك كل ما يحتاجه قبل الولادة حتى يكون جاهزا لتجمع عائلتك الجديدة معا.
تذكري أنك ستبقين في المستشفى لمدة يوم أو يومين على الأقل. لذلك قد تحتاجين إلى بعض الدعم الإضافي للحفاظ على تشغيل منزلك و تغذية حيواناتك الأليفة و فناء منزلك. اطلب من العائلة أو الأصدقاء أو الجيران مراقبة الأشياء في المنزل حتى تتمكن من التركيز على ولادة طفلك.
تحضيرات ما قبل الولادة : قائمة بما تحتاجينه قبل ولادة الطفل:
للحصول على راحة البال عند وصول الطفل إلى المنزل يوصى بإجراء عدد من عمليات الشراء أثناء الحمل. المعدات و الأثاث و الملابس و ما إلى ذلك. سواء أن كان للوالدين أو للرضع تحققي من قائمة الأشياء التي يجب شراؤها قبل الولادة.
معدات الاستحمام و النظافة للأطفال:
يجب شراء عدد من منتجات النظافة والحمام قبل وصول الطفل إلى المنزل. يشمل هذا الحمام
- حمام للأطفال أو مخفض إذا كنت ترغب في استخدام حمامك .
- ترمومتر حمام.
- المناشف (التي سيتم استخدامها بشكل خاص لتغطية طاولة التغيير).
- أغطية الحمام.
- طاولة تغيير.
- سلة حفاضات.
من ناحية النظافة سوف تحتاجين أيضا إلى:
- جل منظف لطيف للغاية للجسم و الشعر يحمي بشرة الطفل الرقيقة .
- حفاضات الأطفال حديثي الولادة.
- مناديل.
- القطن.
- فرشاة الشعر
- مقص أظافر
- علبة من الكمادات و لوازم العناية بالحبال.
- علبة واحدة من المصل الفسيولوجي.
- كريم لمنع تهيج الأطفال.ضع في اعتبارك أيضا شراء مقياس حرارة للأطفال.
أثاث أساسي لغرفة الطفل:
إلى جانب غرفة النوم فإن قائمة الأشياء التي يجب التخطيط لها للعودة من جناح الولادة هي كما يلي:
- سرير الصغير يمكنك أيضا اختيار سرير قابل للتحويل و الذي سيرافق الطفل لعدة سنوات
- حصيرة تغيير.
- طاولة تغيير لاحظ أن بعض الطاولات مقترنة بأسرة أو خزائن هذا يمكن أن يسمح بتحسين المساحة
- خزانة ملابس أو خزانة ذات أدراج لتخزين أغراض الأطفال.
- جهاز مراقبة الطفل لمعرفة ما إذا كان الطفل يستيقظ أثناء الليل أو قيلولة.
- بياضات السرير مثل ملاءات مناسبة و لبادة مرتبة و كيس نوم
- ضوء ليلي.
- هاتف محمول
- كرسي للاستلقاء عندما يكون الطفل مستيقظا.
الملابس التي يجب إحضارها:
الملابس موجودة أيضا في قائمة الأشياء التي يجب شراؤها قبل وصول الطفل يخطط:
- حوالي خمس عشرة ملابس داخلية.
- خمس أزواج من الجوارب.
- 1 إلى 2 غطاء إذا لم يولد الطفل في الأيام المشمسة
- من 5 إلى 10 بيجامات
- بعض الازياء للنزهات
- اثنين من أكياس النوم
- بدلة طيار و حمالة صدر من الصوف إذا ولد الطفل في الخريف أو الشتاء.
عندما يتعلق الأمر بمقاسات الملابس لا تستثمر كثيرا في ملابس حديثي الولادة و أحجام شهر واحد. حددي نفسك بالحد الأدنى لأن الأطفال ينمون بسرعة و غالبا ما يحملهم القليل جدا. من الأفضل أن تأخذي الحد الأدنى و المكملات لاحقا إذا لزم الأمر .
