صحة

التركيز النفسي واليوغا

التركيز النفسي واليوغا: يعتبر التنفس أهم جزء في اليوجا لأنه يريح الجسم والعقل ويزيد من التحكم وينظم درجة حرارة الجسم ويخفف التوتر. لذا استرخ ، تنفس ببطء ، بعمق وبشكل متساو ، واتبع نصيحتنا!

ابحث عن إيقاعك الخاص واستمر في ذلك. يستنشق وأنت تتبنى الموقف ؛ اخرج عند حمله للاسترخاء. في حين أنه قد يكون من الصعب إتقانها في البداية ، فإليك الأسباب التي تجعلك مثابرًا.

جدول المحتويات

التركيز النفسي واليوغا

يتيح لك التنفس المنتظم والتحكم فيه التركيز على التمرين.
يساعدك هذا في النهاية في الحفاظ على الوضع لفترة أطول وتحقيق أقصى استفادة من كل جلسة يوجا.

التركيز النفسي واليوغا : لتجنب المشتتات

من خلال التركيز على تنفسك ، فإنك تتجاهل ما يحدث من حولك. هذا أمر بالغ الأهمية لجلسة يوغا ناجحة.
سيساعدك تركيز انتباهك على الاسترخاء بشكل أكثر فعالية وتحرير جسمك وعقلك من الإجهاد.

لتحرير التوتر

عندما تكون غاضبًا أو حزينًا أو قلقًا أو مذعورًا أو متوترًا ، يُطلب منك مرارًا وتكرارًا الاسترخاء وأخذ نفسا عميقا. وهي ليست خرافة.
تحت الضغط ، كلما ركزت أكثر على تنفسك ، كلما استطعت أن تتراجع وتتراجع خطوة.

إقرأ أيضا:حيل سحرية لعلاج الحروق المنزلية

تعلمنا اليوجا كيفية التركيز على تنفسنا : لتحسين القدرة على التحمل

يشجعك التنفس بانتظام على البقاء لفترة أطول دون إجهاد نفسك. كلما استنفدت نفسك بشكل أسرع ، كلما توقفت عن الاستمتاع بالتمارين الرياضية.
لذا استمر في التنفس بعمق بنفس الوتيرة لتحقيق أقصى استفادة من جلستك.

للحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية

يرتبط تنفسك بدرجة كبيرة بدرجة حرارة جسمك.
يسمح التنفس المنتظم بتدفق المزيد من الهواء في الجسم لتدفئتك.
كما أنه ضروري للتمدد الآمن والقضاء بشكل أكثر فعالية على السموم.

للحفاظ على التوازن

يساعد التنفس الجيد على الحفاظ على توازنك عند ثبات الوضع.
بالإضافة إلى تحسين أدائك ، يمكن أن يجعل حياتك اليومية أكثر أمانًا لأن وضعيتك وثباتك وقوتك تسمح لك بتجنب الحوادث.

التركيز النفسي واليوغا : للحفاظ على صحة عامة أفضل

تذكر أن التنفس الفعال والمنتظم يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع والمشاكل المماثلة الأخرى في الجهاز العصبي.

كذلك ، يمكن أن يساعدك على الاسترخاء في الأوقات الصعبة ، وتجنب الانزلاق في العادات السيئة ، وحتى يقوي جهازك الهضمي.
تعلمنا اليوجا التركيز على تنفسنا من أجل التدريب بشكل أفضل وتحسين قدرتنا على التحمل مع الحفاظ على الهدوء والتحكم والتركيز.
كذلك ، يوضح لك هذا النظام كيفية استخدام التنفس للاسترخاء بشكل أكثر فاعلية ، وتدفئتك ، وتخفيف التوتر ، وتعلم التخلي.
لن يؤدي تعلم التنفس بشكل صحيح إلى تحسين ممارسة اليوجا فحسب ؛ إنها أيضًا طريقة للتعامل مع المشاعر السلبية والتجارب اليومية

إقرأ أيضا:4 عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب يمكنك التحكم فيها
السابق
طريقة عمل موخيتو الليمون
التالي
4 طرق للتعامل مع التوتر والقلق أثناء الحمل