تمارين سهلة للمصابين بالتهاب المفاصل: تساعدك تمارين البيلاتس على زيادة نطاق حركتك وتنقلاتك تدريجياً وسلاسة ، مما يجعلها مثالية لجميع المستويات ، حتى للأشخاص الذين يعانون من أعراض التهاب المفاصل.
جدول المحتويات
تمارين سهلة للمصابين بالتهاب المفاصل : ما هي طريقة بيلاتيس؟
تشير طريقة بيلاتيس إلى سلسلة من التمارين اللطيفة والديناميكية العميقة التي تساعد على شد وإطالة عضلات الجسم مع تقوية لبها.
يستخدم مزيجًا شاملاً من تمارين الإطالة وتمارين تقوية القلب التي يمكن أن تبني عضلات المفاصل لتقليل آلام المفاصل ، والسماح بنطاق أفضل من الحركة والمرونة في المفاصل.
يعتبر جذع الجسم (الظهر والبطن) وكذلك الجهاز العضلي الهيكلي العام من أهم المستفيدين من طريقة تمارين البيلاتس.
تعمل طريقة البيلاتيس على تطوير قوة الجسم ومرونته تدريجيًا ؛ لذلك فإن هذه الطريقة مفيدة للعديد من الحالات الطبية المزمنة
كيف تساعد بيلاتيس في تخفيف التهاب المفاصل؟
يصيب التهاب المفاصل العديد من كبار السن ويتميز بالتهاب وتيبس وتورم المفاصل نتيجة تآكل الغضروف. هشاشة العظام هي الشكل الأكثر شيوعًا ، ويأتي بعد ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي.
يمكن أن تكون أعراض التهاب المفاصل ، مثل الألم المزمن والالتهاب والتعب غامرة. ومع ذلك ، فمن المعروف الآن أن الألم والأعراض يمكن تخفيفها عن طريق التمدد وممارسة الرياضة والنشاط البدني المنتظم.
إن الجمع بين تمارين الإطالة والتمارين الموجودة في بيلاتيس يجعل برنامج اللياقة هذا الطريقة المثالية لمساعدة الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
تمارين سهلة للمصابين بالتهاب المفاصل : ابحث عن الراحة في بيلاتيس
يعد البقاء في الحركة والرشاقة أمرًا ضروريًا لمساعدة المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل على البقاء مرنة ونضرة. تسهل البيلاتيس كل هذه الحركات ، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين يعانون من أعراض التهاب المفاصل.
تساعد البيلاتيس أيضًا في بناء القوة والشكل والرفاهية العامة ، وهو أمر مفيد لأي شخص يعاني من مرض مزمن.
أظهرت العديد من الدراسات السريرية والتجريبية أن جميع أشكال التمارين المنتظمة تقريبًا يمكن أن تساعد في تعويض وتقليل أعراض وآثار التهاب المفاصل. تميل المفاصل التي تتيبس ويقل استخدامها إلى أن تكون أكثر صعوبة وأكثر إيلاما في الاستخدام.
يمكن أن تساعد تمارين الحركة مثل تلك الموجودة في بيلاتيس في الحفاظ على حركة مفاصلك وتزليقها بحيث تكون حركتك وشفائك ممكنًا. بمرور الوقت ، سيختبر الأشخاص الذين يتبعون برنامج طريقة بيلاتيس بانتظام مزيدًا من الحركة والقوة.
إذا كنت تعاني من آثار التهاب المفاصل أو هشاشة العظام ، فقد تكون التمارين المنتظمة ضرورية للراحة على المدى الطويل. ضع في اعتبارك دمج فوائد التليين ، والترهل ، والإطالة ، والتطور الأساسي لبيلاتيس في برنامج تخفيف أعراض التهاب المفاصل.
