صحة

حارب فقدان الذاكرة بالطعام

حارب فقدان الذاكرة بالطعام : يعد فشل الذاكرة المعتدل أمرًا شائعًا مع تقدم العمر ، والنسيان البسيط مثل عدم تذكر اسم أو وضع أشياء في غير موضعها يكون حميدًا نسبيًا. توضح الإرشادات التالية كيفية تأثير الطاقة على الذاكرة.

جدول المحتويات

حارب فقدان الذاكرة بالطعام : أنواع فقدان الذاكرة

يعد فقدان الذاكرة الكبير من الأعراض العامة للخرف أو مرض الزهايمر.

يمكن أن ينتج فقدان الذاكرة الخفيف المرتبط بالعمر عن تضييق الأعصاب في الدماغ ، أو انخفاض إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ ، أو تقييد تدفق الدم إلى أنسجة المخ.
العوامل الوراثية ، رضوض الرأس ، الفيروسات وأمراض القلب والأوعية الدموية قد تساهم في الإصابة بمرض الزهايمر

يمكن للطعام أن يمنع فقدان الذاكرة

يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي في الحفاظ على طول عمر الدماغ وكذلك الذاكرة.

تشمل العناصر الغذائية التي تحمي الدماغ الكربوهيدرات المعقدة وفيتامينات ب ، والتي تساعد على ضمان انتقال صحي للأعصاب وكمية كافية من الناقلات العصبية.
قال باحثون في جامعة تورنتو إن تناول وجبة الإفطار يمكن أن يصنع المعجزات لذاكرتك.

إقرأ أيضا:علاج طبيعي لارتفاع ضغط الدم

وجدت الدراسة التي أجريت على رجال ونساء أصحاء ، تتراوح أعمارهم بين 61 و 79 عامًا ، أن تناول السعرات الحرارية من البروتين أو الدهون أو الكربوهيدرات عزز أداءهم في اختبارات الذاكرة.
أظهرت الأبحاث السابقة أن الكربوهيدرات يمكن أن تعزز الأداء المعتمد على الذاكرة ، ربما بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب الكربوهيدرات.
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى زيادة كمية الجلوكوز التي تزود الدماغ. لكن هذه الدراسة أظهرت أن أي طعام ، بغض النظر عن نوعه ، يمكن أن يساعد.
في حين يبدو أن أي وجبة فطور أفضل من عدم وجود غداء . يشير الباحثون إلى أن الكربوهيدرات لا تزال توفر فوائد طويلة المدى للذاكرة بشكل عام.

استهلاك الذاكرة والكافيين

قد تكون استراحة تناول القهوة بعد الظهر أكثر فائدة مما تعتقد في مساعدتك على قضاء يومك . خاصة إذا كنت كبيرًا في السن.

وجد الباحثون في جامعة أريزونا أن الذاكرة لدى كبار السن غالبًا ما تكون في أفضل حالاتها في الصباح وتنخفض في فترة ما بعد الظهر.
عندما شرب نصف كبار السن في دراستهم 355 ملليلترًا (12 أونصة) من القهوة منزوعة الكافيين في الصباح وبعد الظهر . انخفض أداء ذاكرتهم بشكل ملحوظ بين الصباح وبعد الظهر.
ومع ذلك ، حافظت المجموعة التي شربت القهوة بانتظام على مستوى أدائها الصباحي طوال فترة بعد الظهر.

إقرأ أيضا:القيمة الغذائية للبروكلي
السابق
علامات النوبة القلبية وعدم انتظام ضربات القلب
التالي
الحساسية الغذائية: الأسباب والأعراض