حرق السعرات الحرارية في المنزل : مع جدول العمل المزدحم والمسؤوليات العائلية ، من الصعب إيجاد وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. جرب هذه النصائح الخمس السهلة لحرق السعرات الحرارية دون مغادرة المنزل.
جدول المحتويات
تخلص من المعدات الخاصة بك
جهاز المشي عبارة عن جهاز تمرين ، ولكن إذا كنت تستخدمه كحامل معاطف أو رف إضافي ، فمن غير المرجح أن تستخدمه – لذا تجنب تشويشها بالفوضى أولاً. !
عندما تكون معدات التمرين الخاصة بك في متناول اليد للتمرين ، يكون لديك عذر واحد أقل بينك وبين أهدافك الصحية.
حرق السعرات الحرارية في المنزل : كن نشطًا من بداية اليوم
يقول الباحثون إن الأشخاص الذين يجرون تدريباتهم في وقت مبكر من اليوم هم الأكثر احتمالًا للاستمرار في خطة اللياقة البدنية طويلة المدى لأن المهمة قد اكتملت قبل أن تأتي الالتزامات الأخرى. يصرف.
هذا أيضا يجلب الفوائد الصحية. تؤدي التمارين الرياضية إلى إنتاج مواد كيميائية تساعد على الشعور بالسعادة في دماغك تسمى الإندورفين ، والتي ستمنحك دفعة بسيطة تستمر معظم اليوم.
حرك قدميك على إيقاع الموسيقى
قبل أن تقفز على جهاز الجري أو الدراجة الثابتة ، ارقص على أنغام الموسيقى المفعمة بالحيوية.
إقرأ أيضا:الفوائد الصحية العديدة للتفاحيقول العلماء إن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يتدربون بقوة بنسبة 15٪ عند الاستماع إلى الأغاني الديناميكية
حرق السعرات الحرارية في المنزل : امنح نفسك الدافع
تبيع المواقع الإلكترونية للمكتبات الكبرى كتبًا مسموعة لروايات الحركة المعاصرة (بعض المكتبات تفعل ذلك أيضًا).
قبل أن تبدأ كتابك الصوتي ، ارفع يدك اليمنى وأقسم هذا اليمين: “بغض النظر عن مدى إثارة هذه القصة ، أعدك بالاستماع إلى هذا الكتاب الصوتي فقط عندما أسير على جهاز المشي في غرفة المعيشة.” “.
ستجد نفسك تتطلع إلى التدريبات الخاصة بك ، حيث ستكون هذه هي الطريقة الوحيدة لمعرفة ما سيحدث في الفصل التالي.
حدد موعدًا مع المكنسة الكهربائية
من الذي يحتاج إلى معدات رياضية عندما يكون هناك فراغ في المنزل؟
لن يضمن التنظيف بالمكنسة الكهربائية حماية قدميك من الحطام فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على حرق ما يقرب من 240 سعرة حرارية في الساعة.
إذا قمت بتشغيل الموسيقى والرقص باستخدام المكنسة أو المكنسة الكهربائية ، فسوف تحرق المزيد من السعرات الحرارية.
وستستمر أرضياتك – سواء كانت من الخشب أو البلاط أو الفينيل أو سجادة المنطقة – لفترة أطول وستبدو أفضل عندما تكون خالية من الأوساخ.
أنت تعلم أن التمرين جزء أساسي من الإدارة الصحية ، ولكن هناك المزيد من الأعذار لتجنب ممارسة الرياضة أكثر من أزهار النرجس الربيعية. باتباع هذه النصائح القليلة ، ستتمكن من التخلص من هذه الأعذار.
