حمية صيام الماء :يتكون صيام الماء من تناول الماء فقط خلال فترة زمنية معينة ، للسماح للجسم بالتجدد. لطالما شجبها الطب الحديث ، فقد تمت دراستها واستحسانها أكثر فأكثر. تعرف معنا في هذا المقال على فوائد ومخاطر هذه الحمية.
جدول المحتويات
حمية صيام الماء:
ماهي حمية صيام الماء؟
صيام الماء ، الذي يسمى أيضًا الصيام العلاجي الكامل ، لا يسمح بتناول أي سعرات حرارية. يمكن استهلاك الماء فقط. من الممكن أيضًا شرب المرق ، حيث أن تناول السعرات الحرارية ضئيل.
تمارسه الحيوانات بشكل طبيعي اعتمادًا على توافر الطعام ، كما أنها تصوم غريزيًا عند المرض أو الإصابة. تسمح هذه الفترات الخالية من الطعام للجسم بتحسين وظائفه التجديدية.
العديد من الثقافات التقليدية في جميع أنحاء العالم تؤيد ذلك. وصف أبقراط ، أبو الطب الحديث ، مرضاه بالصيام الكامل.
صيام الماء هو تقييد السعرات الحرارية بالكامل (ابتلاع الماء) أو شبه كامل (استهلاك المرق).
يسمح للجسم بالراحة التامة. يجب أن يعتمد الجسم بسرعة كبيرة على احتياطياته لتغذية نفسه. يتم إعادة توجيه الطاقة المخصصة لعملية الهضم بالكامل نحو تطهير الجسم.
يتم إجراؤه بدون إفراط ، واعتمادًا على الحالة الصحية للفرد ، فإنه يساهم في الحفاظ على صحة جيدة.
إقرأ أيضا:فوائد عصير الليمون
فوائد حمية صيام الماء:
إنه فعال في دعم علاج عدد كبير من الأمراض و الإصابات. هذا بفضل تأثيره المضاد للالتهابات. يتم التشديد على إزالة السموم اليومية ، أو تنظيف النفايات الخلوية والسامة. هذا يقلل من مستوى الالتهاب ويعيد وظيفة المناعة الفعالة.
خسارة الوزن:
صيام الماء ، علاجي ، كامل أو جزئي يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة. الجسم الذي يفتقر إلى “الوقود” يعتمد على احتياطياته من الدهون. لكن في الأسبوع الأول أو نحو ذلك ، يكون نصف الوزن المفقود هو الماء.
تأكد من ممارسة النشاط البدني أثناء الصيام يحافظ على كتلة العضلات التي قد تتأثر بخلاف ذلك.
مراجعة النظام الغذائي أمر ضروري بعد صيام الماء لتحقيق الاستقرار في فقدان الوزن. أظهرت دراسة أجريت على الأشخاص البدينين الذين صاموا في الماء لمدة شهرين تقريبًا أن الوزن الأولي استعاد بعد 2 إلى 3 سنوات لـ 50٪ من الصائمين.
الفوائد الصحية:
يسمح لك أن تكون بصحة أفضل. إن وضع الجهاز الهضمي في حالة راحة يترك المجال حرًا للجسم حتى يتجدد.
إقرأ أيضا:أهم المشاكل التي تواجهها الأمهات المرضعاتالتأثير على الكبد
عمل الكبد ضروري في عملية إزالة السموم من الجسم.
أثناء الصيام الكامل يتقلص حجم الكبد لأنه يزيل الخلايا التالفة من خلال عملية التحلل الذاتي.
يفيد ممارسو الصحة الطبيعية أن صيام الماء كان فعالاً للأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل: مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية المرتفعة للغاية ، والتشحم الدهني ، وتليف الكبد وسرطان الكبد ، والأورام ، والخراجات ، والتليف ، إلخ.
نشاط مضاد للسرطان
له تأثير مفيد في الوقاية من السرطان ، ولكن أيضًا في دعم علاجات السرطان.
العلاج الكيميائي
تمت دراسته كجزء من علاج السرطان ، بالإضافة إلى العلاج الكيميائي. يقوي الصوم مقاومة الخلايا السليمة للإجهاد. تصبح الخلايا السرطانية أكثر هشاشة لتأثيرات العلاج الكيميائي. كما أنه يساعد في تقليل الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي.
الأمراض الالتهابية المزمنة
قد يستفيد الأشخاص المصابون بالأمراض الالتهابية المزمنة والألم المزمن من الآثار الإيجابية.
سيكون من الضروري اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات ، لدعم وإطالة فوائد صيام الماء.
التهاب المفصل الروماتويدي
أظهرت إحدى الدراسات أن صيام الماء لمدة 7 أيام متبوعًا بنظام غذائي نباتي لمدة عام يحسن التهاب المفاصل الروماتويدي. لوحظ انخفاض في الألم وزيادة في القدرة الوظيفية .
التأثير على الدماغ
يمكن استخدام صيام الماء للوقاية من مرض الزهايمر ومرض باركنسون وحالات التنكس العصبي الأخرى والاكتئاب والاضطرابات العقلية الأخرى وشيخوخة الدماغ. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في حالة الاضطرابات المعلنة.
يعمل على الاكسدة
صيام الماء يبطئ عملية الشيخوخة. يقي من بعض الأمراض الجسدية والعقلية ، من خلال تأثيره على الإجهاد التأكسدي.
الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية
يعزز فعالية علاج العديد من الحالات الشائعة ، مثل الالتهابات البكتيرية والفيروسية أو الجروح.
إزالة السموم من الجسم
التحلل الذاتي أو الالتهام الذاتي هو عملية طبيعية في الجسم ، والتي تزيل الخلايا الميتة والتالفة. وبالتالي يتم تعزيز إزالة السموم من الجسم.
ومن المعروف أيضًا أنه فعال ضد المبيضات البيضاء ، التي لم تعد تحتوي على السكر ، لتتكاثر داخل الجسم.
مجال أمراض النساء:
متلازمة ما قبل الحيض
صيام الماء القصير لمدة 12 ساعة فقط ، والذي يتم إجراؤه في المرحلة الأصفرية ، بين الإباضة وبداية الحيض ، يمكن أن يخفف من الدورة الشهرية.
بطانة الرحم
أظهرت العديد من دراسات الحالة من ممارسي الصحة الطبيعية فعاليتها في الانتباذ البطاني الرحمي. يفيد في تقليل الأكياس والألم.
علاج ارتفاع ضغط الدم
تم إجراء دراستين عن ارتفاع ضغط الدم. صام المرضى في الماء لمدة 10 أيام مع 2-3 أيام مسبقة الصنع تتكون فقط من الفواكه والخضروات. وصل 80 إلى 90٪ من المرضى إلى ضغط دم طبيعي. تمكن جميع المرضى الذين يتناولون أدوية ارتفاع ضغط الدم من إيقاف علاجهم.
نوعية النوم
أظهرت دراسة أن صيام الماء لمدة 7 أيام يقلل من عدد مرات الاستيقاظ ، مع الحفاظ على نفس القدر من وقت النوم. شهد الصائمون تحسينات ذاتية في جودة نومهم.
علاج التهاب البنكرياس الحاد
أظهرت إحدى الدراسات نتائج إيجابية ، مع انخفاض كبير في آلام البطن ، مع صيام الماء لمدة 7 أيام.
اعراض جانبية لحمية صيام الماء:
هجوم الحماض هو أكثر الآثار الجانبية شيوعًا في اليوم الثالث من النظام الغذائي. عادة لا تستمر الأعراض لأكثر من 48 ساعة.
اعتمادًا على الأمراض ، يمكن الشعور بزيادة مؤقتة في الأعراض والألم.
كما أنه يسبب رائحة الفم الكريهة بسبب الكيتوزيه. قد تكون روائح العرق أقوى أيضًا.
مدة حمية صيام الماء:
تعتمد المدة القصوى لصيام الماء على عدة عوامل: الوزن ودهون الجسم. ينصح بشدة ألا تتجاوز 4 أسابيع.
في حالة السمنة ، قد تكون المدة أطول. في إحدى الدراسات ، تمكن الأشخاص المصابون بالسمنة المفرطة من إطالتها إلى ما بعد 4 أسابيع ، تحت إشراف طبي متزايد .
ومع ذلك ، إذا تم إجراؤها دون إشراف طبي ، فيجب ألا تتجاوز بضعة أيام.
معالجة:
قبل و بعد:
صيام الماء الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح يحمي الجسم من التغيرات المفاجئة التي تضر به. يساعد الانتقال اللطيف إلى الصيام ثم الطعام على التخفيف من أزمة الحماض والحفاظ على الجهاز الهضمي.
إن نزول الطعام ورجوعه دائماً مساوٍ للصوم.
سيكون من المفيد للجسم اتباع نظام غذائي ناقص السموم لعدة أشهر بعد النظام الغذائي.
أثناء الصوم
يمكنك ببساطة شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة. يوصي بعض الممارسين بالماء الدافئ المملح لتقليل الجوع ، خاصة في الأيام القليلة الأولى. ينصح الممارسون الآخرون بصيام المرق لأنها توفر الفيتامينات والمعادن بأقل قدر من السعرات الحرارية.
قائمة لحمية صيام الماء:
أكثر من 5 أيام:
سيسمح الصيام لمدة 5 أيام بدخول الجسم إلى الحالة الكيتونية في اليوم الثالث. سيكون الانحلال التلقائي أكثر فعالية من فترة زمنية أقصر. يمكن أن يساعد الإقلال من تناول الطعام في التخفيف من أزمة الحماض وجعل النظام الغذائي أكثر فعالية. سيكون على الأقل 5 أيام.
سيكون انتعاش الطعام لطيفًا لراحة الجهاز الهضمي. من أجل إطالة فترة إزالة السموم ، يجب أن يتم ذلك على مدى خمسة أيام. سيكون هناك طبق واحد فقط في كل وجبة.
هذا يساعد على تجنب الكثير من الأطعمة المتنوعة ، والتي يمكن أن تبطئ عملية الهضم. يمكن أن يؤدي تناول حمية التفاح في اليوم الأخير قبل الصيام ، أو تناول الحساء فقط أو عصائر الخضار المخففة ، إلى تخفيف الضغط على الجهاز الهضمي.
قبل 5 أيام:
في الصباح: الفواكه أو الغنم أو الزبادي النباتي وبذور الشيا ونخب زبدة اللوز والخبز الخالي من الغلوتين.
الظهر: أرز وعدس مع التوفو المتبل
المساء: الشمندر والصنوبر والشمر وجبنة الفيتا المخبوزة
قبل 4 أيام:
الصباح: فواكه ، حليب أرز ، لوز
الظهر: بطاطس سوتيه مع الفلفل
مساءا: شوربة خضار
قبل 3أيام:
ماتي: فواكه وحليب جوز الهند وبذور الشيا واللوز
الظهر: كوسة سوتيه بالثوم
المساء: حساء الجزر بالكمون وزيت الزيتون والليمون
قبل 2 أيام:
الصباح: فواكه
الظهيرة: سلطة مكونة من الفواكه والخضروات فقط والأعشاب العطرية والليمون كتوابل
مساءا: حساء الكوسة والليمون والملح
قبل يوم:
الصباح: تفاح
الظهر: سلطة مكونة من فواكه وخضروات فقط وأعشاب عطرية وليمون أو مرق أو تفاح
المساء: مرق
صغيرة
بعد يوم:
الصباح: تفاح
الظهيرة: تفاح مبشور أو جزر وتفاح وليمون
مساءً: تفاح مبشور أو جزر وتفاح وليمون
بعد يومان:
الصباح: فواكه
الظهر: سلطة مكونة من فواكه وخضروات فقط وأعشاب عطرية وليمون
المساء: سلطة مكونة من فواكه وخضروات فقط ، مكسرات ، أعشاب عطرية وليمون
بعد 3 أيام:
الصباح: فواكه ولبن نباتي
الظهر: سلطة خضراء ، فجل ، عدس ، توفو متبل بصلصة الصويا ، لوز
مساءا: سبانخ ، عدس ، زيت زيتون ، أعشاب عطرية
بعد 4 أيام:
الصباح: الفواكه والخضروات ولبن الغنم / الماعز وبذور الشيا
الظهيرة: البطاطا الحلوة على البخار ، العدس ، الفاصوليا الخضراء ، يمكنك إضافة الجوز ، اللوز أو البندق
مساءا: الخضار المخبوزة (كرنب و شمندر) مع جبنة الفيتا
بعد 5 أيام:
الصباح: الفواكه ، أو اللبن النباتي أو لبن الأغنام / الماعز ، وبذور الشيا ، والخبز المحمص الخالي من الغلوتين مع زبدة اللوز.
الظهر: سلطة خضراء ، بطاطا حلوة سوتيه ، كزبرة وبذور قرع ، صلصة زبادي (خضروات ، ماعز أو غنم)
المساء: العدس والفاصوليا الخضراء مع الجوز واللوز والبندق والماعز أو جبن الأغنام والخبز الخالي من الغلوتين.
أنواع أخرى من حمية الصيام:
صيام بوخينغر:
نزول الطعام ثم حمية قبل الصيام حسب مدته (فاكهة أو أرز أو بطاطس).
يوفر صيام صيام بوخينغر 250 سعرة حرارية في اليوم ، على شكل عصير ومرق.
في الصباح: نصف لتر من عصير الفاكهة و / أو الخضار المخفف.
في المساء: نصف لتر من مرق الخضار.
خلال النهار: ماء وشاي أعشاب ، 2 إلى 3 لترات مع 1 إلى 2 ملاعق صغيرة من العسل.
نصف صيام ألبرت موسيري:
ابتكر ألبرت موسيري نصف السرعة لإعادة إطلاق إزالة السموم. نظرًا لأن الجسم لا يمتلك طاقة كافية ، يمكن أن تتباطأ عملية إزالة السموم. يمكن إحياؤه باتباع نظام غذائي خفيف.
اليوم الأول والثاني:
من 400 جرام إلى 800 جرام من الفاكهة يوميًا حسب حجم الشخص مع توزيع المصيد كل ساعة بين الظهر والساعة 7 مساءً.
من اليوم الثالث:
يضاف 500 جرام من السلطة الخضراء على دفعتين مساءاً.
يفضل التفاح على الفواكه الأخرى لأنها “تطهر” الأمعاء.
