خدع للحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي

إن الجمال يقتصر على البشرة فقط ، لكن أهمية البشرة الصحية تتعمق أكثر. فيما يلي طرق سهلة لتلميع بشرتك (بطريقة جيدة). اليك خدع للحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي.

خدع للحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي:

اعرف ماذا تأكل

خذ 160 ملليجرام من الايسوفلافون الصويا يوميًا أو اسكب حليب الصويا على حبوب الفطور. يقول آرون تابور ، العضو المنتدب والرئيس التنفيذي ومدير الأبحاث الطبية في Revival Soy في كيرنرسفيل ، كارولينا الشمالية ، إن استهلاك فول الصويا قد يحافظ على توهج البشرة بصحة جيدة من خلال توفير البروتين عالي الجودة اللازم لبناء الكولاجين والحفاظ عليه ، وهو مادة أساسية للأنسجة الضامة. قد تعمل الايسوفلافون الصويا أيضًا كمضادات للأكسدة لحماية الكولاجين من التلف الذي تسببه الجذور الحرة والجزيئات شديدة التفاعل التي يمكن أن تضعف أو تدمر أغشية الخلايا. يمكن للجذور الحرة أيضًا إتلاف الحمض النووي ، وإنشاء بقع وتجاعيد الشيخوخة ، وتثبيط جهاز المناعة ، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. تشمل المصادر الجيدة للأيسوفلافون الصويا حليب الصويا (20-35 مجم من الايسوفلافون الصويا لكل حصة) والتوفو (20-30 مجم من الايسوفلافون الصويا لكل حصة).

سلمون مشوي مدهون بزيت الزيتون ومرشوش بجوز محمص ومهروس

هناك ، لقد حصلت للتو على جرعة صحية للبشرة من الدهون المتعددة والأحادية غير المشبعة ، وخاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تشير الدراسات إلى أنها قد تؤثر على كمية أشعة الشمس وتضر بالشيخوخة بشرتك. بدونها ، ستظهر أيضًا علامات عدم تناول ما يكفي من الدهون الصحية ، مثل الجلد الجاف. بالتبعية ، تأكد من أن زيت الزيتون هو المصدر الأساسي للدهون في طبخك كل يوم ، وحاول تناول سمك السلمون مرتين في الأسبوع أو أكثر لدعم البشرة المتوهجة.

إقرأ أيضا:فوائد الحلبة و اضرارها

اطبخ بالثوم كل يوم

لأن الثوم يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ، فقد يساعد في إزالة حب الشباب أو البكتيريا المسببة لحب الشباب التي تتربص على بشرتك. تجنب فرك الثوم مباشرة على حب الشباب ، كما يحذر جيريمي أ.براور ، طبيب الأمراض الجلدية من أنه قد يؤدي إلى التهاب الجلد التماسي المهيج أو التحسسي.

ابتهج للحصول على بشرة متوهجة

قم بغلي قدر من الشاي ، برده ، ثم خزنه في الثلاجة واشربه طوال اليوم الشاي ، كما تعلم على الأرجح ، هو مصدر كبير لمضادات الأكسدة ، وهي جزيئات تقاوم أضرار الجذور الحرة الناتجة عن التعرض للشمس وتدخين السجائر ، والتي تدمر البشرة المتوهجة. وجدت إحدى الدراسات المنشورة أن البوليفينول الموجود في الشاي كان مفيدًا في الوقاية من سرطان الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية.

خدع للحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي: توقف عن تناول كأس واحد من النبيذ أو مشروب كحولي واحد

يشرح الدكتور براور أن الكحول ، بما في ذلك النبيذ ، يمكن أن يكون بمثابة موسع للأوعية الدموية ، مما يعني أنه يوسع الأوعية الدموية. ويقول: “قد يكون هذا أكثر وضوحًا في بشرة الوجه ، مما يؤدي إلى ظهور احمرار أو احمرار”. “ومع ذلك ، على الرغم من أن الوردية ليست ناتجة عن الكحول ، فمن المؤكد أنها يمكن أن تتفاقم أو تشتعل بسبب تناول الكحول.

إقرأ أيضا:طرق للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر

أضف المكملات

تناول فيتامينات متعددة عالية الفعالية كل يوم (بموافقة طبيبك). العديد من العناصر الغذائية ضرورية للبشرة المتوهجة ، بما في ذلك الفيتامينات C و A و B. الطريقة الأكثر موثوقية للحصول عليها كل يوم هي تناول الطعام بشكل جيد ، وكذلك تناول مكملات يومية.

خذي ورد ورد كل صباح للمساعدة في بناء الكولاجين

غنية بفيتامين C ، يمكن أن تساعد الوركين الوردية (المتوفرة في الصيدليات) في الحفاظ على البشرة ناعمة وشابة ومتوهجة. “تحتوي الوردة الوردية على بذور نبات الورد ، وورك الورد الطازج مصدر جيد لفيتامين سي” ، كما يقول الدكتور براور. “يستخدم فيتامين سي بشكل روتيني في المنتجات الموضعية لفوائده المضادة للأكسدة ، فضلاً عن تحسين لون البشرة وملمسها.

استعد للهواء الطلق

إذا كنت تستعد لقضاء يوم في الشمس ، فابتعد عن المستحضرات المعطرة والعطور. يمكن أن تؤدي المنتجات المعطرة إلى ظهور بقع على الجلد عند تعرضها للشمس. “نقترح بانتظام أن المرضى المعرضين لتطور الحساسية والتهاب الجلد التأتبي يتجنبوا العطور / يختارون المنظفات الخالية من العطور والصابون والمستحضرات ، وما إلى ذلك ،” يقول الدكتور براور. “على وجه التحديد ، يمكن أن تؤدي المنتجات القائمة على الحمضيات إلى حالة تعرف باسم التهاب الجلد النباتي (أكثر شيوعًا بعد رشها بعصير الليمون أو الليمون أثناء الخروج في الشمس).

إقرأ أيضا:13 طريقة ذكية للتحدث مع أطفالك عن وزنهم

خدع للحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي: اذهب للجري أو اركب دراجتك أو مارس التمارين في الحديقة في يوم حار

أي شيء يجعلك تتعرق هو خبر جيد لبشرتك. التعرق هو طريقة طبيعية للتخلص من المواد الكيميائية السامة التي يمكن أن تتراكم تحت الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، تحافظ التمارين المنتظمة على الدورة الدموية وتدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك بشرتك. ومع ذلك ، إذا كنت تمارس الرياضة في الهواء الطلق ، فتذكر ارتداء واقٍ من الشمس على وجهك يحمي من أشعة أو مرطب مع واقي من الشمس.

ضعي كريمًا يحتوي على فيتامين سي على وجهك فوق واقي الشمس

سيوفر هذا حماية مزدوجة. يساعد الكريم على منع تلف بشرة الوجه والجفاف والتجاعيد. جربي أيضًا الكريمات التي تحتوي على فيتامين إي أو بيتا كاروتين.

رطب بشكل صحيح

بدّلي المرطبات في كل مرة تتغير فيها المواسم. تحتاج بشرتك إلى ترطيب في الشتاء أكثر مما تحتاجه في الصيف. لذلك في نفس اليوم الذي تقوم فيه بإخراج تلك السترات من العلية لفصل الشتاء ، قم بشراء مرطب أثقل. عندما تستبدل السترات الصوفية بالسراويل القصيرة ، قم بالتبديل إلى السترات الخفيفة.

خدع للحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي: اختر مرطبًا يحتوي على مرطبات ترمم الجلد

هل هذه كلمة جديدة لك؟ تعمل المرطبات على جذب الماء عند وضعها على بشرتك وتحسين ترطيبها. تشمل الأطعمة الجيدة الجلسرين والبروبيلين غليكول واليوريا. ابحث أيضًا عن منتجات البشرة التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي وهي مركبات تساعد في تقليل التجاعيد وتحسين البشرة الجافة وحب الشباب والبقع العمرية. تعمل أحماض ألفا هايدروكسي ، التي توجد بشكل طبيعي في العنب والتفاح والحمضيات والحليب الزبادي (مثل اللبن الرائب أو الزبادي) ، عن طريق تسريع دوران خلايا الجلد القديمة ، مما يجعل البشرة تبدو أصغر سنًا.

يجب أن يدرك الرجال أن المنتجات التي تحافظ على البشرة ليست مخصصة للنساء فقط

يحتاج الرجال إلى العناية بالبشرة تمامًا مثل زوجاتهم وأخواتهم ، لذا يجب عليهم استخدام المنظفات والمرطبات أيضًا. للوقاية من التجاعيد وسرطان الجلد ، استخدمي مرطبًا يحتوي على واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس بدرجة 50 التي تحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الحجم يوميًا. أيضًا ، استخدم مقشرًا لطيفًا أسبوعيًا ومرطب ليلي يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي لتشجيع تجديد البشرة.

شراء المنتجات المناسبة

استخدم عائلة واحدة من منتجات العناية بالبشرة. إذا كنت تشتري وتستخدم الكثير من منتجات العناية بالبشرة المختلفة ، فهناك فرصة جيدة أن يحتوي بعضها على نفس المكونات ، مما يجعلها زائدة عن الحاجة ، كما تقول كارا ديسينسو ، خبيرة التجميل في Ajune في مانهاتن. وبعض العلامات التجارية ليست متوافقة تمامًا مع العلامات التجارية الأخرى ، على الرغم من أنه لن يكون لديك أي وسيلة لمعرفة ذلك حتى تدفع ثمنها وتفتحها بالفعل. من المرجح أن تحصل على بشرة متوهجة إذا كنت تستخدم منتجات مصممة ومركبة للعمل معًا قد تضطر إلى صرف المزيد من المال ، لكن الخبراء يتفقون على أنك ستحصل على نتائج أفضل.

استخدمي حيل التونر

أضيفي ملعقة صغيرة من زيت بذور العنب إلى التونر. يوضح الدكتور براور أن الزيت مصدر لمضادات الأكسدة (فيتامين سي ، إي) وأحماض أوميغا 3 الدهنية. “على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث أو البيانات حول فوائد زيت بذور العنب نفسه ، فإننا نعلم فوائد هذه الفيتامينات والأحماض الدهنية في الحفاظ على صحة الجلد.