صحة

خيارات غذائية بسيطة لأسنان صحية

خيارات غذائية بسيطة لأسنان صحية : نظافة الأسنان الجيدة تتجاوز التنظيف بالفرشاة والخيط. يمكن أن يساعد اختيار الأطعمة المناسبة أيضًا في الحفاظ على صحة أسنانك. وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك.

جدول المحتويات

خيارات غذائية بسيطة لأسنان صحية : مضغ العلكة لمنع التسوس

كان مضغ العلكة يسبب تسوس الأسنان ، ولكنه يمنعها في الوقت الحاضر. تأكد من أن العلكة تحتوي على إكسيليتول.

لا يساعد مضغ العلكة فقط في الحفاظ على تدفق اللعاب وطرد البكتيريا ، فقد أظهرت الدراسات أنه يقلل من احتمال التصاق البكتيريا بالأسنان.
ومع ذلك ، قد يكون من الأفضل تجنب العلكة تمامًا إذا كان لديك جسور أو تيجان أو قشرة أو أي أعمال أخرى لإعادة بناء الأسنان ؛ قد يؤدي المضغ المستمر إلى إرخاء المواد

مضغ علكة أخرى صديقة للأسنان

في المرة القادمة التي تكون فيها في محل البقالة ، اشترِ بضع علب من علكة القرفة الحارة. تحتوي العلكة الحارة على سينامالديهيد الذي يلف اللسان.

إنه زيت نباتي يمنع البكتيريا السيئة من النمو ويساعد على تقليل ظهور التجاويف والتهابات اللثة.
ألا تحب القرفة؟ يمكنك الحصول على نتائج مماثلة مع العلكة المصنوعة من لحاء شجرة بيكنوجينول (متوفر في متاجر الأطعمة الصحية)

إقرأ أيضا:عادات يجب التوقف عن فعلها

تجنب مصادر السكريات الخفية

تتناول التفاح على فطيرة التفاح ، والجزر على الكراميل ، والماء على المشروبات الغازية ، لكن ماذا عن مصادر السكريات المخفية؟

يكمن السكر الذي يساهم في تسوس الأسنان في كل مكان ، بما في ذلك أقراص مضادات الحموضة وقطرات السعال والأدوية السائلة والفيتامينات القابلة للمضغ.
محتوى السكر في هذه المستحضرات التي لا تستلزم وصفة طبية مرتفع بشكل خاص في نسخ الأطفال ، وتظهر الأبحاث أنها تساهم في تسوس الأسنان.
ما العمل؟ اغسل أسنانك بالفرشاة بعد مضغ مضادات الحموضة أو مص أقراص استحلاب الحلق . تمامًا كما تفعل بعد تناول قطعة من فطيرة التفاح

خيارات غذائية بسيطة لأسنان صحية : حضّر قدرًا من الشاي لصحة الفم

إنه ثاني أكثر المشروبات شربًا على الكوكب (بعد الماء) . لكن الشاي له سمعة سيئة بالنسبة للأسنان ، حيث يمكن للعفص الموجود في الشاي أن يلوث.

ومع ذلك ، مع جميع أدوات تبييض الأسنان الموجودة ، يمكنك شرب الشاي دون خوف.
هذا شيء جيد ، لأن الدراسات وجدت أن من يشربون الشاي لديهم تسوس أقل للأسنان. وأن شطف الفم بالشاي الأخضر بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة يمكن أن يقلل من ترسبات الأسنان وخطر الإصابة بأمراض اللثة.
لذا تجنب السكر ، واشرب الشاي ، ولا تمضغ فيتامين ج ، وتناول العلكة ، وخاصة القرفة – أسنانك ستشكرك.

إقرأ أيضا:معلومات لمساعدتك على تخفيف نوبة النقرس
السابق
أشياء يجب معرفتها قبل الحصول على وشم
التالي
التوقعات الصحية لبرج الثور لسنة 2021