صحة

دليل لفهم إدمان التبغ

دليل لفهم إدمان التبغ : التدخين هو السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها ، ومع ذلك يبدو أن الملايين مدمنون بشكل ميؤوس منه على التبغ. يمكنك زيادة فرصك في محاربة هذه العادة القاتلة من خلال الجمع بين بعض العلاجات المثبتة.

جدول المحتويات

دليل لفهم إدمان التبغ : لماذا يصعب الإقلاع عن التدخين؟

أنت تعلم أنك تريد الإقلاع عن التدخين وتعرف أيضًا السبب: من الواضح بشكل متزايد أن التدخين سيكون له عواقب سلبية على صحتك (إذا لم يكن كذلك بالفعل) – ناهيك عن الآثار على بابك – العملة ومظهرك وحياتك الاجتماعية.فلماذا تجد صعوبة في الإقلاع عن التدخين؟

لقد أثبتت الدراسات ذلك مرارًا وتكرارًا: النيكوتين هو الدواء الإدماني الرائد في العالم ، قبل الكوكايين والهيروين.
عندما تستنشق دخان التبغ ، يتم امتصاص الدواء على الفور في رئتيك وفي مجرى الدم. في حالة السيجار أو الغليون أو التبغ الذي لا يدخن (مثل مضغ التبغ أو السعوط) ، يتم امتصاصه من خلال الأغشية المخاطية في فمك.
بمجرد دخوله إلى مجرى الدم ، بعد أن يضخ قلبك مرتين أو ثلاث مرات ، يحتوي دماغك على أكثر الأدوية إدمانًا على هذا الكوكب.
في الدماغ ، يقوم بتضخيم المواد الكيميائية الأساسية مثل الإبينفرين ، والسيروتونين ، والدوبامين ، مما يجعلك تشعر بمزيد من النشاط ، وصافية الذهن بشكل مدهش ، وحتى في بعض الأحيان بالنشوة.
ومع ذلك ، كما هو الحال مع جميع المواد المسببة للإدمان ، ستحتاج إلى المزيد والمزيد من النيكوتين لإنتاج نفس ردود الفعل الإيجابية.
انتظر طويلاً دون “الجرعة” التالية وسوف يتم حجبك ، وتصبح متجهمة وخاملة ومربكة.

إقرأ أيضا:نصائح حول إعتام عدسة العين

المشاكل الصحية المتعلقة بالتبغ

الثمن الذي يجب دفعه مرتفع للإدمان على هذا العقار.

يحتوي دخان التبغ والقطران على أكثر من 4000 مادة كيميائية (بما في ذلك السيانيد والبنزين والفورمالدهيد) ، وكثير منها له صلة نهائية بالسرطان.
يزيد التدخين أيضًا من خطر الإصابة بأمراض أخرى . بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية وانقطاع الطمث المبكر وهشاشة العظام وأمراض الجهاز التنفسي المزمنة والعجز الجنسي ، على سبيل المثال لا الحصر.
إذا لم يكن ذلك كافيًا لحملك على الإقلاع . فضع في اعتبارك أن التدخين مرتبط بمعدل وفاة واحد من كل خمس وفيات في كندا. تشير التقديرات إلى أن أكثر من 45000 سيموتون هذا العام من أمراض مرتبطة بالتدخين.
من المثير للدهشة أنه عند الإقلاع عن التدخين ، ستتحسن صحتك تقريبًا في غضون ساعات من آخر سيجارة لك.
بالإضافة إلى ذلك ، كلما طال امتناعك عن التدخين ، زادت فرصك في عدم التدخين مرة أخرى.
على الرغم من أن 60-90٪ من المدخنين سوف ينتكسون في عامهم الأول بدون تدخين. فإن 15٪ فقط سينتكسون في عامهم الثاني ، مقارنة بـ 2-4٪ فقط بعد عامين.

إقرأ أيضا:العلاجات المنزلية لأمراض العين

دليل لفهم إدمان التبغ : توقف عن التدخين الآن!

اتبعي خطة الفطام التدريجي بدلًا من الفطام المفاجئ.
تخلص من الإغراء عن طريق تناول الطعام بشكل أفضل وممارسة النشاط البدني.
جرب منتجًا بديلًا للنيكوتين للمساعدة في الانسحاب.
انضم إلى مجموعة دعم واحصل على نصائح لزيادة فرصك في النجاح
دليل ذكي لفهم إدمان التبغ

السابق
تشيز كايك الليمون
التالي
عوامل الخطر لهشاشة العظام