صحة

دليل لفهم وعلاج اضطراب القلق المعمم

دليل لفهم وعلاج اضطراب القلق المعمم : القلق هو استجابة مفيدة وطبيعية لتحديات الحياة ومخاطرها. يعتبر اضطراب القلق المعمم أكثر خطورة ، ولكن يمكن علاجه. إليك ما تحتاج إلى معرفته.

جدول المحتويات

مقدمة سريعة لاضطراب القلق المعمم

على مدى آلاف السنين ، تم تكييف جسم الإنسان للاستجابة السريعة للتهديدات بالخوف والقلق.

رد الفعل هذا ، المعروف باسم “استجابة الطيران والقتال” ، يسمح للجسم بالتغلب ، أو أن يكون أكثر ذكاءً ، أو التغلب على أي خصم في الأفق.
في الواقع ، عندما تكون قلقا باعتدال ، تتحسن قدرتك على القيام بكل هذا بشكل كبير. لهذا السبب يعتقد الكثير من الناس أنهم يؤدون بشكل أفضل عندما يكونون تحت الضغط.

عندما تعاني من اضطراب القلق العام ، يفشل جسمك في إيقاف هذه الاستجابة عند زوال التهديد.
بدلاً من ذلك ، تعاملت مع أحداث الحياة اليومية على أنها مخاطر.
مجرد التفكير في الفاتورة التي ستصل وقلبك يتسارع.
إنك تتعرق وتشعر بقلق شديد من دخول غرفة مليئة بالغرباء.
وأحيانًا تكون مشاعر القلق لديك تطفو دون سبب واضح.
يبدأ ملف تعريف الدماغ الخاص بك في الظهور مثل الشخص الذي يعيش في منطقة حرب ، مع مواد كيميائية تسمى الناقلات العصبية ومركب يسمى حمض جاما أمينوبوتريك (GABA) كلها معطلة.
يمكن أن تستمر نوبات القلق غير الملائمة من دقائق إلى سنوات

إقرأ أيضا:طرق تحضير المافن الصحي

دليل لفهم وعلاج اضطراب القلق المعمم : تعرف على الأعراض

الأعراض الكلاسيكية للقلق العام هي المشاعر السيئة المستمرة والأفكار غير المرغوب فيها ، وألم الصدر ، وعدم القدرة على التركيز بشكل صحيح ، والتهيج ، والرعشة ، وجفاف الفم ، والهبات الساخنة أو القشعريرة.

أظهرت الدراسات التي أجريت على التوائم أنه في ثلث الحالات يكون للقلق العام أسباب وراثية. إذا كان أحد والديك مصابًا به ، فمن المرجح أن تظهر عليك الأعراض أيضًا.
في بقية الوقت ، ينشأ اضطراب القلق المعمم من السلوكيات المكتسبة. عادة ما يبدأ في الظهور بين سن 20 و 35

طرق صحية لعلاج اضطراب القلق المعمم

استشر معالجًا نفسيًا لمعرفة جذر المشكلة.
الأدوية سريعة المفعول لتهدئتك حتى تعمل مضادات الاكتئاب.
يمكن أن تساعدك التغييرات في نمط الحياة ، من التأمل إلى النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، في التغلب على قلقك بشكل يومي.

تحكم في القلق العام

تنفس بعمق. الجلوس أو الاستلقاء مع وضع وسادة في أسفل الظهر.

تنفس ببطء وعمق حتى تخرج معدتك.
قل كلمة “استرخِ” لنفسك قبل الزفير مباشرة.
ازفر ببطء ، واسمح لمعدتك بالسحب للداخل.
كرر حتى تهدأ.
سوف تفوز. ضع هذا الفكر في الاعتبار.

إقرأ أيضا:معدل نبضات القلب الطبيعي

بالنسبة لمعظم الناس ، يمكن القضاء على اضطراب القلق العام في غضون أشهر بالعلاج المناسب.
انتبه لصحتك العامة. يمكن أن يصاب العديد من الأشخاص المصابين باضطراب القلق بحالة اكتئاب يمكن علاجها بشكل فعال.

كما تم ربط القلق المزمن بارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
احصل على فحص شامل للتأكد من حصولك على العلاج المناسب

السابق
كيف تتحكم في أمراض الأوعية الدموية الطرفية
التالي
تطويل وتقوية الاضافر