وفقًا لوسائل الإعلام ، يبدو أن رجيم الصيام أسلوب غير عادي لإنقاص الوزن. الحقيقة هي أنه في حين أنه جيد ، إلا أنه ليس بالضرورة الأنسب للجميع.
لفهم أفضل ، سيتعين علينا إثراء معرفتنا بالموضوع الذي يبدو بسيطًا جدًا ، ولكنه مهم جدًا … الغداء.
جدول المحتويات
أهمية رجيم الصيام كآلية للتطهير
عندما تصل الساعة إلى 4 ساعات بعد الوجبة الأخيرة ، تصبح معدتك أخيرًا خالية من الطعام الذي يجب هضمه. هذه هي اللحظة التي تتميز ببداية الصوم.
دون الحاجة إلى توجيه طاقته إلى الجهاز الهضمي ، فإن جسمك لديه الفرصة للبدء في الحفاظ على بقية الأعضاء والحفاظ عليها. للقيام بذلك ، يستخدم سلاحه السري: الالتهام الذاتي.
تبدأ آلية التطهير هذه بعد حوالي 14 إلى 16 ساعة من آخر وجبة لك.
تعمل هذه الآلية على تدمير الخلايا السيئة (الخلايا الميتة ، والأورام ، والخلايا غير المنتجة ، وما إلى ذلك) ، وتمنع شيخوخة الخلايا ، وتقلل الالتهاب وتحسن العديد من الوظائف البيولوجية الأخرى.
أهميته في إعادة مقاومة الأنسولين
لا أحد يحب أن يصرخ في وجهه. في الجدال ، الصراخ ليس حوارًا فعالًا لأن كل فرد يتحدث دون الاستماع للآخر. نسد آذاننا حتى لا نسمع كلام الآخر ، لأن تكرار العدوان يجعلنا نقاوم.
إقرأ أيضا:أورام الدماغنفس الآلية تحدث داخل جسمك. عندما يكون الجلوكوز في الدم ، فإن دور الأنسولين هو نقله إلى العضو الذي يحتاج إليه. كل شيء على ما يرام طالما أن كمية الجلوكوز في الدم (سكر الدم) معقولة.
إذا كنا نستهلك السكر بكثرة وبشكل متكرر ، تصبح الخلايا مقاومة وتقرر رفض الجلوكوز (حتى لو كانت بحاجة إلى الطاقة). تُعرف مقاومة الأنسولين أيضًا باسم مقدمات السكري
وهذا يترك لنا مشكلتين:
لا تعمل أعضائنا بكفاءة بسبب نقص الطاقة.
يدخل السكر (الذي لا يمكن استخدامه) في الأنسجة الوحيدة المقبولة ، وهي الدهون.
باختصار ، الصيام (من خلال الالتهام الذاتي) يساعد على تطهير الجسم وإصلاحه والحفاظ عليه بالإضافة إلى منع تطور زيادة الوزن ومرض السكري المحتمل.
عند الصيام ، يؤدي نقص الوقود في معدتك إلى استخدام جسمك للكيتونات من خلال تحلل الدهون (وهي آلية تستخدم فيها مخازن الدهون كوقود). لذا فإن تناول وجبة الإفطار التي لا تحتوي على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات سوف يحافظ على تغذية الكيتونات ، ولكن هذه المرة ستأتي من الطعام الذي تتناوله.
إقرأ أيضا:بلدان ذات معدلات الإصابة بأمراض القلب المنخفضةومع ذلك ، إذا قررت إضافة الفاكهة أو الخبز إلى وجبتك ، فسيبدأ جسمك على الفور في استخدام الجلوكوز وسيكون من الصعب للغاية (إن لم يكن من المستحيل) حرق الدهون من خلال هذه الآلية لبقية اليوم.
