طرق سهلة لعلاج جفاف العين : الدموع ليست فقط للتعبير عن الحزن أو الفرح. دورهم الأساسي هو حماية العين من العدوى والأضرار. إذا كانت عيناك جافة ، فقد تساعدك إحدى هذه العلاجات البسيطة.
جدول المحتويات
طرق سهلة لعلاج جفاف العين : تذكر أن ترمش
يتراوح “معدل الوميض” الطبيعي بين 17 إلى 22 ومضة في الدقيقة. يمكن تقليل هذا التردد إلى أربعة إذا فعلت شيئًا يتطلب اهتمامًا بصريًا شديدًا.
وفقًا لدراسة ، فإن الأشخاص الذين يلعبون ألعاب الكمبيوتر يرمشون مرة واحدة فقط كل دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
إن إبقاء عينيك مفتوحتين على مصراعيهما يسمح للطبقة الواقية التي تشكلها الدموع بالتبخر
لحماية عينيك:
تذكر أن تومض في كل مرة تقلب فيها صفحة في كتابك أو تحقق من مرآة الرؤية الخلفية أثناء القيادة.
إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر ، فاستخدم قاعدة 20-20: امنح عينيك راحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة. انظر إلى شيء ما عبر الغرفة ولا تنس أن ترمش.
اخفض الشاشة
إن النظر للأعلى يعرض مساحة أكبر من عينيك للهواء.
إن استخدام الكمبيوتر يجفف العيون أكثر من قراءة الكتاب. عند القراءة ، تميل إلى النظر إلى الأسفل ، مما يغلق عينيك جزئيًا.
ارفع مقعدك أو أنزل شاشتك بحيث يمكنك رؤية الثلث العلوي من الشاشة أثناء النظر إلى الأمام مباشرة
طرق سهلة لعلاج جفاف العين : تناول الدهون “الجيدة”
النساء اللواتي يأكلن المزيد من الدهون الصحية أقل عرضة للإصابة بجفاف العين.
في الواقع ، أولئك الذين يستهلكون أقل من حصة أسبوعية من مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية هم أكثر عرضة للإصابة بجفاف العين بنسبة تصل إلى 68٪.
املأ كمية أوميغا 3 التي تتناولها من مجموعة متنوعة من المصادر. السلمون والهلبوت والسردين وبذور الكتان وفول الصويا وبذور اليقطين والجوز كلها مصادر جيدة.
يمكنك أيضًا تجربة كبسولات زيت السمك مع إجمالي جرام واحد من DHA و EPA يوميًا. يمكنك الانتظار لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر لتلاحظ الفرق
كف عن التدخين
في إحدى الدراسات ، تحقق الباحثون من نمط الحياة وصحة العين لعدة آلاف من الأشخاص.
ووجدوا أن المدخنين الحاليين معرضون لخطر الإصابة بجفاف العين بنسبة 82٪ أكثر من غير المدخنين.
في كل مرة تومض فيها ، تنتشر طبقة جديدة من الرطوبة على سطح عينيك. أو على الأقل ينبغي أن يكون. إذا تبخرت الدموع بسرعة كبيرة أو إذا لم تتكرر بشكل كافٍ ، فتأكد من التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية.
