طرق لتعزيز صحتك بفيتامين سي : من بين الفيتامينات ، فيتامين سي هو بطل خارق. يمكن أن تفيد صحتك بشكل كبير – من تعزيز نظام المناعة لديك إلى الشيخوخة برشاقة. إليك كيف يعمل سحرها.
جدول المحتويات
طرق لتعزيز صحتك بفيتامين سي : يقلل من مستوى التوتر
وفقًا لموقع WebMD ، فإن الإجهاد يخفض مستويات فيتامين سي في الدم ، خاصة إذا كنت تدخن أو تعاني من السمنة. هذا الضغط يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك.
في حين أنه لا يمكن أن يعالج نزلات البرد ، يمكن أن يساعدك فيتامين سي على تجديد نظامك عندما تكون متوترًا
للحصول على أفضل النتائج ، حاول تناول فيتامين ج من مصادر الطعام مثل الفواكه بدلاً من تناول المكملات الغذائية.
يمنع ظهور علامات الشيخوخة
فيتامين ج مضاد للأكسدة. يقلل من تأثير الجذور الحرة في جسمك.
يساعد هذا في منع العديد من آثار الشيخوخة ، بما في ذلك تكسير الكولاجين في بشرتك.
من خلال العمل على تقليل الأكسدة ، فإنه يساعد أيضًا جسمك على العمل بشكل أفضل مع تقدمك في العمر.
طرق لتعزيز صحتك بفيتامين سي : يحسن صحة العين
من المعروف أن فيتامين ج يساعد في تقليل حجم إعتام عدسة العين.
إنه مهم للوظيفة المناسبة للعين ، لذا من الضروري الحفاظ على مخزون جيد من فيتامين سي في نظامك.
زيادة مستويات الطاقة
من منا لا يريد المزيد من الطاقة ليقضي أيامه أو يعالج الضغوطات الرئيسية؟ يمكن أن يساعدك فيتامين سي في القيام بذلك.
عن طريق زيادة مستويات الدوبامين المعززة للسعادة وإيقاظ الغدد الكظرية ، يمكن أن يمنحك طاقة إضافية من الطاقة دون قلق القهوة وصدمة السكر.
يساعد في الوقاية من السرطان
نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة ، فقد أظهر فيتامين سي في بعض الدراسات أنه يساعد في الوقاية من السرطان. في حين أنه من الصعب قياس مدى فعاليته ، يشير المؤيدون إلى أن الفوائد ضخمة
يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
ثبت أن فيتامين سي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. إلى جانب خصائصه المضادة للأكسدة ، فهو يساعد أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول.
إقرأ أيضا:3 أعشاب لتقوية الذاكرةطرق لتعزيز صحتك بفيتامين سي : مكملات فيتامين سي
هذه ليست سوى عدد قليل من الفوائد الصحية لفيتامين سي. إنه أحد أفضل الفيتامينات لجميع أنواع المكافآت الصحية. في حين أن محاولة الحصول عليه من الطعام أمر مهم ، فقد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي منه لجني كل ما تحتاجه للحصول على صحة مثالية.
إقرأ أيضا:أطعمة النظام الغذائي المبني على المؤشر الجلايسيميإذا كانت هذه هي الحالة ، فحاول البحث عن مكمل فيتامين سي. ستعتمد الكمية التي تحتاجها على عوامل مختلفة بما في ذلك الجنس والطول وتناول الطعام والمزيد. ابحث هنا عن الإرشادات. تحتوي معظم الفيتامينات المتعددة على بعض فيتامين سي على الأقل ، لذا اقرأ الملصقات بعناية عند التحديد.
