طرق لذيذة للتزود بالوقود بسعرات حرارية أقل: سواء كنت تحاول الالتزام بنظامك الغذائي أو تبحث عن نمط حياة أكثر صحة ، فلا يوجد سبب للشعور بالجوع. معرفة ما تأكله هو المفتاح.
من الأسهل بكثير مقاومة الأطعمة غير الصحية عندما تكون معدتك مليئة بالخيارات اللذيذة منخفضة السعرات الحرارية. سوف نعرض لكم بعض منهم.
جدول المحتويات
طرق للتزود بالوقود بسعرات حرارية أقل : اختر الأطعمة الدسمة
كقاعدة عامة ، حاول أن تتأكد من أن وجباتك تتكون في الغالب من الفواكه والخضروات ، مع أجزاء معتدلة من الفاصوليا والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
إذا كنت تشعر بالجوع بين الوجبات ، فانتقل إلى الوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية ذات الحجم الكبير. يعتبر التفاح والتوت والفاصوليا وأي نوع من الخضار تقريبًا خيارات جيدة.
يمكنك أن تأكل أطباق الخضار والفواكه وبالتالي تستهلك سعرات حرارية أقل من كيس صغير من رقائق البطاطس. سيجعلك الخيار الصحي أيضًا تشعر بتحسن ويبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
تحتوي الفواكه والخضروات على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف. كما أنها لا تحتوي على الدهون والكربوهيدرات المكررة والإضافات الصناعية.
كما أن تناول الطعام بهذه الطريقة يجلب متعة إضافية إلى مائدتك لأنه لا داعي للقلق مطلقًا بشأن تناول الأطعمة الخاطئة أو “الغش” في أحدث نظام غذائي لفقدان الوزن.
يتيح لك التركيز على تناول الطعام بقدر ما تريد ، بدلاً من الشعور بالضيق أو الحرمان
أعد النظر في فقدان الوزن مع تقدمك في العمر
طرق لذيذة للتزود بالوقود بسعرات حرارية أقل : إذا كانت زيادة الوزن تضر بصحتك أو طاقتك أو حركتك ، فمن الجيد بالتأكيد مناقشة فقدان الوزن مع طبيب الأسرة.
ومع ذلك ، إذا كنت تتطلع إلى فقدان القليل من “الوزن الزائد” ، فقد ترغب في إعادة النظر.
تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث الرائعة إلى أنه بعد سن 55 أو 60 عامًا ، فإن فقدان الوزن بسبب الغرور يضر بصحتك.
في دراسة استمرت 12 عامًا على 1801 شخصًا فوق 71 عامًا ، زادت النساء اللائي فقدن الوزن من خطر الوفاة بنسبة 38٪ وزاد الرجال فرصهم بنسبة 76٪.
تذكر أن اختيار الأطعمة الصحية يعد دائمًا فكرة جيدة ، حتى إذا كنت لا تحاول إنقاص الوزن.
حافظ على ثلاجتك مليئة بالخيارات الصحية ولن تضطر أبدًا إلى التعامل مع قرقرة المعدة مرة أخرى. لذا ابحث عن الطعام الصحي الأفضل لك واذهب إليه!
