صحة

طرق للتعامل مع التهاب الأمعاء

طرق للتعامل مع التهاب الأمعاء : مرض التهاب الأمعاء (IBD) له سلسلة من الأعراض غير السارة ، من الإسهال إلى آلام وتشنجات البطن والبراز الدموي ونقص الشهية. إذا كنت تعتقد أنك في خطر أو عانيت من عواقب مرض التهاب الأمعاء في الماضي ، فاتبع هذه النصائح الرئيسية لتجنب الانتكاس قدر الإمكان.

جدول المحتويات

طرق للتعامل مع التهاب الأمعاء : تذوق مع الزبادي

أمعائك هي موطن لملايين البكتيريا. بعضها موجود لمساعدتك على هضم الطعام الذي تتناوله والحفاظ على صحة أمعائك.

ومع ذلك ، فإن بعض البكتيريا – “البكتيريا السيئة” – يمكن أن تسهم أو حتى تسبب مشاكل مع مرض التهاب الأمعاء.
وجود ما يكفي من البكتيريا المفيدة يبقي البكتيريا المسببة للمشاكل في جسمك تحت السيطرة.
يمكنك التأكد من حصولك على ما يكفي منه عن طريق استهلاك المزيد من الزبادي الذي يحتوي على ثقافات نشطة أو عن طريق تناول مكملات بروبيوتيك (البكتيريا المفيدة).


عندما أعطى الباحثون 34 شخصًا يعانون من التهاب القولون التقرحي الخفيف إلى المتوسط ​​مكمل بروبيوتيك ، شعر 53 ٪ منهم بتحسن تام بعد ثمانية أسابيع ، وشعر 24 ٪ بتحسن قليل. يحتوي المكمل ، المسمى VSL ، على ثمانية أنواع من بكتيريا العصيات اللبنية ، وهي نوع توجد أيضًا في الزبادي جنبًا إلى جنب مع الثقافات الحية النشطة.
في دراسة كندية أخرى ، وجد الباحثون أنه عندما يتناول الأشخاص المصابون بالتهاب القولون التقرحي ومرض كرون الزبادي كل يوم لمدة شهر ، أظهرت اختبارات الدم أن مستويات الالتهاب في الأمعاء قد انخفضت.

إقرأ أيضا:الريتينول

تملأ من الكالسيوم وفيتامين د

قد يعاني ما يصل إلى 60٪ من الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء من انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام.

السبب: قد يتعارض الاستخدام طويل الأمد للأدوية (الجلوكورتيكويدات مثل بريدنيزون والكورتيزون) . التي تعمل بمثابة ضمادة على التهاب الأمعاء ، مع قدرة الجسم على حماية صحة العظام.
وإذا كنت تعاني من أمراض الأمعاء الالتهابية الشديدة . أو خضعت لاستئصال جزء من أمعائك . فقد لا يحصل جسمك على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د ، وهما من العناصر الغذائية الأساسية لعظام قوية.


من الحكمة استيعاب 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا (1200 يوميًا من سن الخمسين). ستحصل على ثلاث حصص يوميًا من منتجات الألبان قليلة الدسم . أو خليط من منتجات الألبان ومكملات الكالسيوم (لا تتناول أكثر من 600 ملليغرام مع الوجبة . لأن جسمك لن يسمح لك بامتصاص أكثر من هذه الكمية في نفس الوقت).
وأيضًا تناول 400 إلى 800 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا على الأقل لمساعدة جسمك على امتصاص واستخدام كل هذا الكالسيوم.

تجنب منتجات الألبان المهيجة

في العادة ، نحن من المؤيدين الأقوياء للأطعمة مثل الخبز الكامل والفواكه والخضروات والمكسرات. ولكن إذا كنت مصابًا بداء كرون ، والذي لا يتحسن . فإن الإقلال من هذه الأطعمة قد يؤدي إلى إصابة القناة المعوية بالكسر الذي تحتاجه.

إقرأ أيضا:4 حقائق بسيطة عن الحبوب المنومة

تجنب التوت (بسبب البذور) ، والخبز والحبوب الكاملة ، والبطاطس بالقشرة ، والمكسرات والبذور ، والفواكه والخضروات النيئة ، واللحوم الأقل طراوة.
للقيام بذلك ، قم بذلك تحت إشراف طبيبك ؛ قد يُطلب منك إعادة دمج بعض الأطعمة بمجرد انحسار الالتهاب

السابق
نظف أذنيك بسهولة وأمان
التالي
وصفات للتمر