طرق للتعامل مع التهاب المفاصل الروماتويدي في أوقات التوتر : يجد الكثير من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي أن النوبات الحادة والمواقف العصيبة غالبًا ما تسير جنبًا إلى جنب. اتبع هذه النصائح وتعلم كيفية إدارة المرض بشكل فعال في أوقات التوتر.
جدول المحتويات
طرق للتعامل مع التهاب المفاصل الروماتويدي : شجع النشاط البدني
التمرين هو أحد أفضل مسكنات التوتر للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
ومع ذلك ، عندما تكون المفاصل مؤلمة ويكون التعب غامرًا ، فمن الصعب الشعور بالرغبة في ممارسة الرياضة.
يقدم النشاط البدني المنتظم العديد من الفوائد.
يساعد في تخفيف التوتر ويعزز المزاج ويزيد القوة.
تشمل الفوائد الأخرى للتمرين المنتظم نطاق الحركة المحسن ومستوى الألم المنخفض.
استخدم تقنيات الاسترخاء
في حين أنه من المستحيل الهروب من التوتر تمامًا ، فمن الممكن تقليل تأثير الإجهاد على التهاب المفاصل الروماتويدي.
تعمل تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والاسترخاء التدريجي والتخيل الموجه والتنفس العميق بشكل جيد في تقليل التوتر.
لا تقلل تقنيات الاسترخاء التوتر فحسب ، بل تساعد أيضًا في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف الألم
حافظ على روتين
عندما تمر بأوقات من التوتر ، غالبًا ما يكون من الصعب الحفاظ على روتين.
ومع ذلك ، فإن التمسك بروتين مألوف يجعل من السهل التعامل مع التحديات اليومية التي تأتي مع العلاقات العامة.
من المهم الحفاظ على جدول منتظم للأدوية.
لا تفوت مواعيد الطبيب أو جرعات الدواء.
الروتين أيضًا يجعل النوم أسهل ، وهو أمر مهم ، حيث تظهر الدراسات أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن في الواقع أن يزيد الالتهاب لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
طرق للتعامل مع التهاب المفاصل الروماتويدي : اطلب الدعم
توقف عن محاولة التعامل مع الإجهاد و RA بمفردك.
يمكن أن تساعد زيارة المعالج أو الطبيب النفسي الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي في تعلم كيفية التعامل مع الحالة ، بالإضافة إلى الإجهاد الذي يحدث غالبًا في المنزل والعمل.
قد يصف طبيبك مسكنات الألم والمضادات الحيوية.
يساعد الانضمام إلى مجموعة دعم في القضاء على مشاعر العزلة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، وغالبًا ما تُظهر اجتماعات مجموعات الدعم طرقًا جديدة لعلاج أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي
