طرق للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر : يمكن أن يكون مرض الزهايمر من أخطر الأمراض التي تصيب كبار السن. البحث مستمر ، لكن هذه التغييرات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تساعد في تقليل فرص إصابتك بهذه الحالة الضارة.
جدول المحتويات
خفض مستوى الكوليسترول المرتفع
على الرغم من أن النظرية لا تزال مثيرة للجدل ، إلا أن الدراسات السكانية والحيوانية والمخبرية تشير إلى وجود صلة بين مستويات الكوليسترول المرتفعة في منتصف العمر ومرض الزهايمر.
تتداخل مستويات الكوليسترول المرتفعة مع انهيار سلائف β-amyloid peptide (APP). يلعب دورًا رئيسيًا في تطور مرض الزهايمر.
هناك أيضًا بعض الأدلة على أن استخدام الستاتين لخفض الكوليسترول يمكن أن يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر. ومع ذلك ، لا يزال من السابق لأوانه أن يبدأ الأطباء في وصف هذه الأدوية لهذا السبب وحده.
العلاقة بين الستاتين والوقاية من مرض الزهايمر قد لا علاقة لها في الواقع بقدرة الأدوية على خفض الكوليسترول. بدلا من ذلك ، يمكن أن ينتج عن قدرتها على تقليل الالتهاب
طرق للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر : تحكم في ضغط الدم
تتضح الصلة بين مرض الزهايمر وأمراض القلب كل عام.
إقرأ أيضا:ساعد كبار السن على إدارة مرض السكرييوجد الآن بعض الأدلة على أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يسرع من تطور مرض الزهايمر لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان الذاكرة المبكر.
وجد الباحثون أن أولئك الذين لديهم قراءات ضغط دم انقباضي أكبر من 160 ملم زئبقي يمكن أن ينخفضوا بنسبة 100٪ أسرع من أولئك الذين لديهم ضغط دم طبيعي.
في نفس الدراسة ، أولئك الذين أصيبوا بالذبحة الصدرية و / أو النوبة القلبية قبل تشخيصهم انخفض بسرعة أكبر.
وجدت دراسة أخرى أن تناول الأدوية لخفض ضغط الدم المرتفع يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
افحص ضغط الدم لديك مرة واحدة في الأسبوع. إذا كانت أكبر من 120/80 ، استشر طبيبك.
قد تحتاج إلى زيادة تمارينك ، أو تغيير نظامك الغذائي ، أو تناول دواء لإعادته إلى طبيعته
امشِ ثلاثة كيلومترات في اليوم
بوتيرة سريعة ، لن يستغرق الأمر أكثر من 30 دقيقة. يمكن أن يقلل هذا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 50٪ ، وفقًا لدراسة كندية على حوالي 10000 شخص.
يمكن القول إن للتمرين العديد من الفوائد ، بما في ذلك زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وزيادة إنتاج مادة كيميائية تسمى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF).
BDNF هو نوع من “سماد الدماغ” الذي يشجع الخلايا العصبية في الدماغ على التكاثر وإجراء المزيد من الاتصالات مع بعضها البعض.
طرق للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر : راقب الميزان
إذا كنت تعاني من السمنة ، فإن خطر إصابتك بمرض الزهايمر يبلغ ضعف خطر إصابة الشخص ذي الوزن الطبيعي.
خلص تحليل لعدة دراسات إلى أن حالة واحدة من كل خمس حالات من مرض الزهايمر في الولايات المتحدة مرتبطة بالسمنة.
يزيد وجود الدهون الزائدة ، وخاصة حول البطن ، من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. هذان العاملان يجعلان الناس أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر.
تطلق الدهون أيضًا مواد كيميائية التهابية يمكن أن تسهم في التهاب الدماغ ومرض الزهايمر.
