صحة

طرق لمنع وعلاج الخلل في المفصل الفكي الصدغي

طرق لمنع وعلاج الخلل في المفصل الفكي الصدغي: ضعف المفصل الصدغي الفكي هو ألم في عضلات الفك يمكن أن يؤدي إلى الصداع واضطرابات أخرى. منعها بهذه الاقتراحات.

جدول المحتويات

طرق لمنع وعلاج الخلل في المفصل الفكي الصدغي : ارح فكك

استرخي في المضغ وخفض سمك السندويشات إلى النصف لتجنب الاضطرار إلى فتح فمك على نطاق واسع.
إذا فتحت فمك بسمك أكبر من ثلاثة أصابع ، فهذا كثير جدًا.
يمكنك أيضًا تجنب مضغ العلكة والأطعمة المطاطية مثل حلوى التوفي والآيس كريم.

استشر طبيب أسنانك

إذا كنت تطحن أسنانك ، أو إذا قال شريكك أنك تفعل ذلك في الليل ، فاستشر طبيب أسنانك. يعد طحن الأسنان أحد الأسباب الرئيسية لاضطرابات المفصل الفكي الصدغي.

يمكن لطبيب الأسنان تحضير لوحة أو جبيرة لدغة لارتدائها ليلاً لمنع صرير الأسنان.
أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة باضطرابات المفصل الفكي الصدغي إذا لم تتماسك أسنانك بشكل مثالي.
إذا كانت لديك هذه المشكلة ، فتحدث إلى أخصائي تقويم الأسنان حول الحصول على تقويم الأسنان لإعادة تنظيم أسنانك وتحسين المضغ وتقليل خطر الإصابة بضعف المفصل الفكي الصدغي.

طرق لمنع وعلاج الخلل في المفصل الفكي الصدغي : لا تضغط على أسنانك

بعض الناس يحتفظون بالتوتر في فكهم دون أن يدركوا ذلك ، خاصة عندما يكونون تحت الضغط.

إقرأ أيضا:نصائح لإدارة علاج الإجهاد ومرض السكري

يمكن أن يساهم هذا التوتر في حدوث خلل وظيفي في المفصل الفكي الصدغي أو يتسبب فيه بشكل مباشر ، لدرجة أنه حتى يصبح تناول الطعام مؤلمًا.

جرب الارتجاع البيولوجي

يعلمك الارتجاع البيولوجي في مخطط كهربية العضل (EMG) كيفية إرخاء عضلات الفك والوجه.

تبدأ بأجهزة استشعار متصلة بالجبهة ، وعضلات الفك ، وعضلات الكتف ، والتي تشير إليك عندما تشعر بتوتر العضلات.
ثم تتعلم تقنيات الاسترخاء وتقليل التوتر.
بعد ممارسة نفسك لبضعة أسابيع ، ستتمكن من خفض ضغط الدم دون ارتداء أجهزة الاستشعار.
اطلب توصيات من طبيب الأسنان أو الطبيب

استشر معالجًا متخصصًا في العلاج السلوكي المعرفي

يمكن أن يساعدك هذا النوع من العلاج في إدراك العوامل التي تساهم في ضعف المفصل الفكي الصدغي وتغييرها ، مثل رد فعلك على التوتر أو القلق.

يوفر المهارات اللازمة لتقليل الاستجابة للألم وهو فعال في منع ألم المفصل الفكي الصدغي.
لن تحتاج إلى الكثير من الجلسات. وجدت إحدى الدراسات أن الألم قد انخفض بنسبة 50٪ لدى الأشخاص الذين خضعوا لأربع جلسات فقط.
يمكن لطبيبك أو شركة التأمين الصحي مساعدتك في العثور على متخصص.
سيعمل الجمع بين هذا النوع من العلاج مع الارتجاع البيولوجي وجبيرة الفم بشكل أفضل من علاج واحد فقط من العلاجات الثلاثة.

إقرأ أيضا:استخدام دقيق الدخن للخبز الخالي من الغلوتين
السابق
وصفة الارز الشهية
التالي
الحفاظ على الوقت