يشارك أخصائيو الحساسية أفضل النصائح حول كيفية إدارة الحساسية الموسمية ، من التخلص من العفن إلى تقليل التوتر. طرق مدهشة يمكنك من خلالها إيقاف الحساسية الموسمية في مسارها.
جدول المحتويات
خففي من الحساسية لديك
حوالي 50 مليون بالغ يعانون من الحساسية ، وفقًا لمؤسسة الربو والحساسية الأمريكية. لذلك إذا كنت تعاني من الحساسية ، فلديك الكثير من الشركات. لكن الحساسية ليست “طبيعية” ولا يجب أن تعاني ، كما تشير تانيا إليوت ، طبيبة أمراض الحساسية ومؤسسة EHE ، وهي شركة تقدم رعاية صحية تركز على الرعاية الوقائية. “الحساسية هي رد فعل غير طبيعي لشيء يحدث عادة في البيئة ؛ إنها تسبب الأجسام المضادة للحساسية في الجهاز المناعي لتتطور إلى هذه الأشياء الطبيعية ، “تشرح. “عندما يتعرض جسمك ، تحاول الأجسام المضادة” قتل “مسببات الحساسية ، مما يتسبب في إطلاق مادة كيميائية تسمى الهيستامين ، وهي المسؤولة عن الحكة والاحمرار والتورم.” إذا كنت تعاني من أعراض الحساسية ، بما في ذلك الاحتقان وسيلان الأنف وحكة العين والتورم والحكة والشرى والصداع وألم / ضغط الجيوب الأنفية ، فهناك علاجات يمكن أن تساعدك. فيما يلي طرق مدهشة لوقف الحساسية الموسمية.
اصلح منزلك
قد لا يبدو ذلك منطقيًا ، ولكن الجو الدافئ في الداخل غالبًا ما يكون أسوأ في الحساسية لديك من الخارج. تقول سارة أكسلرود ، طبيبة أمراض الحساسية في ENT and Allergy Associates في نيويورك ونيوجيرسي: “يساعد تنظيف منزلك على الحد من تعرضك لعث الغبار والقشرة – مسببات الحساسية الداخلية لدينا”. منزلك – بأثاثه المغطى بالقماش والوسائد ، والسجاد ، والنوافذ محكمة الإغلاق ، والمساحات الدافئة والرطبة – يشبه الحقل المليء بالألغام الأرضية المسببة للحساسية. لذلك من الضروري إجراء جرد شامل لمنزلك لتحديد مكان تجمع المواد المسببة للحساسية (من المحتمل أن تكون الفراش والسجاد والمناطق الرطبة وفلاتر الهواء هي البقع) وتنظيفها.
إقرأ أيضا:مرض باسيدوطرق مدهشة يمكنك من خلالها إيقاف الحساسية الموسمية في مسارها: تخلص من العفن
احذر من العفن أثناء تنظيف منزلك ، خاصة مع ارتفاع درجة حرارة الطقس. يمكن أن تدخل جراثيم العفن إلى أنفك وتسبب أعراض حمى القش أو تسبب الربو. تحقق من أسفل الأحواض وحول وحدات التكييف وتحت السجاد وحتى على ألعاب أطفالك. يشير الدكتور أكسلرود إلى أن “مقياس الرطوبة لتحديد النسبة المئوية للرطوبة في الهواء في منزلك يمكن أن يوفر معلومات . فيما يتعلق بميل العفن إلى النمو في الداخل”. وتوصي بالحفاظ على مستوى رطوبة أقل من 50 في المائة لمنع أو إبطاء نمو العفن الداخلي. إذا كانت المستويات أعلى من ذلك ، يمكن لمزيل الرطوبة خفض هذه المستويات.
اضبط منظم الحرارة
وفقًا للدكتور أكسلرود ، “يمكن أن يؤدي ضبط منظم الحرارة عن طريق تغيير الفلاتر بانتظام إلى تقليل تعرضك لعث الغبار والقوالب والقوالب . كما يمكن أن يساعد تثبيت مرشح HEPA في الحد من هذه التعرضات”. “ينتشر عث الغبار والعفن في الرطوبة ، لذا من المهم ضبط منظم الحرارة لخفض الرطوبة النسبية في المنزل.” تقترح إبقاء جميع الأبواب والنوافذ مغلقة أثناء تشغيل مكيف الهواء لمنع أي مسببات للحساسية في الهواء الطلق ، مثل حبوب اللقاح ، من دخول منزلك. بالإضافة إلى ذلك . الحفاظ على منظم الحرارة عند 70 درجة (أو في منتصف الستينيات إلى المنخفضة ، إذا كان بإمكانك التعامل معها). لتنظيم الرطوبة – يجب أن تكون بين 40 و 45 في المائة – استخدم مزيل الرطوبة أو اشترِ مقياس رطوبة منزلي لقياس مستويات الرطوبة.
إقرأ أيضا:ماذا تتوقع أثناء علاج السكتة الدماغية؟تناول الأطعمة الصحيحة
يمكن أن تسبب عادات الأكل غير السليمة مشاكل صحية ، وتزيد من سوء العادات الموجودة. “بينما لا يوجد دليل على أن النظام الغذائي يمكن أن يؤثر على الحساسية الموسمية . هناك تقارير حالة عن بعض الأطعمة التي تقلل من التهاب الحساسية بما في ذلك الزنجبيل والكركم والأسماك الزيتية والحمضيات ،” يلاحظ الدكتور أكسلرود. ربطت دراسة نشرت عام 2013 بين الأطعمة الغنية بفيتامين C وتقليل التهاب الأنف التحسسي الناجم عن حبوب اللقاح.
طرق مدهشة يمكنك من خلالها إيقاف الحساسية الموسمية في مسارها: تفقد أرطالك الزائدة
تم ربط السمنة وزيادة الوزن بكل شيء من أمراض القلب إلى زيادة معدلات الإصابة بالسرطان. كما أن حمل أرطال زائدة يجعل التنفس أكثر صعوبة – وهي مشكلة لا تريدها عندما تكون مصابًا بالحساسية. وجدت دراسة نشرت عام 2016 في مجلة الحساسية والمناعة السريرية وجود صلة بين مستويات السمنة والحساسية. إن زيادة الدهون حول بطنك تمنع رئتيك من التمدد الكامل والحجاب الحاجز من التحرك إلى أسفل . لذلك يصعب الحصول على نفس جيد وعميق. إن خسارة الوزن ستجعل الحصول على الأكسجين الذي تحتاجه أسهل.
الحد من التوتر
في كل مرة تواجه فيها ضغوطًا – سواء كانت ازدحامًا مروريًا أو حريقًا أو مشكلة مالية يطلق جسمك سلسلة من هرمونات التوتر. هم ، بدورهم ، يرسلون وابلًا من الإشارات إلى أجزاء مختلفة من جسمك لإعداده للعمل. يوضح الدكتور أكسلرود: “عندما تكون تحت الضغط ، يفرز جسمك هرمونات ومواد كيميائية أخرى. بما في ذلك الهيستامين ، المادة الكيميائية التي تؤدي إلى أعراض الحساسية”. “في حين أن الإجهاد لا يسبب الحساسية في الواقع ، إلا أنه يمكن أن يجعل رد الفعل التحسسي أسوأ عن طريق زيادة الهيستامين في جسمك.” إذا حدث هذا يومًا بعد يوم دون إطلاق جسدي ، فقد يؤدي الإجهاد إلى إلحاق الضرر به من خلال التأثير على الشبكة التي من المفترض أن تحمي صحتك: جهاز المناعة لديك. تعلم التحكم في التوتر – أو على الأقل ، الطريقة التي تتفاعل بها مع التوتر – يمكن أن يساعدك.
إقرأ أيضا:5 تطبيقات هاتف ذكي رائعة للنظام الغذائياغسل شعرك
على الرغم من أنك قد تكون سمعت أن غسل شعرك كثيرًا يمكن أن يجعله أكثر صحة ، إلا أنه بالتأكيد لن يساعد في علاج الحساسية لديك. “يتم حبس حبوب اللقاح في شعرنا عندما نكون في الخارج وإذا لم تغسل شعرك أو على الأقل تشطفه بعد أن تكون في الهواء الطلق في حبوب اللقاح ، فأنت تحضر معك كل حبوب اللقاح هذه إلى السرير وتتنفسها طوال الليل “، كما يقول الدكتور أكسلرود. إذا نمت برأس حبوب اللقاح ، فسوف تسعل وتعطس طوال الليل. يعد غسل شعرك قبل أن تضغطي على الكيس طريقة سريعة لإيقاف أعراض الحساسية.
طرق مدهشة يمكنك من خلالها إيقاف الحساسية الموسمية في مسارها: اغسل شراشفك أيضًا
تلتقط ملاءات سريرك الكثير من الزيوت والجزيئات غير المرغوب فيها. احتفظ بها خالية من عث الغبار والمواد المسببة للحساسية عن طريق غسلها مرة واحدة في الأسبوع بالماء الساخن (140 درجة على الأقل).
اشرب هذا الشاي
يلاحظ الدكتور أكسلرود أن تناول كوب من النعناع أو شاي البابونج كل ليلة يمكن أن يخفف من أعراض الحساسية لديك. يمكن أن يساعد النعناع في تقليل الالتهاب ، ويُعرف البابونج كمضاد طبيعي للهيستامين في جميع أنحاء العالم. قم بإقران مشروبك بهذه العلاجات الطبيعية للحساسية ، وستكون جاهزًا للموسم بأكمله.
طرق مدهشة يمكنك من خلالها إيقاف الحساسية الموسمية في مسارها: استكمل دواء الحساسية المعتاد بعلاجات بديلة
قد تساعد المواد التالية ، عند إقرانها بمضادات الهيستامين العادية ، في تخفيف أعراض الحساسية:
- مكمل يومي متعدد الفيتامينات والمعادن يحتوي على المغنيسيوم والسيلينيوم وفيتامين ج وفيتامين هـ وجميع فيتامينات ب (هذه هي أسرار الفيتامينات التي يخبرها الأطباء أصدقائهم).
- اختيارك من المكملات العشبية أو أوراق اللبلاب المجففة أو البيكنوجينول
- جرعة يومية من إشنسا تؤخذ أسبوعين بعد أسبوعين
