هناك جانب مظلم للعادات الصحية مثل شرب مياه الينابيع ، وتنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناول الطعام. وحتى ممارسة الرياضة: فقد تتسبب في إتلاف بياضك اللؤلؤية. عادات صحية لم تدركها كانت تضر بأسنانك.
جدول المحتويات
دمار الفم؟
لقد كنت دائمًا حريصًا على غسل أسناني مرتين في اليوم على الأقل. من منا لا يحب ابتسامة النعناع المنعشة والصورة المثالية؟ لكن منذ ست أو سبع سنوات ، علمت أن أسلوبي يفتقر إلى حد كبير. كنت أميل إلى الإسراع في العمل . والتنظيف بشراسة ، وبعد عقود من التنظيف القوي للغاية ، طورت أسناني حساسية غير مريحة للحرارة والبرودة. أوضح أخصائي صحة الأسنان الذي أتعامل معه أن طبقة المينا ، أو الطبقة الواقية ، كانت ضعيفة وتكشف عن العاج الأكثر حساسية تحتها. من بين اقتراحاتها: نظّف أسنانك بلطف لأعلى ولأسفل بدلاً من العدوانية ، وخذ وقتك دقيقتين على الأقل.
يقول إيوان سوان ، مدير برامج طب الأسنان في جمعية طب الأسنان الكندية: “إنه مثال نموذجي للغاية”. “يفخر المريض بحقيقة أنه ينظف أسنانه بقوة ، لكنهم يضرون أسنانهم.” هذه بعض الطرق التي كنت تنظف بها أسنانك بشكل خاطئ.
عندما نطور عاداتنا لتحسين رفاهيتنا لأول مرة ، لا ندرك دائمًا المشكلات التي يمكن أن تسببها لبيضنا اللؤلئي. يقول مارك بارهار ، أخصائي علاج جذور الأسنان في كولومبيا البريطانية ، كندا ، والمتخصص في الأنسجة الداخلية الرخوة للأسنان: “تميل الأسنان إلى أن تكون ذات أولوية أقل من حيث الصحة ، لذلك تميل بعض الأشياء إلى إغفالها”. فيما يلي سبع ممارسات صحية يمكن أن تتسبب في إتلاف أسنانك وكيفية إيقاف الضرر.
إقرأ أيضا:الأنظمة الغذائية بين الصح والخطأعادات صحية لم تدركها كانت تضر بأسنانك: تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الأكل
هل يشمل روتينك الصباحي الاستيلاء على فرشاة أسنان بعد الإفطار مباشرة؟ مجد لك لتنظيف أسنانك بانتظام ، لكن توقيتك يحتاج إلى تعديل. عندما تستهلك شيئًا حمضيًا ، مثل البرتقال أو الطماطم ، يلين المينا مؤقتًا ويصبح عرضة للتآكل الكاشطة. إذا قمت بتنظيف أسنانك بالفرشاة ، خاصةً بقوة ، يمكنك إزالة المينا ، الأمر الذي سيجعل قومياتك تشعر بالحساسية. يزداد الأمر سوءًا مع تقدمك في السن ، لأن لثتك تميل إلى الانحسار مع تقدم العمر وتكشف المزيد من سطح الجذر. (جذور الأسنان ليست مغطاة بالمينا ، بل طبقة أرق من مادة تسمى الملاط).
إذا كنت تريد توخي الحذر ، انتظر حوالي 30 دقيقة لتنظيف أسنانك. يقول جيري (جيرالدين) كول أخصائي صحة الأسنان في ألبرتا ، كندا ورئيس جمعية أخصائيي صحة الأسنان الكندية: “اللعاب عامل مخفف وسيقلل حموضة البيئة الفموية. لكنه يستغرق وقتًا”. يمكن أن يؤدي تناول بعض أنواع الألبان ، وخاصة جبن الشيدر. إلى رفع درجة الحموضة داخل الفم وإطلاق الكالسيوم والمواد الأخرى التي تقاوم البلاك. وشطف فمك بالماء يمكن أن يساعد في إزالة الأوساخ العالقة بين الأسنان. يمكنك أيضًا تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل تناول أي شيء حمضي بدلاً من بعده.
إقرأ أيضا:سرطان الجلدالأدوية التي تسبب جفاف الفم
قد تكون حريصًا على السيطرة على حالة صحية مزمنة عن طريق تناول الأدوية الموصوفة حسب التوجيهات. لسوء الحظ ، إذا كنت تتناول أي واحد أو أكثر من مئات الأدوية – بما في ذلك بعض مضادات الاكتئاب ومسكنات الألم التي لها آثار جانبية لتقليل تدفق اللعاب ، فقد تتأثر صحة فمك. يقول سوان: “يميل المرضى الذين يتناولون هذه الأدوية إلى الإصابة بجفاف الفم. لذا فهم أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان ، لأن اللعاب ليس موجودًا لغسل بقايا الطعام فعليًا أو تخزين الأحماض.”
لا يكمن الحل في التوقف عن تناول الدواء ، إلا إذا كان طبيبك قادرًا على تقديم بديل بدون هذا التأثير الجانبي بدلًا من ذلك. جرب شرب الماء طوال اليوم. يمكنك زيادة تدفق اللعاب باستخدام العلكة الخالية من السكر أو النعناع الذي يحتوي على إكسيليتول أو البخاخات والمواد الهلامية والأقراص المصممة خصيصًا لجفاف الفم. قد توفر هذه العلاجات الطبيعية لجفاف الفم أيضًا الراحة التي تبحث عنها.
عادات صحية لم تدركها كانت تضر بأسنانك: ممارسة الرياضة بدون حماية الأسنان
هناك العديد من الطرق التي يفيد بها النشاط البدني جسمك. يساعد في صحة القلب والأوعية الدموية ، والتحكم في الوزن ، وإدارة الحالة المزاجية ، بالنسبة للمبتدئين ، ويمكنه أيضًا تحسين وظائف عقلك. ومع ذلك ، فإن المشاركة في الرياضات المؤثرة مثل هوكي الجليد أو فنون الدفاع عن النفس يمكن أن تؤثر على أسنانك إذا لم تكن محمية بشكل صحيح. يوفر واقي الفم المخصص (الذي يتم تركيبه بواسطة طبيب الأسنان) وسادة حول أسنانك في حالة حدوث تأثير على الوجه. يمكن أن تكون لا تقدر بثمن عندما يكون هناك خطر من الاتصال الجسدي ، سواء في حلبة التزلج أو في ملعب كرة السلة.
إقرأ أيضا:خطة عمل لالتهاب المفاصليقول بارهار ، الذي لديه خبرة في طب الأسنان الرياضي: “عندما لا ترتدي واقي الفم ، ترى الأسنان تتكسر أو تقطع – ضرر يتطلب الكثير من العمل لإصلاحه”.
قد يؤثر التمرين المكثف أيضًا على كمية ونوعية اللعاب. أظهرت دراسة أجريت في عام 2015 على الرياضيين في التريثلج في المجلة الاسكندنافية للطب والعلوم في الرياضة أنه عندما كان الرياضيون نشيطين ، فإن تدفق اللعاب لديهم يتباطأ بينما يرتفع الرقم الهيدروجيني. يمكن أن يكون لكلا التغييرين تأثير سلبي على الأسنان ، مما يشير إلى أن أي شخص نشيط في الرياضة يجب أن يمارس نظافة فموية دقيقة وأن يسعى للحصول على رعاية أسنان منتظمة.
شرب ماء الليمون
يقال إن شرب الماء بعصير الليمون الطازج يساعد على الهضم ، ويقوي المناعة ، وينظف الجسم من السموم ، من بين الفوائد الصحية المدهشة الأخرى. قد يكون ماء الليمون اتجاهاً شائعاً ، لكن عصير الفاكهة الحمضي هو السبب الرئيسي عندما يتعلق الأمر بتآكل الأسنان من النظام الغذائي. “على الرغم من أنك تخفف عصير الليمون بالماء ، إلا أنك لا تزال ترفع مستوى حمض الفم. إذا كنت تشرب ، وكنت تفعل ذلك مرتين أو ثلاث مرات على مدار اليوم على مدار فترة طويلة من الوقت ، فسوف أشعر بالقلق ، “يقول كول.
قم بتأخير تنظيف الأسنان بالفرشاة على الفور بعد تناول ماء الليمون ، وحاول أيضًا استخدام معجون الأسنان للأسنان الحساسة وتنظيفها بقوة أقل. (إليك بعض النصائح الإضافية للأشخاص ذوي الأسنان الحساسة.) الشرب بسرعة ليس حلاً كاملاً ، ولكنه أفضل بكثير من احتساء خليط التورتة مطولاً ؛ قد يؤدي استخدام القش أيضًا إلى تقليل التأثيرات الضارة. تأكد من أن الماء ليس ساخنًا جدًا ، لأن درجات الحرارة الأكثر دفئًا تزيد من تلف الأسنان. إذا كنت ستشرب المشروب الحمضي ، يقترح كول تناول مشروب من الماء العادي العادي بعد ذلك بوقت قصير.
عادات صحية لم تدركها كانت تضر بأسنانك: مضغ الثلج
الثلج خالٍ من السعرات الحرارية والسكر ، وسوف يبردك في يوم حار ، وعادة ما يكون محايدًا لدرجة الحموضة ، ولن يلتصق بأسنانك. أليس طحن الثلج أكثر فائدة من مضغ الحلوى؟ تبين أن لها سلبيات. تقول هندريك فان دري ، أخصائية أمراض اللثة في ماستريخت بهولندا ، ورئيسة مجموعة عمل صحة الفم في مجلس أطباء الأسنان الأوروبيين: “إن الثلج صعب للغاية”. “مضغه يضر بالأسنان من خلال التسبب في تشققات وكسور في المينا والترميم.” يضيف فان دري أن التعرض المستمر لدرجات الحرارة الباردة يمكن أن يؤدي إلى فرط الحساسية لعاج الأسنان. إذا لم يقنعك ذلك ، فإليك بعض الأسباب التي تجعلك تحرم نفسك من عادة قضم الجليد.
“لدي عدد قليل من الذين يمضغون الجليد في ممارستي ، وأنا دائما أشجعهم على التخلص من هذه العادة. يقول كوول: “أنت فقط لا تريد أن تسحق الأشياء الصعبة”. المينا هو أصعب أنسجة في أجسامنا ، ولكن عندما يكون هناك تآكل مزمن ، فهناك احتمال متزايد أن يتمكن من تسطيح ملامح الأسنان ، وفقًا لـ Cool. في بعض الأحيان يكون التآكل شديدًا بدرجة كافية لتغيير طريقة تناسق اللدغة معًا ، مما يؤدي إلى ألم في عضلات الفك. تقول أن الثلج يمكن أن يكون لطيفًا ، لكن فقط إذا تركته يذوب في فمك.
اختيار مياه الينابيع
بالتأكيد ، يعد الماء أفضل مشروبًا من العصير والبوب المحلى – في الواقع ، ربما يجب عليك التوقف عن شرب الصودا تمامًا – ولكن إذا كانت مياه الينابيع المعبأة هي النوع الوحيد الذي تشربه ، فقد تفقد 25 بالمائة محتملة الحد من تسوس الأسنان. تمت الموافقة على مياه الصنبور المفلورة من قبل المنظمات الصحية مثل منظمة الصحة العالمية. ثبت جيدًا أنه يقلل من تسوس الأسنان لدى كل من الأطفال والبالغين ؛ انها فعالة من حيث التكلفة. وهو آمن (المستويات منخفضة ومراقبة ، ومن المستحيل شرب ما يكفي من ماء الصنبور للوصول إلى سمية الفلورايد).
يقول سوان: “عندما تشرب الماء المفلور ، فإنه يدخل إلى نظامك ، لذلك يحتوي لعابك على مستوى منخفض من الفلورايد فيه مما يفيد أسنانك باستمرار”. إنه يحمي بشكل خاص كبار السن الذين لديهم سطح جذر مكشوف يكون أكثر عرضة للتسوس. حاول أن تشرب على الأقل بعض ماء الصنبور كل يوم. يمكنك استخدام الفلاتر ، طالما أنها ليست من النوع الذي يزيل الفلورايد. إذا كنت في منطقة ريفية ، فقم باختبار المياه لمعرفة تركيبتها المعدنية ثم اضبطها حسب الحاجة.
