3عصائر لتقوية المناعة

مع قدوم فصل الشتاء وتكاثر الأمراض الموسمية والفيروسات نجد أنفسنا بحاجة الى تقوية المناعة وذلك بطرق ووسائل عديدة منها العصائر .

عصير البرتقال والغريب فروت لتقوية المناعة

يعد البرتقال والغريب فروت من بين القوارص المفيدة جدا والتي تعتبر من الفواكه الشتوية الفعالة جدا لتقوية الجسم .

يحتوي كل من البرتقال والغريب فروت على كميات كبيرة من الفيتامين “سي”.

والفيتامين “سي” من الفيتامينات المفيدة في مقاومة الفيروسات ونزلات البرد التي تكثر الاصابة بها في فصل الشتاء .

كذلك يعتبر الغريب فروت والبرتقال من أكثر الثمار الشتوية نجاعة لمحاربة نزلات البرد والفيروسات والالتهابات التي تصيب الجهاز التنفسي وذلك لثراءهما بمضادات الأكسدة .

ويمكن تحضير عصير البرتقال والغريب فروت بعصر حبة من الغريب فروت مع حبتين من البرتقال ويمزج العصير المتحصل عليه .

يستحسن شرب العصير طازجا ودون اضافة السكر وكذلك يجب التنويه أنه من الضروري شربه خلال أقصى شيء 10 دقائق من عصره لضمان الفائدة .

عصير التفاح الأخضر والسبانخ والكيوي

تحتوي السبانخ على كميات كبيرة من الفيتامين “سي” وكميات عامة من المعادن كالحديد والكالسيوم المفيدة للمناعة.

إقرأ أيضا:دليل لفهم وعلاج اضطراب القلق المعمم

كما يحتوي الكيوي على كميات كبيرة من الفيتامين “سي” .

حيث كشفت عديد الدراسات أن نسبة الفيتامين “سي” الموجودة في ثمرة الكيوي أكبر من ما هو موجود في القوارص بالتالي يعتبر من بين الفواكه المهمة جدا لتقوية الجسم وتعزيز المناعة .

كذلم التفاح الأخضر من بين الغلال المفيدة والغنية بالفيتامينات ومضادات الاكسدة التي يحتاجها جسم الانسان لتقوية المناعة .

طريقة تحضير العصير :

نقطع حبة من التفاح الأخضر وحبتين من الكيوي وأوراق من السبانخ ونضعها في الخلاط لتخلط كلها معا .

بعدها نتحصل على مزيج متجانس وقوامه ثقيلة قليلا وقتها يصبح جاهز للشرب وفي حال الانزعاج من الطعم الحاد بعض الشيء يمكن وضع ملعفة صغيرة من العسل في العصير .

عصير الليمون والزنجبيل الطازج لتقوية المناعة

يعتمد الليمون والزنجبيل كمزيج فعال لتقوية المناعة وتعزيز نشاط الجسم وجعله أكثر قوة لمقاومة الأمراض والفيروسات .

الليمون غني بمضادات الأكسدة وثرس بعنصر الفيتامين “سي” والزنجبيل أيضا غني بالفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم لتقوية المناعة .

إقرأ أيضا:أوضاع للنوم وتأثيرها على الصحة

خليط الليمون والزنجبيل يعتبر من الوصفات التقليدية المستعملة جدا لمداوات نزلات البرد الشتوية وضعف مناعة الجسم .

للاستفادة منهما أكثر نقوم بخلط الليمون والزنجبيل الطازج ورحيهم جيدا في الخلاط لضمان تجلنسهما ثم نضيف القليل من الماء الى الخليط ونقوم بتصفيته للحصول على عصير طازج من الليمون والزنجيبل نضعه في كأس ونضيف له ملعقة صغيرة من العسل ويشرب طازجا

حيث يعمل هذا العصير على تعزيز المناعة وتقويتها لمقاومة الفيروسات والانفلونزا وجميع الامراض التي قد تصيب الجسم

تعرف علىعصائر أخرى : عصائر لتقوية المناعة :

إقرأ أيضا:أطعمة لمرضى التهاب الجيوب الأنفية