علاجات طبيعية لمحاربة القلق والتعب : إليك وصفات سهلة تعتمد على شاي الأعشاب والعلاجات الطبيعية ، بما في ذلك وسادة وحمامين عطريين ، لمساعدتك على الاسترخاء والنوم بسهولة والنوم بشكل جيد ، بالإضافة إلى بخاخ محفز لمحاربة التعب.
جدول المحتويات
شاي أعشاب النعناع البري المضاد للتوتر
10 مل (2 ملعقة صغيرة) النعناع البري المجفف
250 مل من الماء المغلي
- في إبريق الشاي ، اغمر النعناع البري في الماء المغلي لمدة خمس إلى سبع دقائق. يصفى ويشرب ساخنا.
- تناول شاي النعناع البري ثلاث مرات في اليوم.
علاجات طبيعية لمحاربة القلق والتعب : الشاي العشبي لمكافحة الإجهاد
10 مل (2 ملعقة صغيرة) حشيش مجفف
250 مل من الماء المغلي
- في إبريق الشاي ، اغمر القفزات في الماء المغلي لمدة خمس إلى سبع دقائق. يصفى ويشرب ساخنا.
- تناول الشاي العشبي ثلاث مرات في اليوم.
شاي الأعشاب المهدئ لمحاربة الأرق
الماء المغلي
15 مل (3 ملاعق صغيرة) البابونج المجفف أو بلسم الليمون
- في قدر صغير ، صب الماء المغلي فوق البابونج أو بلسم الليمون. اتركيه ينقع لمدة 10 دقائق ، ثم صفيه واشرب قبل ساعة من موعد النوم.
- بمجرد أن تبدأ في النوم بسهولة ، قلل عدد النباتات بمقدار النصف.
علاجات طبيعية لمحاربة القلق والتعب : وسادة النوم
59 مل (4 ملاعق كبيرة)
30 مل (2 ملعقة كبيرة) بلسم الليمون
30 مل (2 ملعقة كبيرة) لافندر
15 مل (1 ملعقة كبيرة) بابونج
مل (1 ملعقة كبيرة)
15 مل (1 ملعقة كبيرة)
10 إلى 15 قطرة من زيت البابونج الأساسي
إلى 15 قطرة من زيت اللافندر الأساسي
10 إلى 15 قطرة من زيت المريمية العطري
10 إلى 15 قطرة من زيت البردقوش العطري
15 مل (1 ملعقة كبيرة) جذر السوسن المفروم أو المسحوق حديثًا
1 كيس وسادة صغير مع سحاب
- في وعاء كبير ، يُمزج الخشب مع بلسم الليمون والخزامى والبابونج والجنجل وبراعم الورد.
- في وعاء صغير منفصل ، اخلطي الزيوت العطرية مع جذر السوسن. أضف هذا الخليط إلى وعاء كبير.
- املأ غطاء الوسادة ، وأغلق السحاب وضعه مع الوسائد لأحلام سعيدة
الحليب بالأعشاب لمحاربة الأرق
1/2 حفنة من الخزامى
حفنة من البابونج
1/2 حفنة من بتلات الورد
نصف حفنة من الحليب المجفف
مربع من موسلين مزدوج الطبقات
- ضع اللافندر والبابونج وبتلات الورد والحليب المجفف على الشاش واربط الأطراف معًا لعمل كيس.
- ضعه تحت صنبور البانيو أثناء تشغيل الماء. ابدأ بالماء الساخن ، لكن اتركه يبرد قبل السباحة. يساعد الماء البارد على خفض درجة حرارة الجسم ، وهو أمر مهم للنوم.
- استحم لمدة 15 دقيقة أثناء الاستماع إلى الموسيقى أو مسار الاسترخاء
علاجات طبيعية لمحاربة القلق والتعب : حمام عطري مريح
10 قطرات من زيت اللافندر والورد وإبرة الراعي و / أو زيت البرغموت الأساسي
- أضف الزيوت العطرية إلى حمام بارد.
- استحم لمدة 15 دقيقة أثناء الاستماع إلى الموسيقى أو مسار الاسترخاء
زيت منشط لمحاربة التعب
الأوكالبتوس الأساسي
زيت العرعر
الجريب فروت العطري
زيت حكيم كلاري
الزنجبيل أو النعناع العطري
زيت إكليل الجبل العطري
- في زجاجة بخاخ صغيرة ونظيفة ، اخلطي ملعقتين من زيوت الأوكالبتوس العطرية واثنين من العرعر واثنتين من الجريب فروت وواحدة من كلاري ساج وواحدة من الزنجبيل أو النعناع واثنين من إكليل الجبل. يُرج المزيج.
- يمكنك استخدام هذا الرذاذ بطرق مختلفة. رش الغرفة بأكملها عندما تشعر بالتعب وترغب في مواصلة القراءة. رش منديلًا وضعه تحت أنفك وتنفس بعمق. افركيها بين يديك. استخدم هذا الخليط في موزع أو مرطب
تنشيط الشاي العشبي لمحاربة التعب
1 كوب ماء مغلي
2 مل (12 ملعقة صغيرة) أوراق إكليل الجبل المجففة
2 مل (12 ملعقة صغيرة) جذر الجنسنغ المجفف
العسل (اختياري)
- في كوب من الشاي ، اخلطي الماء المغلي وأوراق إكليل الجبل المجففة وجذر الجنسنغ.
- قم بالتحلي بالقليل من العسل ، إذا رغبت في ذلك ، واشرب كلما احتجت إلى ذلك.
نصيحة إضافية
تدليك اللافندر للأرق: قم بتدليك قطرة واحدة من زيت اللافندر الأساسي في كل معبد قبل النوم.
