علاج طبيعي للتخلص من السموم :علاج الديتوكس هو نظام غذائي محدد يهدف إلى تنقية الجسم. يعزز التخلص من السموم المتراكمة في الجسم ، والتي يمكن أن تكون خطرة على الصحة ، أو حتى سامة. لماذا وكيف يتم علاج التخلص من السموم؟ ما هو العلاج الطبيعي للتخلص من السموم الذي يجب اعتماده وما هي موانع الاستعمال؟
جدول المحتويات
لماذا تأخذ علاج التخلص من السموم؟
إزالة السموم من الجسم ، والتي يشار إليها أيضًا باسم “التخلص من السموم” ، هي عملية طبيعية للجسم يتم من خلالها التخلص من المواد غير الضرورية أو حتى الضارة بالجسم.
يحتاج الجسم للتخلص من نوعين من المواد:
- مواد داخلية المنشأ: وهي منتجات ثانوية لعملية التمثيل الغذائي الذاتية ، تسمى النفايات الأيضية. هذه الجزيئات من أصل فسيولوجي وهي خالية من المخاطر ، إذا تم التخلص منها بشكل صحيح ، حيث يتم تصنيعها.
- المواد الخارجية ، والمعروفة باسم “xenobiotics”: وهي جزيئات من أصل خارجي. ليس لها دور فسيولوجي ومن المحتمل أن تكون ضارة بالصحة.
الملوثات العضوية الثابتة:
في أوروبا والولايات المتحدة ، يتم استخدام حوالي 80000 مادة كيميائية حاليًا ، في مجالات مختلفة. لقد ثبت أن بعض المواد الكيميائية الاصطناعية تتراكم في جسم الإنسان ويمكن أن تصبح سامة بجرعات عالية. الملوثات العضوية الثابتة ، على سبيل المثال ، هي مواد كيميائية صناعية تتراكم في الأنسجة الدهنية.
إقرأ أيضا:غسول الجسم الطبيعي للحواملاستخدمت الملوثات العضوية الثابتة في مثبطات اللهب ومبيدات الآفات والدهانات وكذلك في المبردات ومواد التشحيم للمعدات الكهربائية. حظرت أوروبا والولايات المتحدة وأستراليا الملوثات العضوية الثابتة تدريجيًا منذ السبعينيات ، بعد دراسات سلطت الضوء على مشاركتها في اضطرابات الغدد الصماء وأمراض القلب والأوعية الدموية والاضطرابات العصبية وأمراض التمثيل الغذائي والسرطان.
يعرضنا أسلوب الحياة الحالي إلى ملوثات من أصول مختلفة:
- منقول عن طريق الغذاء: بعد المعالجة الكيميائية للنباتات ، ومعالجة الحيوانات بالعقاقير ، والأسماك الملوثة بالملوثات البحرية (مثل المعادن الثقيلة) ، والمضافات الغذائية (إضافة الأصباغ والمواد الحافظة والعوامل المختلفة ، إلخ) ، وتلوث مياه الشرب (تلوث المياه الجوفية ، معالجة المياه ، إلخ) ؛
- الهواء: المرتبط بالتلوث الجوي (غازات العادم ، التلوث الصناعي ، إلخ) ؛
- من أصل جلدي: يرتبط بوجود جزيئات كيميائية في منتجات النظافة والكريمات والمكياج وما إلى ذلك.
في أوروبا ، تتطلب اللوائح التي تم إدخالها في عام 2007 تسجيل أي مادة كيميائية تستخدمها أو تنتجها الشركات. لتسجيل مادة كيميائية ، يجب تقييم المخاطر والأخطار المحتملة. سجلت وكالة المواد الكيميائية الأوروبية حولها 12600 مادة ، مما يعني أنه لا يزال هناك الآلاف من المواد التي يتعين اختبارها .
الكيماويات المراد إزالتها:
الملوثات العضوية الثابتة:
انخفض تركيز الملوثات العضوية الثابتة في النظام الإيكولوجي تدريجيًا منذ أن تم حظر استخدامها ، على الرغم من أنها لم يتم القضاء عليها تمامًا بعد. على سبيل المثال ، لا تزال مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور والمواد الكيميائية المحظورة أو المقيدة منذ سبعينيات القرن الماضي يتم اكتشافها في جميع عينات الدم والدهون وحليب الثدي البشري تقريبًا.
بالإضافة إلى ذلك ، أشارت دراسة نشرتها هيئة سلامة الأغذية الأوروبية في عام 2012 إلى أن جميع المنتجات الغذائية تقريبًا تحتوي على مستويات يمكن اكتشافها من الملوثات العضوية الثابتة ، وخاصة الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان ، على الرغم من انخفاض هذه المستويات. منذ آخر تقييم تم إجراؤه في 2002-2004. .
الفثالات:
الفثالات هي فئة أخرى شائعة من المواد الكيميائية للتعرض. تُستخدم الفثالات في بعض خطوط الإنتاج ، مثل مستحضرات التجميل وتغليف المواد الغذائية والألعاب البلاستيكية وكبسولات المكملات الغذائية.
أثار التعرض للفثالات مخاوف ، بعد التحليلات التي تظهر اضطرابات الإنجاب والنمو في الحيوانات. يُعتقد أيضًا أن الفثالات لها تأثيرات مضادة للأندروجين في البشر (اضطراب الغدد الصماء). منذ هذه النتائج ، تم تقييد استخدام العديد من الفثالات في لعب الأطفال.
إقرأ أيضا:تمارين الورك للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصلثنائي الفينول أ:
تم ربط Bisphenol A (BPA) ، المستخدم في بعض عبوات الأطعمة والمشروبات البلاستيكية ، بالعديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك الاضطرابات الإنجابية وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. بالمقارنة مع الملوثات العضوية الثابتة ، فإن BPA والفثالات لها فترات نصف عمر قصيرة نسبيًا في البشر ، أقل من 12.
على الرغم من فترات نصف العمر القصيرة ، فإن هذه المواد الكيميائية موجودة باستمرار في جسم الإنسان بسبب انتشارها في كل مكان في زجاجات المياه البلاستيكية ، وحاويات الطعام ، وبطانات علب الطعام والشراب. يمكن اكتشاف BPA في بول أكثر من 90٪ من سكان الولايات المتحدة.
بالإضافة إلى ذلك ، تهدف دراسة إلى التحقق مما إذا كانت استراتيجيات التجنب يمكن أن تساعد في القضاء على BPA و di (2-ethylhexyl) phthalate (DEHP): تناولت خمس عائلات طعامًا طازجًا وعضويًا حصريًا لمدة 3 أيام ، مع تجنب زجاجات المياه البلاستيكية. بعد إزالة السموم هذه ، انخفض متوسط تركيزات BPA و DEHP البولي للمشاركين بنسبة 66٪ و 53-56٪ على التوالي.
معادن ثقيلة:
يمكن أن تكون بعض المعادن سامة للإنسان ، بما في ذلك الزئبق والرصاص والكادميوم والزرنيخ والألمنيوم.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تشكل مستويات الزرنيخ مشكلة في أجزاء من العالم ، مثل بنغلاديش ، حيث تكون تركيزات المياه الجوفية مرتفعة نسبيًا. في المناطق التي تزيد فيها تركيزات الزرنيخ في مياه الشرب عن 50 إلى 100 ميكروغرام / لتر ، لوحظت آثار صحية ضارة.
يستخدم الجسم أعضاء مختلفة ، تسمى المطفرات ، للتخلص من المواد غير المرغوب فيها:
- الكبد: هو مقر ما يقرب من 500 وظيفة التمثيل الغذائي ، لا سيما فيما يتعلق بتحويل البروتينات والكربوهيدرات والبروتينات. يلعب الكبد دورًا رئيسيًا في إزالة السموم من الدم. تشمل طرق إزالة السموم من الكبد تفاعلات المثيلة ، وخفض سمية الجزيئات (مثل الزرنيخ) ، وتفاعلات الاقتران التي تسمح بالتخلص من المواد لاحقًا عن طريق الكلى أو الأمعاء ، وظواهر الارتباط بالمعادن الثقيلة.
- الكلى: تقوم بترشيح الدم وإخراج العناصر السامة القابلة للذوبان في الماء من البول.
- الأمعاء: بعد الهضم تقوم الأمعاء بتجميع فضلات الجسم والتخلص منها في البراز.
- الجلد: يفرز الدهون والعرق مما يسمح بالتخلص من المواد غير المرغوب فيها.
- الرئتين: هواء الزفير يسمح بإطلاق المواد المتطايرة.
يصعب على الجسم التخلص من الملوثات العضوية الثابتة وبعض المعادن. تميل الملوثات العضوية الثابتة إلى التراكم في الأنسجة الدهنية بسبب قابليتها للدهون ويمكن أن تستغرق سنوات حتى تتحلل. إن نصف عمر ثنائي كلورو ثنائي الفينيل ثلاثي كلورو الإيثان (DDT) ، على سبيل المثال ، هو 7 إلى 8 سنوات.
يمكن أن تتراكم المعادن الثقيلة أيضًا في الجسم ، وترتبط بالروابط العضوية. يبلغ نصف عمر الزئبق في الدم حوالي 57 يومًا ، بينما يبلغ نصف عمر العظم من 20 إلى 30 عامًا.
يعتبر إزالة السموم من الجسم ممارسة شائعة جدًا في مجال الصحة الطبيعية: أظهر مسح أمريكي أن 92٪ من المعالجين بالطبيعة يوصون عملائهم باتباع علاج للتخلص من السموم ، ويقول 75٪ منهم إنهم يوصون باتباع نظام غذائي للتخلص من السموم. الأسباب الأكثر شيوعًا المذكورة هي التعرض البيئي للسموم ، والتطهير العام / الصحة الوقائية ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، وأمراض المناعة الذاتية ، والالتهابات ، والألم العضلي الليفي ، ومتلازمة التعب المزمن ، وفقدان الوزن.
يمكن أن يؤدي تراكم المواد غير المرغوب فيها إلى مجموعة متنوعة من الاضطرابات (عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، والتعب ، والإجهاد ، والجلد الباهت ، وما إلى ذلك) ، اعتمادًا جزئيًا على معدل التسمم ، وقدرات التخلص الفردية ، والحساسية الفردية.
نمط الحياة هو السبب الرئيسي لانسداد الجسم. من الصعب تجنب أي مصدر للتلوث الخارجي ، لكن من الممكن تمامًا الحد من مستوى التسمم.
تم تحديد عوامل معينة على أنها تحفز على تلوث وتسمم الجسم ، مثل:
- غذاء رديء الجودة: صناعي ، معالج ، غير عضوي ، يعتمد على الدهون المشبعة ، السكريات المكررة ، استهلاك الكحول ، إلخ.
- ترطيب غير كاف
- عدم ممارسة الرياضة البدنية
- التعرض للمواد الكيميائية بأنواعها
- التدخين وتلوث الهواء
علاج طبيعي للتخلص من السموم: الحلول
لمساعدة أعضاء التخلص لدينا على العمل بشكل جيد ، يمكن التفكير في علاج طبيعي للتخلص من السموم.
تناول طعامًا صحيًا كل يوم:
أهم شيء يجب أن تبدأ به هو تجنب مصادر المواد السامة قدر الإمكان. من أجل تحقيق علاج طبيعي للتخلص من السموم ، يُنصح أولاً وقبل كل شيء بتفضيل نظام غذائي عضوي غير معالج يعتمد على المنتجات الطازجة.
من المعروف أن بعض الأطعمة تساعد على إزالة السموم من الجسم ، مثل:
- الليمون: يعزز القضاء على الكلى وله نشاط مضاد للأكسدة.
- الكرنب والصليب بشكل عام: تشتهر بغناها الكبير بمضادات الأكسدة وقدرتها على التنقية.
- الكراث: من خلال وظيفته كمدر للبول ومضاد للأكسدة.
- الأناناس: غني بالأنزيمات بشكل خاص ، يساعد على الهضم الجيد.
- الثوم: غني بالسيلينيوم والأليسين ، يساهم في تحسين وظائف الكبد.
- الكركم: يحتوي على الكركمين ، وهو مضاد طبيعي معروف للالتهابات ومضاد للأكسدة. وبالتالي فإنه يعزز الأداء الأيضي الجيد بشكل عام.
تحتوي الأطعمة الأخرى أيضًا على خصائص مطهرة / مضادة للأكسدة ، مثل: الجزر ، والطماطم ، والكرفس ، والخرشوف ، والبنجر ، والهليون ، والأفوكادو ، والبرتقال ، والجريب فروت ، والفواكه الحمراء ، والأطعمة الخضراء (البقدونس ، والجرجير ، والنعناع ، والريحان ، إلخ) وكذلك التفاح. خل التفاح. تساعد خصائصها المضادة للأكسدة على حماية الجسم من الجذور الحرة عن طريق تحييدها.
من المهم الشرب بكميات (حوالي 1.5 لتر إلى 2 لتر يوميًا) ، بانتظام خلال النهار وخارجه ، من المهم: تناول المياه المعدنية قليلاً و شاي الأعشاب والشاي الأخضر.
قم بتغيير نظامك الغذائي من حين لآخر:
يعتمد النظام الغذائي على تناول طعام واحد ، مثل الفاكهة (التفاح ، الكمثرى ، الأناناس ، البطيخ ، إلخ) ، الخضار (الجزر ، الكرنب ، الكراث ، الهليون ، الكرفس ، إلخ) أو النشا (الأرز ، الكينوا ، إلخ). . يمكن استهلاكها بجميع أشكالها: نيئة ، مطبوخة ، مهروسة ، في العصير ، إلخ.
في الوقت نفسه ، يتم استهلاك الماء وشاي الأعشاب بكميات (حوالي 1.5 لتر). من الأفضل عدم اختيار طعام يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفعًا ، مثل العنب ، لتجنب حدوث طفرات في الأنسولين. عادة ما يستغرق الأمر يومًا ، أو حتى يومين ، لشخص سليم. هذه الطريقة مثيرة للاهتمام لأنها تجعل من الممكن الحد من الشعور بالجوع (ليس تقييدًا تامًا) والحفاظ على متعة المضغ.
علاج عصير الفاكهة والخضروات الطازجة:
لتخفيف وظائف الجهاز الهضمي ، من الممكن تناول الأطعمة السائلة باستخدام عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة. يساعد هذا النوع من الطعام في تقليل الإفرازات وعمل الجهاز الهضمي. الفواكه والخضروات هي مصادر الفيتامينات والمعادن ، وهو أمر مثير للاهتمام. عادة ما يستغرق الأمر يومًا ، أو حتى يومين ، لشخص سليم.
الصوم المتقطع
وأحياناً يكون عدم تناول أي شيء بين وجبتي المساء والغداء في اليوم التالي لإطالة صيام الليل. المشروبات (الماء ، شاي الأعشاب) مسموح بها.
الشاب
بالنسبة للشخص السليم ، يوصى بالصيام في الربيع والخريف للحفاظ على وظائف الإقصاء الجيدة. خلال هذه الممارسة ، من الضروري أن تكون مصحوبًا بأخصائي صيام.
في الأسبوع السابق للصيام ، من الجيد أن تتكيف تدريجيًا مع نظامك الغذائي ، مع إزالة فئة طعام واحدة كل يوم ، من أجل انتقال سلس. من الممكن الجمع بين صيام التخلص من السموم وممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة في بعض المراكز المتخصصة.
يجب أن يقتصر صيام التخلص من السموم على البالغين الأصحاء. في حالة المرض ، اضطرابات الأكل ، النحافة ، السكري ، اضطرابات الجهاز الهضمي ، الحمل أو الرضاعة الطبيعية ، لا ينصح بذلك. يجب التمييز بين صيام التخلص من السموم والصيام العلاجي الذي يخضع لإشراف طبي صارم.
طب الأعشاب
كجزء من علاج طبيعي للتخلص من السموم ، من الممكن أيضًا استخدام الأدوية العشبية.
النباتات المدرة للبول:
- عصير البتولا
- ورقة تقويم العظام
- الأجزاء الهوائية من الشعيرة
- جذر الهندباء
نباتات للأغراض الكبدية
- الخرشوف: بفضل وجود السينارين ، فإنه يعزز الأداء السليم للكبد.
- الفجل الأسود: يحتوي على الجلوكوزينات التي تساعد الكبد على تطهير نفسه وتحسين إنتاج الصفراء.
- إكليل الجبل: تحتوي أوراقه على حمض الروزمارينيك الذي يساعد في إزالة السموم من الكبد.
- ديسموديوم وحليب الشوك: نباتات تحمي خلايا الكبد.
لاحظ أيضًا أن بعض العناصر الغذائية تعزز عملية إزالة السموم من الكبد: الزنك والنحاس والحديد والسيلينيوم والكبريت وحمض الجلوتاميك والجلوتاثيون وفيتامين ب والمغنيسيوم وما إلى ذلك.
