كيف تعرف إذا كنت تتمتع بصحة جيدة بما يكفي ؟ لقد سألنا المهنيين الطبيين من جميع المشارب أطباء الجلد والأطباء العامين وأطباء الأسنان والجراحين وعلماء النفس وخبراء التغذية. اليك علامات تدل على أنك بصحة جيدة من كل نوع من الأطباء.
جدول المحتويات
علامات تدل على أنك بصحة جيدة
إذا كنت امرأة دورتك الشهرية منتظمة
“دورات الحيض المنتظمة (فترات من 27 إلى 35 يومًا) هي علامة على الصحة الإنجابية. [هم] يقترحون الإباضة الطبيعية ، وهذا يعكس مستويات الهرمون المتوازنة من الدماغ وصولاً إلى المبايض. تميل النساء غير الصحيين بسبب زيادة الوزن أو نقص الوزن إلى أن يكون لديهن فترات غير منتظمة أو حتى غائبة ؛ يوقف الدماغ وظيفة المبيض ولا تحدث الإباضة أو تحدث بشكل غير متوقع “. —جانيت تشوي ، طبيبة ، اختصاصية في الغدد الصماء التناسلية ، مركز سي سي أر إم ، نيويورك.
لديك شعر كثيف وأظافر قوية
“الشعر الكثيف الكثيف والأظافر المتماسكة سريعة النمو تميل إلى أن تكون علامة على الصحة الجيدة. العكس: غالبًا ما يكون ترقق الشعر أو تقصف الأظافر أو تشققها علامة على نقص التغذية الملحوظ مثل نقص الحديد وفيتامين د و [المغذيات] الرئيسية الأخرى.
إقرأ أيضا:أعراض صحية يجب ألا تتجاهلها أبدًاعلامات تدل على أنك بصحة جيدة: تميل إلى أن يكون لديك الكثير من الطاقة
“إذا كنت تنهض من السرير كل صباح ، وعلى استعداد للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ومواجهة اليوم ، فمن المحتمل أنك تقوم بعمل جيد. يمكن للعديد من الأمراض ونقص الفيتامينات أن تجعلك بطيئًا ، وتفتقر إلى الطاقة والإرهاق.
يمكنك التعامل مع مشاعر الآخرين ومشاعرك
“لدينا جميعًا احتياجات – للتواصل ، والرعاية ، والاحترام ، والاستقلالية ، على سبيل المثال لا الحصر – والقدرة على التعرف على هذه الأمور والتعبير عنها ومتابعتها يخلق علاقات أفضل وحياة أكثر سعادة. يحاول الأشخاص الأصحاء أيضًا فهم وتلبية الاحتياجات العاطفية للآخرين. إنهم فضوليون ومهتمون بما يشعر به الآخرون. عندما يفعلون شيئًا مؤلمًا ، فإنهم يصلحون ويحدثون التغييرات.
علامات تدل على أنك بصحة جيدة: لا تصاب بالكثير من الصداع ولا تستمر طويلا
“الصداع – كلنا نصاب به. إنها نتيجة الإجهاد ، أو توتر العضلات ، وهي طبيعية. في الشخص السليم ، يمر الوقت ولا يطول. الصداع النصفي العرضي أو صداع آخر ليس من غير المألوف ، ولكن إذا لم تعد الأدوية تعمل ، وتم استبعاد الأسباب الطبية الأخرى ، فقد تستفيد من خلال استكشاف خيارات أخرى ، اعتمادًا على أصل الصداع أو نوعه “.
إقرأ أيضا:أساسيات الإسعافات الأولية: لسعات وعضات الكلاب والتشنجاتتداولك جيد
“مع الدورة الدموية الجيدة ، قد تنام أحيانًا ذراع أو ساق وتحصل على شعور” الدبابيس والإبر “الذي يزول بسرعة إلى حد ما. قد يحدث مع الجلوس أو الاستلقاء في وضع غريب. ومع ذلك ، إذا استمر الوخز أو التنميل أو الضعف ، فقد يشير ذلك إلى انضغاط العصب – وغالبًا ما يسمى العصب المقروص.
علامات تدل على أنك بصحة جيدة: لديك نفسا جديدا
“رائحة أنفاسك هي دليل كبير على صحتك العامة ، حيث أن الكثير من وظائفك المناعية تحدث في القناة الهضمية. التنفس المنعش هو مؤشر جيد على أن صحة أمعائك متوازنة. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة مؤشرا على مرض السكري ، ويمكن أن تترافق رائحة الفم الكريهة مع الارتجاع ، وقد تعني الرائحة السمكية الفشل الكلوي ، ويمكن أن يكون الفم الحامض علامة على توقف التنفس أثناء النوم.
لديك الكثير من الطاقة
“الهدف هو الشعور بالنشاط عند الاستيقاظ في الصباح ، والحفاظ على مستوى طاقة ثابت جيد طوال اليوم. لا توجد حوادث كبيرة توضح وظيفة الغدة الكظرية ، ومستويات السكر في الدم مستقرة.
إقرأ أيضا:الخلايا الجذعية في قلب الأورام
علامات تدل على أنك بصحة جيدة: تبدو بشرتك صحية
“الجلد في كثير من النواحي هو أكبر عضو في جسم الإنسان. لا تعكس حالة جلد الوجه والرقبة الخصائص الجينية للشخص وصحته فحسب ، بل تعكس أيضًا تأثير العوامل البيئية. يجب أن يكون لون البشرة موحشًا بشكل جيد ومتجانس اللون.
وجهك كامل المظهر
“امتلاء أو استدارة الأنسجة الرخوة للوجه بشكل عام علامة على الشباب والصحة. في المقابل ، في المرض والجفاف ونقص التغذية ، يمكن أن يفقد الجلد قوته الطبيعية ويظهر غائرًا ومترهلاً .
علامات تدل على أنك بصحة جيدة: عيناك صافيتان
“بصفتنا جراحي تجميل للوجه ، نلاحظ دائمًا التفاصيل الدقيقة حول وجه الشخص. نقضي وقتًا طويلاً في التحدث إلى المرضى والتواصل البصري ومراقبة حركة عضلات وجههم. يمكن للعيون أن تكشف الكثير عن الحالة الصحية العامة والنفسية للفرد – سواء كان مرتاحًا جيدًا أو متعبًا ، أو مشرقًا وحيويًا ، أو حزينًا ومكتئبًا. قد تكون العيون بيضاء وواضحة أو محتقنة بالدم أو صفراء ، مما يشير إلى احتمالية الإصابة بمرض بسيط أو خطير. قد تعكس الرسوم المتحركة لوجه الشخص أثناء الإجابة على الأسئلة جوانب من صحته الجسدية والنفسية على حد سواء.
نسبة الدهون في الجسم طبيعية
“في كل سنوات عملي كخبير تغذية مسجَّل ، فإن أهم علامة للصحة اليومية هي نسبة الدهون في الجسم. بشكل مباشر ، مع ارتفاع نسبة الدهون في الجسم ، فهذا يعني أن جسمك يتراكم أنسجة دهنية أكثر من الأنسجة الخالية من الدهون ، مثل العضلات. تؤثر دهون الجسم على التمثيل الغذائي وتوازن السكر في الدم والحركة والزخم والرفاهية العاطفية. على وجه التحديد ، الحركة والزخم – كلما زاد وزن جسمك ودهون جسمك ، قلت قدرتك على التحرك تلقائيًا ، مثل الجري السريع أو صعود الدرج أو أي شكل من أشكال النشاط البدني.
علامات تدل على أنك بصحة جيدة: أنت لا تندلع مع حب الشباب
“حب الشباب عند النساء البالغات يمكن أن يكون علامة على شذوذ هرموني. قد يترافق أيضًا مع متلازمة تكيس المبايض – متلازمة تكيس المبايض – وهي حالة ناتجة عن إنتاج هرموني غير طبيعي من المبيضين مع أعراض حب الشباب ، والشعرانية [نمو الشعر الثقيل] ، والثعلبة [تساقط الشعر] ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، والعقم. قد تحتاج النساء البالغات المصابات بحب الشباب وأعراض متلازمة تكيس المبايض الأخرى إلى عمل هرموني.
أنت تخصص وقتًا لتكون نشيطًا
“ليس هناك بديل عن النشاط البدني. يفيد كل جزء من جسمك. يحرق الدهون الزائدة في الجسم ، ويحسن الدورة الدموية في العضلات والأطراف ، ويقلل من نسبة الكولسترول السيئ ويرفع نسبة الكولسترول الجيد ، ويزيد الأكسجين لجميع العضلات والأعضاء ، ويساعدك على النوم بشكل أفضل ، بل ويحسن انتظامك. قلبك هو العضلات. لا يحتاج إلى أن يكون سمينًا ، فقط قويًا. التمرين والنشاط البدني يفعلان كل ذلك.
علامات تدل على أنك بصحة جيدة: أنت تهتم بما تأكله
هل تأكل ما يكفي من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومصادر الكالسيوم الغذائية؟ إنه فحصي السريع للنظر في جودة النظام الغذائي لشخص ما. احصل على ما يكفي من هذه الأطعمة ويمكنني أن أضمن تقريبًا أن نظامك الغذائي جيد.
للنساء: لديك إفرازات مهبلية
في حين أنه قد يكون مزعجًا ، إلا أن الإفرازات المهبلية يمكن أن تكون طبيعية. انتبه للون والرائحة. يمكن أن تكون الرائحة الكريهة والإفرازات المتغيرة اللون (الخضراء السميكة) علامة على وجود عدوى ؛ إفرازات واضحة أمر طبيعي. يمكن أن تتغير الإفرازات المهبلية طوال الدورة الشهرية (بناءً على مستويات الهرمونات) ولكنها ستكون موجودة دائمًا تقريبًا!
للنساء: لديك تقلصات ولكن يمكن التحكم فيها
“الفترات ليست ممتعة ، فترة! لكن لا ينبغي أن تكون مؤلمة لدرجة أنك لا تستطيع العمل ، ولا يمكنك المشي ، وبالكاد تستطيع التحدث. مع بعض مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. يجب أن تكون قادرًا على أداء وظيفتك. يمكن أن يكون الألم الشديد الموهن علامة على وجود عملية التهابية مثل التهاب بطانة الرحم.
علامات تدل على أنك بصحة جيدة: أنت تعطي لنفسك فترات راحة
“مع كل شيء يمتلكه المواطن الأمريكي العادي على طبقه هذه الأيام ، من السهل أن يحترق. في بعض الأحيان نركز بشدة على التحقق من العناصر الموجودة في قائمة المهام الخاصة بنا ، وننسى أن نتحقق من أنفسنا ولا ندرك حتى متى ترتفع مستويات التوتر لدينا. فجأة ، تشعر بالتوتر ، أو المرض ، أو الأسوأ من ذلك كله ، في المستشفى ولا تعرف حتى كيف ساءت الأمور. أولئك الذين يقضون وقتًا طويلاً لأنفسهم هم الذين يحافظون على صحتهم.
أنت قادر على وضع الحدود
“وضع حدود صحية يتعلق بمعرفة متى تقول لا ومتى تعتني باحتياجاتك قبل أي شخص آخر. قد يبدو الأمر أنانيًا في البداية ، لكن لا يمكنك السكب من كوب فارغ.
لديك لثة صحية
“إحدى العلامات على أن جسمك يعمل بشكل جيد هي أنسجة اللثة الصحية. هذا يعني أن لثتك ليست ملتهبة ، ولا تنزف بسهولة ، ولديها نسيج ولون طبيعي. أنسجة اللثة الطبيعية صلبة ، هرمية بين الأسنان ، وتتبع بشكل موحد الحافة المنحنية للسن.
تشعر بالرضا عندما تأكل
كثير من الناس يهتمون بشكل مفرط بالتحكم في تناول الطعام ، أو تقييد حصصهم ، أو تقليص وجباتهم بأي طريقة أخرى. هذا يجعلهم غير راضين وأكثر عرضة للرعي أو الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم أو في الأسبوع. يشير الرضا عن الوجبات إلى أنك جيد في تضمين الأطعمة الممتعة والأشخاص الذين يتناولون الأطعمة التي يستمتعون بها يميلون إلى تكوين علاقة صحية مع الطعام والبحث عن التنوع بمرور الوقت.
أنت تقول ما يدور في ذهنك
“شخص مستعد للتحدث عن القضايا التي تزعجهم ، بدلاً من كبتها. هذا يدل على الثقة والإصرار والمعرفة بأنه ليس من الصحي تحمل هذا النوع من التوتر والعداء.
لا يجب أن تكون مكتئبًا لتطلب العلاج
يدرك الأشخاص الأصحاء أن العلاج ليس فقط للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية ، بل هو للجميع. يمكننا جميعًا استخدام طرف ثالث غير متحيز للتحدث معه ، ويساعدنا ذلك في إظهار قدرتنا على التوصل إلى حلول ذكية وصحية لمشاكلنا باستخدام الأدوات المناسبة.
