صحة

عوامل الخطر لهشاشة العظام

عوامل الخطر لهشاشة العظام : هناك فئات معينة من الناس أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. عوامل مثل العمر والجنس خارجة عن إرادتك ، ولكن هناك العديد من عوامل نمط الحياة التي يمكن تغييرها لتقليل المخاطر.

جدول المحتويات

التي لا يمكنك التأثير عليها

بعض السكان معرضون بشكل أكبر للإصابة بأمراض معينة ، ولكن معرفة المخاطر يمكن أن يساعد هؤلاء الأفراد على الاستعداد والقيام بكل ما في وسعهم للوقاية من المرض.

تتعرض النساء الأكبر سنًا لخطر أكبر لأنهن أصغر حجمًا ويفقدن مادة العظام بشكل أسرع بسبب التغيرات الهرمونية.
بالإضافة إلى ذلك ، تصبح العظام أرق مع تقدم العمر ، وتميل النساء إلى تجاوز عمر الرجال.
في حين أن الرجال الأكبر سنًا هم أقل عرضة للخطر من النساء الأكبر سنًا ، إلا أن عظامهم لا تزال أرق وأسهل من الرجال الأصغر سنًا.
تعتبر النساء ذوات البشرة البيضاء والآسيويات المجموعة الأكثر عرضة لهشاشة العظام لأن عظامهن أقل في الكتلة والكثافة من النساء من أصول أخرى.
الرجال والنساء الأصغر معرضون لخطر أكبر. هذا بسبب انخفاض كتلة العظام. لذلك ، فإن فقدان كتلة العظام الذي يحدث مع التقدم في السن يؤثر عليهم بشكل أقوى.

كسور الورك والتاريخ العائلي

إذا تعرضت لكسر في مفصل الفخذ بعد سن الخمسين ، فمن المرجح أن تصاب بهشاشة العظام.

إقرأ أيضا:علاجات منزلية للعناية بالأسنان

حتى وجود تاريخ عائلي لكسور الورك يزيد من مخاطر إصابتك.
أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام إذا أصيب أفراد الأسرة المقربون ، مثل والديك أو أشقائك ، بالمرض.

عوامل الخطر التي يمكنك السيطرة عليها: الأكل غير الصحي

غالبًا ما تكون الوجبات الغذائية غير الصحية منخفضة في الكالسيوم ، والكالسيوم ضروري لبناء عظام قوية.

فيتامين د مهم أيضًا لأنه يساعد في امتصاص الكالسيوم.
كما أن السكر ومشروبات “الحمية” يضعفان العظام

عوامل الخطر لهشاشة العظام : القليل من التمرين

العظام مثل العضلات: فهي تحتاج إلى التدريب لتصبح أقوى.

اهدف إلى المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
استخدم الدرج بدلاً من المصعد واقضِ من 5 إلى 10 دقائق في التحرك مقابل كل ساعة تقضيها جالسًا أو مستلقيًا

التدخين والمخدرات

يمكن أن يؤدي التدخين والأدوية إلى انهيار كتلة العظام.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن النساء المدخنات ينتجن كميات أقل من الإستروجين.
اسأل طبيبك عما إذا كانت الأدوية التي تتناولها يمكن أن تقلل من كتلة العظام

إقرأ أيضا:فاكهة الباوباب: 10 أشياء يحتاج خبراء التغذية إلى معرفتها

عوامل الخطر لهشاشة العظام : الهرمونات


أيضًا ، يمكن أن تزيد المشكلات الهرمونية من خطر الإصابة بهشاشة العظام. في بعض الأحيان يمكن علاجهم.

على سبيل المثال ، تعاني بعض النساء من انخفاض في هرمون الاستروجين أثناء انقطاع الطمث ، ولكن قد يكون طبيبك قادرًا على مواجهة آثارها.
يمكن أن تتسبب هرمونات الغدة الدرقية أيضًا في انخفاض كتلة العظام ، خاصة في الحالات التي يكون فيها نشاط الغدة الدرقية مفرطًا.

السابق
دليل لفهم إدمان التبغ
التالي
تشيز كايك الفراولة