صحة

فوائد العلاج النفسي وبعض النصائح للسيطرة على غضبك

فوائد العلاج النفسي وبعض النصائح للسيطرة على غضبك : يستمع المعالج المدرب جيدًا وذوي الخبرة جيدًا بشكل لا يصدق ، ويتفاعل بطريقة مريحة وودودة ، ومليء بالأفكار والتفاهم والتعاطف والحكمة التي يمكن أن تساعدك حقًا على تغيير نظرتك إلى الحياة والاستجابة للتحديات التي تظهر. ‘انها مشتركة. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول فوائد العلاج.

إنها مادة تقدم ذريعة للنكات والمحاكاة الساخرة والرسوم المتحركة والكوميدية. مريض مكتئب يرقد على أريكة يروي حياته بتفصيل كبير لطبيب نفسي ملتحي يشعر بالملل. وهذا أمر مؤسف ، لأن العلاج يعمل حقًا.

جدول المحتويات

فوائد العلاج النفسي وبعض النصائح للسيطرة على غضبك : هل تعلم؟

يعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أحد أكثر الاستراتيجيات فعالية واختبارًا لتغيير السلوك.

خلال هذه الفترة القصيرة من العلاج اللفظي ، عادة حوالي 12 جلسة أسبوعية ، ستتعلم تغيير تفكيرك وسلوكياتك غير الصحية وكذلك تبني مواقف صحية وعادات جديدة.
يمكن أن يكون أكثر فاعلية إذا خضعت عائلتك بأكملها للعلاج.
في دراسة أجريت عام 2011 ، فقد أفراد عائلات الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن (وكذلك الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أنفسهم) الوزن ، وخفضوا مدخولهم اليومي من السعرات الحرارية ، ووجدوا أنه من الأسهل تطوير عادة ممارسة الرياضة. تمرين مقارنة بأولئك الذين لم يخضعوا لجلسات العلاج المعرفي السلوكي.
أفضل علاج للاكتئاب هو الجمع بين العلاج والعلاج المختار بعناية.

إقرأ أيضا:ما الذي يربط بين السمنة والجراثيم؟

هذه المقابلات المنتظمة فعالة أيضًا في منع الانتكاسات.
ابحث عن معالج يمارس العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج الشخصي ، حيث ستتعلم من خلاله كيفية التعامل بشكل أفضل مع التوتر وتحسين تفاعلك مع الآخرين وكذلك علاج أعراض الاكتئاب.
وفقًا لبعض الدراسات ، يعمل هذان النموذجان بشكل أفضل

نصائح للتحكم في غضبك

وفقًا لخبراء الطب السلوكي ، يمكنك تهدئة نفسك عندما تغمرك الغضب من خلال طرح أربعة أسئلة محددة على نفسك حول ما يثيرك:

إقرأ أيضا:5 إجراءات للمساعدة في علاج أمراض اللثة والوقاية منها

هل هي مهمة جدا؟
رد فعلي مناسب؟
هل يمكنني تغيير الوضع؟
إذا كان بإمكاني ، هل يستحق الأمر اتخاذ إجراء؟
أجبت بـ “لا” على أي من هذه الأسئلة ، فإن الخيار العقلاني الوحيد هو تهدئة غضبك. إذا لم يكن الغضب عقلانيًا دائمًا ، فقد يكون لإجبار نفسك على اتخاذ موقف أكثر عقلانية تأثيرًا مهدئًا.

السابق
وضعيات اليوجا لتخفيف التوتر
التالي
الأعراض التي لا يجب تجاهلها: الحمى