صحة

فوائد مكملات الأسماك لالتهاب المفاصل

فوائد مكملات الأسماك لالتهاب المفاصل: هل يمكن لمكملات الأسماك والأسماك أن تلعب دورًا مفيدًا في التهاب المفاصل؟ تُعزى التأثيرات المفيدة لأسماك المياه الباردة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك.

جدول المحتويات

فوائد زيت السمك

أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات زيت السمك من المرجح أن تقدم فوائد ، وإن كانت متواضعة ، لمرضى التهاب المفاصل الروماتويدي.

ومع ذلك ، من غير المعروف ما إذا كانت مكملات زيت السمك مفيدة للأشخاص المصابين بهشاشة العظام والتي ، على عكس التهاب المفاصل الروماتويدي ، لا تنطوي عادةً على التهاب.
حتى لو لم تساعد مكملات الأسماك أو زيت السمك في تخفيف أعراض التهاب المفاصل ، فإن تناول المزيد من الأسماك أمر منطقي.


تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بانتظام يمكن أن يواجهوا بعض الفوائد المهمة.
يمكن أن يتعارض تناول الكثير من الأسماك أو زيت السمك مع قدرة الدم على التجلط.
يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لزيت السمك إلى جرعات زائدة من فيتامينات A و D (خاصة إذا كنت تمتصها بالفعل من خلال مكملات الفيتامينات) ، والتي يمكن أن تكون سامة

فوائد مكملات الأسماك لالتهاب المفاصل : إثراء نظامك الغذائي بـ EPA

توجد أحماض Eicosapentanoic (EPAs) ، وهي أشهر أحماض أوميغا 3 الدهنية ، في النباتات البحرية والأسماك. تنتج الطحالب والعوالق EPAs في الواقع عن طريق بعض الأسماك.
على مدى ست إلى ثماني سنوات ، وجدت دراسة أمريكية أن الرجال الذين تناولوا معظم الأسماك كانوا أقل عرضة بنسبة 40٪ للوفاة من نوبة قلبية أو سكتة دماغية ناجمة عن جلطة ، مقارنة بأولئك الذين تناولوا معظم الأسماك. أكلت على الأقل.

إقرأ أيضا:الأمراض العضلية


وجد الباحثون أيضًا أن أوميغا 3 في الأسماك الدهنية مهمة للرؤية والأعصاب ووظيفة المناعة . وقد تكون قادرة على الحماية من بعض أنواع السرطان.
خلاصة القول هي أن جميع الأسماك تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. ولكن لزيادة استهلاكك ، اختر أسماك المياه الباردة الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل.
يجب أن يؤدي تناول أسماك الماء البارد مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. إلى تعزيز صحتك وقد يساعدك في مكافحة التهاب المفاصل.

إقرأ أيضا:علاقة التهاب المفاصل بزيادة الوزن
السابق
حارب التهاب المفاصل عن طريق تقليل كمية الدهون التي تتناولها
التالي
طريقتان ذكيتان لمكافحة آلام التهاب المفاصل