صحة

كيفية التعامل مع مرض الرتج

كيفية التعامل مع مرض الرتج :يمكن أن تتعدى سنوات من الإمساك وإجهاد حركة الأمعاء وتناول نظام غذائي منخفض الألياف فجأة على جدران الأمعاء. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن حالة تسمى مرض الرتج وكيفية منع حدوثه.

جدول المحتويات

هل تعلم؟

يمكن أن يؤدي البراز الصلب و “الدفعات” ذات الضغط العالي المتكرر إلى إنشاء جيوب صغيرة بحجم حبة البازلاء تنتفخ للخارج.

يمكن لهذه الأكياس ، التي تسمى الرتوج ، أن تصل إلى مئات .عادة دون التسبب في مشكلة.
ولكن إذا حبس البراز في كيس ، يمكن أن تلتهب هذه الحقيبة ، وقد تلتهب ، مما يسبب التهاب الرتج ، والذي يمكن أن يسبب آلامًا شديدة في البطن ، والحمى ، والغثيان ، والإمساك أو الإسهال.
أنت أيضًا عرضة لخطر الانسداد أو التمزق والنزيف إذا انفجر أحد الأوعية الدموية بالقرب من كيس.
كذلك ، يمكنك تقليل فرصك في تطوير تلك الجيوب المزعجة – ووجود مشاكل مع تلك الموجودة – بهذه الاستراتيجيات.

كيفية التعامل مع مرض الرتج : تناول المزيد من هذه الأطعمة

أفاد باحثون أن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التي تحتوي على نوع غير قابل للذوبان من الألياف لديها موهبة خاصة لحماية جدران الأمعاء من التلف الذي يدي إلى مشاكل.

إقرأ أيضا:عزز صحتك باستخدام هذه المكملات الأربعة الشائعة

هذه الأطعمة تقدم أكثر:

الغذاء: الفاصوليا الجافة (البقوليات) ؛ حجم الحصة: 125 جرام. الألياف (جرام): 6.7 ؛ السليلوز (جرام): 2.8
الغذاء: البازلاء. حجم الحصة: 125 جرام (1/2 كوب) ؛ الألياف (جرام): 4.4 ؛ السليلوز (جرام): 2.1
الغذاء: صلصة الطماطم. حجم الحصة: 125 ملليلتر (1/2 كوب) ؛ الألياف (جرام): 4.2 ؛ السليلوز (جرام): 2.0
الطعام: البطاطس المطبوخة بالقشر ؛ حجم الحصة: 1 وسط ؛ الألياف (جرام): 4.2 ؛ السليلوز (جرام): 1.6
الطعام: تفاح؛ حجم الحصة: 1 وسط ؛ الألياف (جرام): 3.7 ؛ السليلوز (جرام): 1.0


الغذاء: الجزر؛ حجم الحصة: 125 جرام (1/2 كوب) ؛ الألياف (جرام): 2.6 ؛ السليلوز (جرام): 1.0
كذلك ، الغذاء: الحبوب الكاملة. حجم الحصة: 125 جرام (1/2 كوب) ؛ الألياف (جرام): 6.0 ؛ السليلوز (جرام): 1.0
الغذاء: الموز؛ حجم الحصة: 1 وسط ؛ الألياف (جرام): 2.7 ؛ السليلوز (جرام): 1.0
الطعام: برتقال حجم الحصة: 1 وسط ؛ الألياف (غرام): 3.0 ؛ السليلوز (جرام): 0.3

بعض الاستراتيجيات الأخرى

  1. التحرك.

كذلك ، ربما لأنه يمكن أن يعزز حركة أسرع للبراز عبر الأمعاء ، فإن النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بأمراض الرتج بنسبة تصل إلى 48٪ في دراسة واحدة.

إقرأ أيضا:8 أشياء يجب معرفتها حول استخدام جذر الهندباء

استفاد الأشخاص الذين يمارسون رياضة الركض أكثر من غيرهم ، ولكن أي نوع من التمارين الرياضية يمكن أن يساعد ، كما يقول الخبراء ، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف أيضًا.

  1. حدد موعدًا في الحمام.

يؤدي الإجبار على إخراج البراز إلى زيادة الضغط على جدران الأمعاء ، مما يمهد الطريق للانتفاخ.

إذا كنت عرضة للإمساك ، تذكر أن تغتنم فرصة مهمة بعد الأكل لحركة الأمعاء.
لمدة نصف ساعة بعد الوجبة ، يوفر الجهاز الهضمي مساحة لطعام جديد .
غالبًا ما تدي هذه الموجة من النشاط العضلي .

السابق
ابداعات رومانية مذهلة
التالي
طريقة عمل فطيرة الموز