صحة

كيفية بناء المرونة من أجل صحة أفضل

كيفية بناء المرونة من أجل صحة أفضل: مع تقدمك في العمر ، تريد الاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من القدرات العقلية والبدنية – ويمكنك ذلك! فيما يلي بعض النصائح حول كيفية بناء مرونتك.

عندما طلب باحثون هولنديون من 600 شخص تتراوح أعمارهم بين 85 وما فوق تحديد العناصر الرئيسية للشيخوخة الناجحة ، فاجأ بيانهم حتى الخبراء: الصحة النفسية.

لكن بدلاً من تعريف الصحة النفسية على أنها غياب الاكتئاب أو الأمراض العقلية الأخرى ، أخبروا الباحثين أن ذلك يعني القدرة على التكيف مع الظروف ، والتركيز على المكاسب بدلاً من المكاسب. ويقدر خسائره ونعمه. لدينا كلمة أخرى لها: المرونة.

جدول المحتويات

كيفية بناء المرونة من أجل صحة أفضل : كيفية التعرف على المرونة

المرونة هي السبب في أن بعض الأطفال الذين نشأوا وسط الفقر أو القسوة لا يزالون قادرين على دخول أفضل الجامعات والنجاح.
وهذا هو سبب قيام البعض بإعادة بناء منازلهم بعد العواصف رغم التحديات والصعوبات.
هذا هو السبب في أنك تقول عن شخص تم تشخيص إصابته بالسرطان للتو أو فقد زوجه للتو أو تم إغلاق شركته للتو ، “لا أصدق مدى إدارته. الوضعية”.
فكر في الشخص المرن على أنه شريط مطاطي بشري – يمكن أن يتمدد إلى درجة الانهيار ولا يزال لديه القوة للعودة.

إقرأ أيضا:7 نصائح بسيطة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين

المرونة ليست هي “علم النفس الإيجابي” ، أو دائمًا “النظر إلى الجانب المشرق”.
المرونة هي وجود منظور متوازن وفهم أنه سيتعين علينا مواجهة العقبات على أساس يومي

تعلم بناء المرونة

المرونة هي القدرة على التركيز على صفاتك بدلاً من نقاط ضعفك.

يتعلم الأشخاص المرنون تقدير أنفسهم والبحث عن أسباب نجاحهم ، وليس إخفاقاتهم.
يتمتع كل شخص بدرجة معينة من المرونة ، ولكن يجب أن يكون كبار السن أكثر مرونة بسبب الحكمة التي اكتسبوها من مواجهة المواقف الصعبة على مدى عقود.
استفد من جميع تجاربك السابقة لإيجاد حلول للوضع الحالي.
إذا كنت تواجه صعوبات مالية ، يمكنك التفكير في وقت آخر عندما حدث ذلك واستمد القوة اللازمة من حقيقة أنك كنت ناجحًا في التعامل مع الموقف في الماضي حتى تتمكن من التعامل معه الآن. .
تلعب المرونة دورًا حقيقيًا عندما تواجه الإجهاد. إذا كنت مرنًا ، فأنت تتعافى من الإجهاد بشكل أسرع ، مما يقلل من التأثير الضار الذي يمكن أن يحدثه على جسمك ويجهزك للتحدي التالي بشكل أسرع.

السمات الأكثر شيوعًا للأشخاص الصامدين

التكيف بسهولة مع التغييرات
تشعر بالتحكم في حياتك
القدرة على التعافي من الأوقات الصعبة
لديك علاقات وثيقة وموثوقة
كن متفائلاً حتى في مواجهة الصعوبات
استجابة جيدة تحت الضغط
تمتع بروح الدعابة ، حتى تحت الضغط
لديك شعور بالثقة بالنفس والقوة كفرد
صدق أن الأشياء تحدث لسبب ما
يمكنه التعامل مع عدم اليقين أو المشاعر غير السارة
تعرف إلى أين تتجه للحصول على المساعدة
تحديات الحب
أحب أن أكون القائد
مارس هوايات وأنشطة أخرى.
لا مخاوف. حتى لو كان مستوى المرونة لديك منخفضًا ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها اليوم لبناء مرونتك الداخلية.

إقرأ أيضا:التخفيف من مشاكل القدم والكاحل
السابق
كيف تأكل أقل وتحصل على المزيد
التالي
طرق التعامل مع تضخم البروستاتا الحميد