كيفية تجنب إجهاد العين عند العمل على الكمبيوتر : فترات طويلة من الوقت على جهاز الكمبيوتر الخاص بك تسبب إجهاد العين. إليك ما يمكنك فعله لتجنب إجهاد عينيك أمام شاشة الكمبيوتر.
جدول المحتويات
كيفية تجنب إجهاد العين : كيف يتسبب استخدام الكمبيوتر في إجهاد العين
تظهر الأبحاث أن الناس يميلون إلى الوميض بشكل أقل عند استخدام الكمبيوتر. في المتوسط ، يرمش الأشخاص حوالي 18 مرة في الدقيقة.
ومع ذلك ، باستخدام جهاز كمبيوتر ، يتم خفض هذا المعدل إلى النصف ، مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض غير سارة ، بما في ذلك:
تهيج العين
صعوبة في التركيز
عيون جافة
عيون دامعة
رؤية مشوشة.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من إجهاد في العين ، فإن شدة الأعراض ستعتمد على صحة عينيك ومقدار الوقت الذي تقضيه في التحديق في شاشة الكمبيوتر.
كيف تمنع إجهاد العين؟
يمكن عادةً حل إجهاد العين ، إذا كان مزعجًا ، بسهولة عن طريق الابتعاد عن الكمبيوتر لمنح العينين استراحة تمس الحاجة إليها.
إذا لم تتمكن من تقليل الوقت الذي تقضيه على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فاتبع الخطوات التالية لتقليل خطر إجهاد عينيك:
إقرأ أيضا:نصائح لعلاج الصداع والإصاباتضع شاشة الكمبيوتر على مسافة 50-60 سم من عينيك ، وتأكد من أنها تحت مستوى العين بمقدار 10-15 درجة.
اضبط سطوع شاشة الكمبيوتر وحجم النص والتباين لتتمكن من استخدامها بشكل أكثر راحة.
قلل الضوء الخارجي عن طريق إغلاق الستائر و / أو تعديل الستائر.
ضع النظارات أو العدسات اللاصقة إذا كنت بحاجة إليها.
إذا كنت ترتدي نظارة ، فاطلب من أخصائي العيون أن يزودك بعدسات مضادة للانعكاس لتقليل الوهج.
خطط لفترات راحة متكررة عند استخدام الكمبيوتر لتجنب الاضطرار إلى قضاء اليوم كله أمام الشاشة.
تجنب التحديق في الشاشة. انظر بعيدًا كل بضع دقائق وركز عينيك على الأشياء البعيدة.
حدد مواعيد منتظمة مع طبيب العيون للتحقق من صحة عينك وتقديم مشورة الخبراء بشأن منع إجهاد العين.
إجهاد العين هو حالة شائعة تؤثر على حوالي 50-90٪ من مستخدمي الكمبيوتر العاديين. ومع ذلك ، يمكن أن يشير إلى حالة طبية أساسية. إذا لم يختفي إجهاد العين باحتياطات بسيطة ، فلا تتردد في زيارة طبيب العيون.
