كيف أتخلص من أكل الحلويات : ليست كلها سيئة ، ولكن من الأفضل بالتأكيد تناول كميات أقل منها. نتحدث أيضًا عن تجنب السكر المضاف ، وليس السكر الموجود في الأطعمة الكاملة ، مثل الفركتوز في الفاكهة أو اللاكتوز في الحليب.
جدول المحتويات
كيف أتخلص من أكل الحلويات : استبدلها للأبد
قد لا تكون الصودا هي الشيء الذي تفضله. ربما يكون الزبادي المجمد. ربما يكون لاتيه بنكهة مليئة بالسكر.
مهما كان الأمر ، قد ترغب في تقليل كمية السكر المضافة التي تستهلكها يوميًا. إذا لم تكن من الأشخاص الذين يبتعدون عن تناول الطعام ، فحاول استبدال هذه العادة كثيرًا قدر الإمكان بخيار أقل من السكر أو خالٍ من السكر تكون أقل ارتباطًا به عاطفياً.
ربما استبدلها بمياه فوارة منكهة أو ماء مملوء بالفاكهة قبل أن تقفز في حفرة دودة الصودا. يعني الاستبدال التدريجي أنك تقوم بالتحييد تدريجيًا. الهدف هو التخلص من هذه العادة مرة واحدة وإلى الأبد.
أن تكون متسقًا هو المفتاح. على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على شرب الصودا مرتين يوميًا ، فعليك أولاً التقليل من تناوله مرة واحدة يوميًا ، أكثر من مرة كل يومين ، وهكذا حتى لا تصبح المشروبات الغازية جزءًا من نظامك الغذائي المعتاد. الشيء نفسه ينطبق على الأطعمة السكرية الأخرى مثل الحلوى وحبوب الإفطار المحلاة والآيس كريم.
إقرأ أيضا:المخاطر الصحية لإدمان الهواتف الذكيةتعرف على تسمياتها
يسرد ملصق التغذية جميع المكونات حسب الكمية. كلما كان ذلك في أعلى القائمة ، زادت مكونات الوصفة. لذلك إذا كان السكر في المكونات الثلاثة الأولى ، فمن الأفضل تجنب هذا المنتج.
لمعلوماتك: 4 جرامات من السكر تعادل 1 ملعقة صغيرة من السكر. هذا مفيد لمعرفة متى تقوم بمسح ملصقات التغذية ضوئيًا.
شرب المزيد من الماء
استيقظ واشرب كأسين كبيرين من الماء للمساعدة في طرد نظامك وخفض مستويات الجلوكوز في الدم. إنه مهم بشكل خاص عندما تشعر بالجفاف بعد قضاء ليلة كبيرة في الخارج .
إقرأ أيضا:فوائد عشبة البردقوشعندما تصاب بالجفاف ، يقل حجم الدم ، ويظل جلوكوز الدم كما هو. هذا يعني أن المزيد من الدم يتكون من السكر وبعبارة أخرى ، يكون تركيز السكر أعلى.
يمكن أن يضعف الجفاف أيضًا التحكم في نسبة السكر في الدم.
