كيف أعيش حياة صحية : طُلب من تسعة أطباء متخصصين في مكافحة الشيخوخة تقييم تأثير العشرات من مكونات نمط الحياة على الصحة في المستقبل. استخدم إجاباتهم الشيقة لاتخاذ خيارات ذكية بشأن صحتك ونظامك الغذائي وأسلوب حياتك.
جدول المحتويات
تجنب هذه العادات الغذائية الخطرة
اشرب الكثير من المشروبات الغازية
تناول أربع وجبات أو أكثر في الأسبوع في مطاعم الوجبات السريعة
تناول الآيس كريم أو الكعك أو الكعك أو الحلوى كل يوم
نادرا ما تأكل الخضار
تخطي الغداء معظم الصباح
فقدان واستعادة نفس الوزن من 10 إلى 20 رطلاً مرارًا وتكرارًا
كيف أعيش حياة صحية : تخلص من هذه العادات غير الصحية
تدخين السجائر
العيش مع الكثير من الديون
استخدام الحبوب المنومة للحصول على نوم جيد ليلاً
شرب الكثير من الكحول على أساس أسبوعي
تناول مسكنات الألم كل يوم
ابتعد عن اختيارات نمط الحياة هذه
الشعور بالغضب أو القلق أو التوتر أكثر من الشعور بالسعادة
الشعور بالخروج عن السيطرة في المنزل أو في حياتك المهنية أو في عائلتك
العيش في علاقة غير سعيدة
تجاهل معظم المشاكل الصحية وأعراضها
عدم ممارسة الرياضة كل يوم
كيف أعيش حياة صحية : فكر في الماضي
ما هو برأيك أكبر خطأ صحي ارتكبته في شبابك؟ كان هناك خطر بريء لا مفر منه في كثير من الأحيان: حروق الشمس المتكررة في الطفولة أو المراهقة.
تؤكد الأبحاث أن حروق الشمس الأولى هي عامل خطر كبير للإصابة بسرطان الجلد في وقت لاحق من الحياة.
وفي الوقت نفسه ، يعتقد أكثر من نصف أعضاء اللجنة أن العديد من الحالات الصحية الأخرى التي لا يمكن تجنبها في مرحلة الطفولة مثل المرض الخطير أو الحوادث أو التعرض للتلوث يمكن أن تلعب أيضًا دورًا مهمًا في صحتك المستقبلية.
تؤكد الأبحاث أن الثلاثة يمكن أن تؤثر على رفاهية الشخص بعد عقود. ومع ذلك ، تظهر الدراسات أن معظم الناجين من أمراض الأطفال وحوادثهم لا يحصلون على رعاية المتابعة التي يحتاجون إليها ، كما أن الآثار طويلة المدى للسموم البيئية غالبًا ما تكون غير مفهومة جيدًا.
إن أذكى طريقة لاكتشاف المشكلات مبكرًا هي إجراء جميع الفحوصات الموصى بها لأمراض مثل سرطان الجلد والرئة.
على الرغم من أنه لا يمكنك تغيير الماضي ، يمكنك اتخاذ قرارات أكثر صحة للمستقبل. استخدم هذه القوائم كدليل لمساعدتك على تجنب السلوكيات والعادات الأكثر ضررًا
