كيف تتحكم في أمراض الأوعية الدموية الطرفية؟ : إذا شعرت بألم في ساقيك بعد المشي ، فقد تكون مصابًا بأمراض الأوعية الدموية الطرفية التي تصيب مئات الآلاف. لحسن الحظ ، يكفي إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة للبدء في السيطرة على هذا المرض.
جدول المحتويات
كيف تتحكم في أمراض الأوعية الدموية الطرفية : السيطرة على صحتك
في الحالات الخفيفة من أمراض الأوعية الدموية الطرفية ، يمكن لبرنامج التمرين أن يخفف بشكل كبير من الألم في الساقين ، وقد يكون فعالًا مثل الأدوية أو الجراحة في زيادة المسافة التي يمكنك قطعها دون ألم.
من خلال ممارسة الرياضة بانتظام ، فإنك تجبر جسمك على استخدام أصغر الأوعية الدموية بشكل طبيعي.
في أمراض الأوعية الدموية الطرفية ، تساعد هذه الدورة الدموية المتزايدة على تعويض انسداد الشريان
المشي قليلا كل يوم
سوف تضطر إلى إجبار نفسك قليلاً عن طريق المشي كل يوم.
اختر مسافة واقعية ، قل نصف كيلومتر (ربع ميل). امش حتى تشعر بالألم.
توقف واسترح ، تحقق من المسافة المقطوعة والوقت الذي استغرقته.
كذلك ، بمجرد زوال الألم ، استأنف المشي. استمر في هذه الدورة للمسافة الكاملة.
في غضون أسابيع قليلة ، يجب أن تتحسن “عتبة الألم” الخاصة بك ويمكنك البدء في زيادة المسافة التي تمشيها يوميًا ، وكذلك السرعة.
كيف تتحكم في أمراض الأوعية الدموية الطرفية : توقف عن التدخين
تؤثر أيضًا الحالات التي تسبب انسداد الشرايين في ساقيك على شرايين القلب.
كذلك ، سيساعدك التغيير إلى نمط حياة أكثر صحة للقلب في كلتا الحالتين. أهم خطوة يمكنك اتخاذها هي الإقلاع عن التدخين.
يقلل التبغ من مرونة الأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم
انتبه لنظامك الغذائي
تناول الكثير من الفاكهة والخضروات ، وتجنب الدهون المشبعة ، وراقب وزنك.
بالإضافة إلى ذلك ، يرجى علاج أي حالات ذات صلة ، بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
كذلك ، النبأ السار هو أنه نادرا ما يموت أي شخص من أمراض الأوعية الدموية الطرفية. الأخبار السيئة هي أن الحالة تزداد سوءًا إذا لم تقم بإجراء تغييرات كبيرة في نمط حياتك. الهدف من العلاج هو تخفيف الألم ومنع تفاقم حالتك على المدى الطويل.
