صحة

كيف تحافظ على هدوئك

بسبب الضغطات و التوتر الذين نواجههم في عصرنا الحالي أصبح المرء غير قادر على التحكم في أعصابه و عدم قادر على تجاوز أصغر المشاكل بهدوء. مما أدى ذلك إلى تدهور صحته. وفي هذا المقال ستتعلم كيف تحافظ على هدوئك و تتحكم في أعصابك دون أن تتأثر بالأجواء المزعجة التي تحيط بك.

جدول المحتويات

كيف تحافظ على هدوئك: ممارسة الرياضة

تساعد الرياضة على إسترخاء العضلات. مثل المشي لمدة ساعة يريح التشنج العضلي و ذلك بسبب فترة التوتر و القلق التي مررت بهم خلال يومك. حيث أكدت الدرسات أن من يمارسون المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل تكون لديهم أكثر قدرة على مقاومة المشاكل من الأشخاص الذين لا يتحركون كثيرا.

أخذ قسط كافيا من النوم

يعتبر أخذ قسطا كافيا من النوم ضروري لمواجهة يوم مليء بالأحداث الغير المتوقعة. و ذلك للمحافظ على صحتك و طاقتك لأن هناك عدة مشاكل صحية لا يمكن مقاومتها إلا بأخذ قسط كافيا من الراحة .لمساعدتك على مقاومة يوما مليء بالأحداث.

كيف تحافظ على هدوئك: تنظيم الوقت

العيش في فوضة عارمة يسبب الأرق و التوتر في حياة الإنسان. و يحرمه من الشعور بالراحة و الهدوء النفسي .لذا عليك البدء بتنظيم وقتك و وضع خطة لما ستفعله في يومك وقم بإنجازها دون تأخير إلى يوم أخر.

إقرأ أيضا:6 فيتامينات أساسية أثناء الحمل

كن إيجابيا

حاول التخلص من التفكير السلبي و البدأ بتفكير الإيجابي و الحرص على مرافقت الأشخاص الإيجابين الذين يضفونا البهجة و السعادة إلى حياتك و حاول الإبتعاد قدر الإمكان على الأشخاص السلبين الذين يعكرون مزاجك.

عدم شرب الكافيين

تحتوي القهوة و الشاي على نسبة من الكافيين مما يؤدي إلى إصابة المرء بمشكلة القلق و التوتر العصبي. لذلك يجب الإبتعاد قدر الإمكان عن شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة الكافيين و إستبدالها بمشروبات طبيعية خلية من السكر أو كوب من الشاي الأعشاب الطبيعي .فهو يهدئ الأعصاب و يشعرك بالإسترخاء.

إقرأ أيضا:كافئ نفسك بالكرز لاتباع نظام غذائي صحي

التقرب من الله

القرب من رب العالمين و أداء العبادات اليومية يزرع مشاعر الطمائنينة و الهدوئ في قلب مدى الحياة .لذا عليك التقرب من الله و أداء العبادات كصلاة و الصوم و قراءة القرأن لتنعم بطمأنينة القلب و الهدوء النفس و راحة البال.

السابق
معجنات بالتونة
التالي
ما هو العسل الابيض