كيف تشعر بنشاط أكبر : في حين أن المكملات الغذائية ليست بديلاً عن نظام غذائي صحي ، فهناك أيام تحتاج فيها فقط إلى القليل من الدعم. استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكمل.
جدول المحتويات
كيف تشعر بنشاط أكبر : متى تأخذ المكملات
أثناء الحمل ، بعد مرض أو بعد نوبة مرهقة.
إذا كنت تشعر بالعبء الأكبر من العمر. ضع في اعتبارك تناول مكمل متعدد الفيتامينات إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا.
لأقصى قدر من الحماية ضد السرطان وهشاشة العظام وأمراض القلب عند البالغين.
للتعويض عن نقص التغذية الهامشي الذي يتجلى في أعراض غامضة ، مثل الخمول أو التعب.
لضمان الحصول على المغذيات الكاملة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا. النباتيون والنباتيون ، على سبيل المثال ، قد لا يحصلون على ما يكفي من الحديد وفيتامين ب 12 والكالسيوم.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من عدم تحمل الطعام وتحتاج إلى استبعاد مجموعات غذائية كاملة من نظامك الغذائي
في مقابل المال
شراء المكملات الغذائية من عيادة العلاج الطبيعي أو الصيدلي المكمل أو متجر الأطعمة الصحية. بهذه الطريقة سيكون لديك خبراء في متناول اليد لتقديم المشورة لك.
تسوق من جميع العلامات التجارية وقارن بين عدد الأجهزة اللوحية ونقاط قوتها للتأكد من حصولك على قيمة أموالك.
على وجه الخصوص ، ضع في اعتبارك جرعة العناصر الغذائية الموجودة على العبوة. وعادة ما يسبقه الاختصار “equiv”. على سبيل المثال ، يمكن أن يمنحك جرام واحد (1/4 ملعقة صغيرة) من كربونات الكالسيوم ما يعادل 400 مل من الكالسيوم ، في حين أن جرامًا واحدًا (1/4 ملعقة صغيرة) من مكملات القشرة من المحار فقط 350 مل.
ستمنحك الفيتامينات المتعددة القوية والتحضير الجيد للمعادن أقصى فائدة. في حين أن العلامات التجارية الأكثر فاعلية باهظة الثمن ، فإنك تدفع مقابل الجرعات العلاجية والتوازن المثالي بين العناصر الغذائية عالية الجودة.
أرخص طريقة لتناول فيتامين سي هي في شكل مسحوق.
حاول البحث عن أشكال طبيعية من فيتامين هـ (د-ألفا-توكوفيرول) حيث يقال إنها أكثر فعالية (وأكثر تكلفة) من الشكل الاصطناعي (dl-alpha-tocopherol). للحصول على أفضل النتائج ، اختر نوعًا من فيتامين E الطبيعي الذي يحتوي على مزيج من التوكوفيرول.
عند شراء مستخلصات نباتية سائلة ، اطلب من معالج أعشاب أو صيدلي مدربين تحضير مستحضر لك بدلاً من شراء علامة تجارية على الرفوف. في معظم الحالات ، السعر يستحق ذلك أكثر.
يمكنك أيضًا شراء المكملات الغذائية الخاصة بك عبر الإنترنت. يمكن أن يوفر هذا أكثر من 50٪ من سعر التجزئة الموصى به.
