كيف تضع توقعات واقعية لصحة قلبك:

كيف تضع توقعات واقعية لصحة قلبك: إن تطوير قلب قوي وصحي هو التزام طويل الأمد. لكن عليك أيضًا أن تكون واقعيًا بشأن التزاماتك. فيما يلي ثلاث نصائح للقيام بذلك.

كن واقعيًا بشأن ما تعتقد أنه يمكنك تغييره

جزء مهم من هذه العملية هو تحديد ما يمكنك تغييره.

على سبيل المثال ، إذا قررت أن ضغوط وظيفتك تشكل خطرًا على صحة قلبك ، فلا داعي لإخبار رئيسك أنك لا ترغب أبدًا في العمل حتى وقت متأخر من الليل.
ولكن ، قد تبحث بهدوء عن وظيفة جديدة أو تدريب جديد حتى تتمكن من العمل في شركة لا تتطلب منك التضحية بالكثير من حياتك الشخصية.
في غضون ذلك ، قد تستفيد من استخدام تقنيات الاسترخاء لتقليل إجهاد العمل الزائد أو بيئة العمل الصعبة.
إذا وجدت أن العيش بجوار طريق رئيسي يشكل خطرًا على صحتك ، فقد لا تكون أيضًا في وضع يسمح لك بالتحرك على الفور.
ومع ذلك ، هناك عدد من الأشياء التي يمكنك إنجازها. في هذه الحالة ، يمكنك شراء سدادات أذن لمساعدتك في الحصول على نوم ليلي أفضل.

يدور بناء خطة واقعية حول تقييم أي خطر محتمل والتفكير في أنه بينما لا يمكنك القضاء على المشكلة فورًا أو كليًا ، فقد تبدأ بتغييرات صغيرة.

ابدأ بخطوات صغيرة وضع الأساس لخطة صحتك

بمجرد تحديد ما هو واقعي ، ستكون في وضع يسمح لك بتصميم جدول زمني.

لا يمكنك تغيير عاداتك مدى الحياة في غضون أسابيع قليلة ، ولكن يمكنك البدء بإجراء بعض التغييرات التي ستنمو بمرور الوقت ثم البناء عليها.
ستجد أنه من المفيد الاحتفاظ بسجل لما يتم تشغيله على الكمبيوتر المحمول الخاص بك ، حتى تتمكن من تتبع نجاحاتك ، أو تذكر الخطأ الذي حدث وتجربة شيء آخر. .
في النهاية ، حدد هدفًا وسيطًا ، دون توقع أنك ستتمكن من إصلاح كل شيء في غضون أيام قليلة.

كيف تضع توقعات واقعية لصحة قلبك: ابحث عن الدعم

استفد من كل الدعم المتاح.

دع أصدقاءك يعرفون أنك ستتوقف عن التدخين واطلب مساعدتهم.
شجع أطفالك وشريكك على المشاركة في المزيد من النشاط البدني.
تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك أي مشاكل في نظامك الغذائي لفقدان الوزن