صحة

لماذا اليوغا جيدة بالنسبة لك

اليوغا

لماذا اليوغا جيدة بالنسبة لك : هل تتطلع إلى تقليل توترك ، أو لإفراغ نفسك ، أو ببساطة لتعيش لحظة من الهدوء التام؟ شاهد كيف يمكن أن تساعدك ممارسة اليوجا على تحقيق هذا الهدوء الداخلي.

جدول المحتويات

لمحاولة تبنيها

هل ترغب في ممارسة إحدى تقنيات اليوجا التي تفيدك؟ جرب هذه:

قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الورك ، وخذ الوقت الكافي لتشعر بملامسة نعلك على الأرض وتشعر بالثبات.
أثناء الشهيق ، ارفع ذراعيك بشكل مستقيم وتمدد.
ثم قم بالزفير أثناء ثني صدرك للأمام ، مع ترك ذراعيك ينزلان على الأرض.
عندما تقوم بإفراغ رئتيك بهذه الطريقة ، قم بالشهيق مرة أخرى وأنت تسترد نفسك إلى وضعك الأصلي.

تساعد هذه التقنية في تصفية رأسك من خلال التركيز على التنسيق بين الحركة والتنفس.

يستخدم الطب الشرقي أنظمة شاملة مثل اليوجا لعلاج العقل والجسم ، والتي تعتبر كيانًا واحدًا. مصطلح “يوغا” هو كلمة سنسكريتية تعني “الاتحاد”: اليوغا هي أن تكون واحدًا مع عالم المرء الداخلي.

لماذا اليوغا جيدة بالنسبة لك : أنواع اليوجا

هناك عدة أنواع من اليوجا. الأكثر ممارسة في الدول الغربية هي هاثا يوغا.

إقرأ أيضا:الوخز بالإبر و علاج التهاب المفاصل

إنه مزيج من المواقف (الأساناس) وتقنيات التنفس (البراناياما) والتأمل.
الهدف هو تحقيق صحة جسدية وعقلية أفضل ، في حالة من الهدوء الداخلي.
من أشهر تمارين اليوجا تمارين تحية الشمس.

إنه تسلسل كلاسيكي من 12 وضعية يتم إجراؤها بسلاسة واحدة تلو الأخرى: إنها تقوي العضلات وتزيد من المرونة وتوفر الشعور بالصفاء. ولكن هناك أكثر من ذلك بكثير

الفوائد الصحية لليوجا

يمارس بعض الناس اليوجا لتحسين حالتهم البدنية.
لكن أظهرت الأبحاث أن هذا النظام القديم يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف أعراض الحالات المزمنة مثل السرطان والتهاب المفاصل وأمراض القلب.
أظهرت الدراسات في الهند أن ممارسة اليوجا بانتظام تعمل على تحسين القدرة ومعدل ضربات القلب ، وتؤدي إلى تنظيم أفضل لسكر الدم لدى مرضى السكر.
كما ترى ، تعتبر اليوجا مفيدة للصحة البدنية بقدر ما هي مفيدة للصحة العقلية. يمكنك ممارسة بعض المواقف بمجرد شعورك بالحاجة إلى إعادة التواصل مع نفسك. صفِ ذهنك وخذ نفسًا عميقًا وقلل من توترك

إقرأ أيضا:هل بيبسي دايت خالي من السكر
السابق
طريقة عمل طبق الرافيولي
التالي
حلوى تشوروز