لماذا تحتاج إلى المزيد من الأطعمة الخارقة : الأطعمة الخارقة ، مثل البروكلي والتوت الأزرق والسلمون ، تحتوي على مكونات طبيعية ذات قيم غذائية استثنائية أو صفات وقائية. أنها تحتوي على مواد كيميائية ومركبات ومغذيات طبيعية والتي ، على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد في الحماية من تأثير الأمراض مثل السرطان والسكري من النوع 2 ، وكذلك مكافحة آثار الشيخوخة ، مما يساعد على التحكم في المعدل. من الكوليسترول وتحسين اليقظة العقلية. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول فوائد الأطعمة الخارقة.
جدول المحتويات
أهم 5 أسباب لتناول المزيد من الأطعمة الخارقة كل يوم
لماذا تحتاج إلى المزيد من الأطعمة الخارقة : سوف تساعدك الأطعمة الفائقة في الحصول على المدخول اليومي الموصى به من الفواكه والخضروات لحماية جسمك والحفاظ على صحتك.
تحتوي العديد من الأطعمة الخارقة ، مثل العدس والشوفان ، على مؤشرات منخفضة لنسبة السكر في الدم (GIs) ، مما يعني أن الكربوهيدرات يتم امتصاصها ببطء في الدم. تمنع هذه الأطعمة الشعور بالجوع وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، مما يساعد في التحكم في الوزن.
تعتبر العديد من الأطعمة الفائقة ، مثل المعكرونة والجزر من القمح الكامل ، مصدرًا جيدًا للألياف ، مما يساعد في حركة الأمعاء والتحكم في الكوليسترول ، من بين أشياء أخرى.
جميع الأطعمة الفائقة منخفضة أو خالية من الدهون “السيئة” ، مثل الدهون المشبعة والمتحولة ، والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
توفر الأطعمة الفائقة بشكل طبيعي مصدرًا عاليًا من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجهاز العصبي ووظيفة الدماغ ، بالإضافة إلى العمليات الجسدية الرئيسية الأخرى ، مثل تخثر الدم وعمل الخلايا والأعضاء.
ملاحظة على التوابل
الملح
تجنب إضافة الكثير من الملح إلى وصفاتك وأطباقك ؛ هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. اختر الحساء منخفض الصوديوم أو اصنعه بنفسك.
إقرأ أيضا:نصائح لمحاربة التهاب المفاصل بالتغذيةالاعشاب
عزز مذاق أطباقك بالأعشاب والتوابل ، والعديد منها له فوائد صحية. الأعشاب الطازجة هي الأفضل ، لكن يمكن تجفيفها إذا فضلت ذلك أو أكثر ملاءمة.
السكر
استبدل السكر المعالج بالسكر الطبيعي من الفاكهة الطازجة أو المسكرة متى أمكن ذلك.
