لماذا يعتبر الكالسيوم مهمًا إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل: التغذية الجيدة مهمة للجميع ، ولكن هذا الجزء من نظامك الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا للغاية إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل. الكالسيوم هو أحد العناصر الغذائية المفيدة وهذا هو السبب.
التغذية الجيدة مفيدة بشكل خاص للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل لأن بعض العناصر الغذائية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل وإبطاء تقدمه.
جدول المحتويات
فوائد الكالسيوم
يساعد الكالسيوم وكذلك فيتامين د بشكل خاص في صحة العظام.
من الواضح أن الكالسيوم مهم للعظام ، وأكثر من 90٪ من احتياطيات الجسم موجودة في الهيكل العظمي والأسنان.
يؤدي الحصول على كمية قليلة جدًا من الكالسيوم إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام ، وهو مرض ضعيف في العظام يزداد سرعة إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي
اطبخ بالحليب بدلاً من الماء
ربما تعلم أن الحليب مصدر كبير للكالسيوم ، لكن الأمر نفسه ينطبق حتى على الأطعمة المطبوخة مع الحليب.
لذا ضع في اعتبارك تناول الفطائر أو الوافل (يمكن أن يحتوي الوافل الكبير على ما يصل إلى 12٪ من كمية الكالسيوم اليومية) لتناول طعام الغداء أو العشاء.
بالنسبة للوجبات الأخرى ، قم بموازنة نظامك الغذائي مع الجبن قليل الدسم كمقبلات للأطباق اللذيذة مثل الفلفل الحار أو السباغيتي.
لماذا يعتبر الكالسيوم مهمًا إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل : تناول فيتامين د بتهور
أحد الأسباب التي تجعل فيتامين د مهمًا جدًا لصحة العظام .هو أنه يحفز امتصاص الكالسيوم في الجسم ، وهو سبب آخر لاستهلاك المزيد من منتجات الألبان المدعمة بفيتامين د ، والتي تحتوي على هذين المغذيين.
لماذا يعتبر الكالسيوم مهمًا إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل : تجاوز منتجات الألبان
الحليب ومنتجات الألبان ليست المصادر الوحيدة للكالسيوم.
يوجد أيضًا في الخضار مثل القرنبيط والملفوف وبراعم بروكسل واللفت والكرنب والبروكلي واللفت. تحتوي هذه الأطعمة على نسبة أقل من الكالسيوم من منتجات الألبان ، ولكنها تحتوي على شكل يسهل على الجسم امتصاصه.
تشمل المصادر الأخرى للكالسيوم غير منتجات الألبان الأسماك الغنية بأوميغا 3 التي تحتوي على عظام صالحة للأكل ، مثل السلمون والسردين.
ضع هذه النصائح موضع التنفيذ لإضافة المزيد من الكالسيوم إلى نظامك الغذائي. لتقوية عظامك . وإذا كان لديك ، للتحكم في التهاب المفاصل وإضعافه.
