ما هي تأثيرات الفصول على الصحة؟ السنة التقويمية تتخللها الفصول. هل تشعر بالتعب مع اقتراب السقوط؟ في كل موسم ، ندرك أن أجسامنا تخضع لتأثيرات معينة ، لا سيما الشعور بالتعب المتزايد أو زيادة الطاقة. نحن لا نعتمد نفس إيقاع الحياة على مدى الأشهر. دعونا نرى بالتفصيل ما يحدث لفهم ظاهرة الفصول وتأثيرها على صحتنا وكائننا وكيفية العيش بشكل أفضل في كل مرحلة.
جدول المحتويات
ما هي تأثيرات الفصول على الصحة؟
كيف نفسر الفصول؟
هل تساءلت يومًا عن سبب وجود أربعة فصول في السنة؟ أقترح أن ترى هذه الظاهرة بالتفصيل لفهمها ومعرفة كيف يمكن أن تؤثر على أجسامنا.
ثورة الأرض حول الشمس
الفصول تتخللها سنة تقويمية وحياتنا. يتبع كل من الشتاء والربيع والصيف والخريف بعضها البعض لأطوال متساوية تقريبًا (حوالي ثلاثة أشهر) ، ولكل منها خصائصها الخاصة. هذه الظاهرة معروفة منذ العصور القديمة.
من الناحية الفلكية ، يُعرَّف الموسم على أنه فترة زمنية تشغل خلالها الأرض جزءًا من الفضاء ، أثناء ثورتها حول الشمس. لذلك فإن الموسم يحدث وفقًا لمعيارين: ثورة الأرض حول الشمس وميلها حول النجم. تدور الأرض حول الشمس لمدة 365 يومًا.
لذلك ، فإن ميل محور الأرض (23 درجة) المرتبط بدوران الأرض حول الشمس هو الذي يولد تناوبًا بين الفصول. عندما تكون الأرض بعيدة عن الشمس ، فإننا نتحدث عن الأوج (الشتاء) وعندما تكون الأرض أقرب إلى هذا النجم ، نتحدث عن الحضيض (الصيف). يُشار إلى الصيف والشتاء على أنهما مواسم كاملة بينما يُشار إلى فصلي الخريف والربيع بموسم منتصف العام.
إقرأ أيضا:صحة الأسنان هي أكثر من مجرد ابتسامة مشرقة
الحياة على إيقاع أوقات السنة
أنت أيضًا على دراية بعبارات “الانقلاب الشتوي” و “الانقلاب الصيفي” و “الاعتدال”. هذا يتوافق مع اليوم الذي تكون فيه الأرض أقرب إلى الشمس أو أبعدها عنها.
خلال الانقلاب الصيفي ، وهو أطول يوم في السنة ، في 21 يونيو ، تكون الشمس هي الأعلى في السماء وتسخن أشعةها الأرض إلى أقصى حد. إنه الصيف.
على العكس من ذلك ، يمثل الانقلاب الشتوي ، 21 ديسمبر ، أقصر يوم في السنة مع أطول ساعات من سطوع الشمس وأدنى درجات حرارة.
إذا كان كل عام يستمر 365 يومًا ، وكل يوم 24 ساعة ، وكل ساعة 60 دقيقة ، فإن الوقت لا يساوي نفسه. في الواقع ، ما يهم قبل كل شيء هو إيقاع حياتنا. نحن لا نتحرك نفس الشيء كل يوم ولا ندير أعمالنا باستمرار على مدار الأشهر. تتخلل الفصول أجسامنا.
الموافقة على اتباع هذا الإيقاع هو السماح للعقل الحر لما يجعلنا بشر. الفصول هي المعايير بالنسبة لنا ، سواء كانت تتعلق بالطعام أو الطقس أو أنشطتنا ، إلخ. لكن ما هو التأثير الحقيقي للمواسم على أجسامنا؟
إقرأ أيضا:فوائد الفاكهة والخضروات البرتقاليةما هي تأثيرات الفصول على الصحة؟
التأثير على صحتنا:
الفصول لها تأثير حقيقي على صحتنا. على وجه الخصوص ، أثناء تغيير الموسم ، يمكننا أن نرى أننا نشعر بمزيد من التعب. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، في الخريف ، بعد جو الصيف وأمسيات البهجة الطويلة ، تتغير عاداتنا.
عليك أن تعتاد على عودة النضارة والأيام الأقصر وظهور الالتهابات المختلفة. يستهلك الجسم الطاقة للتكيف ونشعر بالتعب. كما نفقد شعرنا.
المعنويات والآثار المترتبة على جهاز المناعة
مع انخفاض الضوء وعدم وجود ظروف مناخية مواتية دائمًا (مما يؤثر على الحالة المزاجية) ، قد يكون بعض الأشخاص عرضة للاكتئاب الموسمي. ومن هنا تأتي أهمية اتباع نظام غذائي موسمي للاستفادة من جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها طوال المواسم وحسب درجات الحرارة.
في عام 2015 ، أظهر الباحثون أن التغييرات المرتبطة بالفصول يمكن أن تؤثر على الصحة وخاصة جهاز المناعة. في الواقع ، قاموا بمقارنة الأشخاص من عدة مناطق جغرافية ونصفي الكرة الأرضية والمجموعات العرقية. على وجه الخصوص ، وجدوا أن الجهاز المناعي للأوروبيين والسكان في نصف الكرة الشمالي أكثر عرضة للالتهابات خلال فصل الشتاء.
إقرأ أيضا:فوائد فاكهة القشطةشملت الدراسة 16000 شخص من ستة بلدان مختلفة. تم أخذ عينات من خلايا الدم البيضاء والأنسجة ، مما يدل على أن الجينات الموسمية لها ملامح معاكسة في نصف الكرة الشمالي ونصف الكرة الجنوبي.
في المقابل ، وجد الباحثون عددًا أقل من الجينات الموسمية لدى الأشخاص من أصل آيسلندي ، نظرًا لانتشار البرد على مدار العام وتقليل الاختلافات الموسمية المميزة.
كان أبقراط يتحدث بالفعل عن تأثير الفصول على أمراض معينة.
في عام 1998 ، أظهر Alain Reinberg ، في كتابه “الوقت البشري والإيقاعات البيولوجية” ، بشكل خاص أن الاختلافات في الكائن الحي “تتوافق مع الاختلافات الدورية في الوظائف والإفرازات المختلفة للكائن الحي ، والتي تتبع بعضها البعض في الجسم. مقياس الوقت بترتيب دقيق. يسمح لنا هذا التنظيم الزمني بمعرفة أوقات السنة التي نكون فيها الأكثر مقاومة أو ، على العكس من ذلك ، الأكثر ضعفًا. “
وهكذا يخزن الجسم احتياطياته بين أبريل وأكتوبر استعدادًا لفصل الشتاء. إنه أحد الفصول التي تكون فيها الصحة هي الأكثر هشاشة.
ارتباط جسم الإنسان بالطبيعة:
سواء كانت درجة الحرارة أو الضوء أو النباتات ، فإن الاهتمام الذي نوليه للطبيعة ، في المدينة كما في الريف ، له فوائد لجسمنا ، جسديًا وعقليًا. يسمح لنا الاهتمام بالطبيعة بتنمية اللحظة الحالية وتطوير قدرتنا على الاهتمام بالبيئة ولكن أيضًا لأنفسنا.
وبالتالي نحن مرتبطون بالطبيعة وبأنفسنا واحتياجاتنا ورغباتنا. باتباع إيقاع الفصول ، نتكيف مع طاقتنا ، كما لو كانت الطبيعة تدعمنا.
يمكننا تحديد رمزية الفصول.
وهكذا ، يجعل الربيع من الممكن أن تلد أفكارًا جديدة ، فنحن نزرع البذور كل يوم: الربيع هو أيضًا موسم الكبد.
عندما يأتي الصيف ، نحصد بذورنا ، ونجعل خططنا حقيقة واقعة.
في الخريف نجهز أجسادنا لفصل الشتاء ونستفيد من الهدوء ونرتاح. مثل الحيوانات. يمكننا أيضًا إجراء مقارنة بين الطبيعة والإنسان. مثلما تفقس بعض البذور والبعض الآخر لا يفقس ، لدينا نجاحات وإخفاقات. مثل الطبيعة ، علينا التكيف.
كيف تتكيف؟
هل يمكننا اتخاذ إجراءات للحد من تأثير الفصول على صحتنا والتعامل مع المواسم الخارجية بلطف أكثر؟فيما يلي بعض النصائح للعيش في أحسن الأحوال على إيقاع الطبيعة والتواصل معها لإعادة التواصل مع نفسك.
فترة الخريف ، نقوم بإبطاء وتيرة
في الخريف ، خذ جولة واعية. اختر المكان الأنسب لك ودع حواسك ترشدك. راقب كل شيء من حولك ، تنفس ، شم ، المس ، استمع إلى صوت الريح ، الطيور ، الأوراق …
يمكنك أيضًا اختيار شجرة ووضع ذراعيك حول الجذع للتواصل معها ، وعينيك مغمضتين. إذا كنت مضطربًا ، فسوف تستعيد كل هدوءك وترسيخ نفسك وتشعر بمزيد من الصفاء.
السبات الشتوي
في الشتاء ، نظم شرنقتك الخاصة للسبات. سيسمح لك وجود مكان مرتب بالراحة بسلام وستقوم أيضًا بترتيب عقلك. يأتي اليوم مبكرًا ، احترم هذا المكان واذهب إلى الفراش مبكرًا.
استفد من هذه الفترة لقراءة أو مشاهدة فيلم جيد. ولا تنس تهوية كل غرفة يوميًا حتى لو كانت شديدة البرودة. عشر دقائق هي كل ما يتطلبه الأمر لتنظيف الهواء. هذا لن يمنعك من الذهاب للتنزه.
في الواقع ، اغتنم كل فرصة للخروج بمجرد غروب الشمس (لفيتامين د ومعنوياتك). أو جربي العلاج بالضوء كل يوم. اشرب مشروبات ساخنة للتدفئة ، خذ وقتًا لنفسك ، ارتاح!
في الربيع ، ولادة جديدة
إنها فترة التجديد. استفد من جميع الفواكه والخضروات الجديدة التي تظهر على الرفوف ، ونظف جسمك لتجهيزه لفصل الصيف. أعد الاتصال بالطبيعة بعد السبات ، وسوف تعيد شحن بطارياتك وتحفز إبداعك!
ضع خططًا ، أو اذهب للمشي أو التنزه بانتظام للاستفادة من عودة الضوء. ومع ذلك ، تأكد من اتباع نشاط معتدل. مثل النسغ الذي يرتفع في الأشجار ، تشعر بالنشاط.
اعلم أن هذا هو موسم الكبد الذي يرتبط بشكل خاص بالعواطف. تقبل مشاعرك وستجد الهدوء. لا تتردد في بدء التنظيف والقيام بالأعمال المنزلية وتذكر أيضًا أن تشرب كثيرًا.
في الصيف ، ملذات الحياة والأماكن الرائعة في الهواء الطلق
في الصيف ، استفد بشكل كامل من الموسم ، والأيام الطويلة ، والطقس الجيد ، ووفرة الفواكه والخضروات التي توفرها لنا الطبيعة. اعتمد الاسترخاء واستمتع بإجازتك. قطع الاتصال والاستمتاع بالهواء الطلق الرائع. توقف عن التحديق في ساعتك. يتمتع!
فقط كن حذرا من الشمس وحماية بشرتك. اعرض نفسك في الصباح وبعد الساعة 5 مساءً. بينما كان القدماء يستريحون بشكل كامل في الشتاء ويعملون بجد أكثر في الصيف ، فإننا نميل اليوم إلى التباطؤ في الصيف.
على الرغم من أن احتفالات نهاية العام هي فرصة لأخذ إجازة ، إلا أننا نادرًا ما نرتاح ونأكل معًا كعائلة. لذا استفد من الصيف للراحة ولماذا لا تكتشف رياضات جديدة!
إنها بالتأكيد ليست مجرد فكرة ، فالفصول تتخلل حياتنا ومزاجنا وطاقتنا. لديك الآن كل المفاتيح لفهم ظاهرة الفصول.
الأمر متروك لك للعب وإعادة الاتصال بالطبيعة ونفسك للتغلب على الفصول قدر الإمكان ، وتكون بصحة جيدة. خذ الوقت الكافي للعيش ، للاستمتاع بالهواء الطلق ومحيطك. امنح نفسك الوقت ، استمع إلى نفسك. جسمك سوف شكرا لكم!
ما هي تأثيرات الفصول على الصحة؟
هل الفصول لها تأثير على صحتنا؟
يمكن أن تؤثر على صحتنا ، وخاصة جهاز المناعة. كما أنها تؤثر على الروح المعنوية.
كيف تعيش بشكل أفضل مع الفصول؟
للحد من تأثير الفصول على الجسم ، يُنصح بالتكيف: إعادة الاتصال بالطبيعة ، والتكيف مع إيقاع الفصول ، وخذ الوقت للعيش ومشاركة اللحظات مع من حولك.
